Риба, ікра, різні види, сирі
100 грамів рибної ікри містять 143 калорії, що становить 7% від загальної добової потреби.
100 грамів рибної ікри містять 1,5 грама вуглеводів, не містять клітковини, 22,32 грама білка, 91 міліграм натрію та 67,73 грама води
Ікра риби має 374 міліграма холестерину і 6,42 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (299 мг), вітамін В-9 (80 мг) або вітамін Е (7,00 мг).
Поживні речовини
100 грамів рибної ікри містять 1,5 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.
Рибна ікра не має цукру
Ікра риби не містить клітковини
100 грамів рибної ікри містять 91 міліграм натрію, що становить 6% від загальної добової потреби.
У 100 грамах ікри риби міститься 67% води, 67,73 грама.
100 грам рибної ікри містять 22,32 грама білка, що становить 44% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Вітамін А (299 мг), вітамін В-9 (80 мг) і вітамін Е (7,00 мг) - це деякі з вітамінів у рибній ікри.
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Деякі мінерали, що містяться в риб’ї ікри: Фосфор (402 мг), Селен (40,3 мг) і Калій (221 мг).
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
Ви повинні обмежити загальне споживання жиру між 25 і 35 відсотками від загальної кількості калорій, причому лише 7 відсотків надходять із насичених жирів (не більше 15 грамів насичених жирів на день).