Фрукти - це група продуктів, основною характеристикою якої є забезпечення раціону великим вмістом вітамінів, мінералів, клітковини та води, а отже, мало калорій. Рекомендується щоденне споживання трьох порцій.
Харчовий внесок фруктів
- Розчинна клітковина: ясна, пектини, слизи, деякі геміцелюлози в пульпі
- Нерозчинне волокно в оболонках
- Багатий вітамінами: С (особливо цитрусові), група В та бета-каротин
- Багатий на K, Mg
- Що стосується цукрів, вони в основному містять фруктозу. Деякі містять глюкозу (банан, виноград)
- Вони не містять жиру, за винятком деяких сортів, таких як авокадо, які в систему еквівалентних порцій ми включаємо їх до групи жирів
РІВНОВІ ПОСЛУГИ ФРУКТІВ
* Ця таблиця містить деякі найбільш споживані фрукти в нашому середовищі. Якщо ви хочете знати фруктові пайки, яких немає в цьому списку, ви можете зв’язатися зі мною.
Якщо ви хочете розрахувати рекомендовані для вас порції їжі, погляньте на нашу безкоштовний калькулятор порцій -.
- 10 фруктів, багатих калієм, включити у свій раціон - Краще зі здоров’ям
- 8 ФРУКТІВ для ГАСТРИТІС - ідеально підходить для дієти від vidaaludable💚🍏 Середній
- Харчова якість дієти у здорових вагітних жінок з Канарських островів Medicina Clínica
- Усуньте проблему дієти раз і назавжди харчової інженерії
- 25 основних фруктів та овочів у дієті кокоса вашої собаки