• Якщо робити це три рази на тиждень, ми страждаємо від так званого розладу переїдання.
  • Перепоїдання ставить нас у замкнене коло, яке продовжує збільшене споживання.
  • Смуток, злість або тривога є пусковими механізмами для обжерливості.
  • Ми розглядаємо кілька порад, як приборкати обжерливість, яка веде нас до запою.

харчуючись

Це захисний механізм від проблем, які ми всі використовуємо в якийсь час: їжте, щоб забути. Обжерство викликає негайне полегшення, але позначається на тілі І розум. Ті, хто, як правило, їдять велику кількість їжі з тривогою та поспіхом, часто імпульсивні. Якщо ми робимо це три рази на тиждень, ми страждаємо від так званого розладу вживання їжі, смертельного для здоров’я.

Психолог Джулія Відаль, директор Центру психології та психіатрії людини, пояснює, що в ситуації, коли ми відчуваємо себе булочкою о сьомій годині дня, логічним є чекати вечері. Але є люди, які не контролюють бажання сильно харчуватися. "Іноді вони навіть плутають тілесні відчуття і вони думають, що голодні, коли те, що вони насправді відчувають, це тривога", вказує Відаль.

смуток, гнів чи тривога вони є тригерами обжерливості. "Нам легше випити, якщо ми переживаємо поганий емоційний момент", - каже психолог.

Ендокринолог Альберт Лекубе, координатор Групи ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), підтверджує це: " Причини обжерливості не мають фізіологічного пояснення. Переїдання зазвичай трапляється, коли змінюються настрій або виникають специфічні стресові ситуації. Компонент тривоги змушує нас їсти більше ".

Чому ми знаходимо притулок у їжі, коли нам погано? "Їжа призводить до негайного задоволення", Відаль стверджує. Це те, що полегшує наш дискомфорт у короткостроковій перспективі. Однак почуття провини з’являється відразу після запою.

Обжерливість спонукає нас клювати між їжею і змушує забути про велику кількість їжі, яку ми їмо протягом дня. Звернення до запою може спричинити більшу проблему. " людина потрапляє в замкнене коло що продовжує збільшення споживання ", - говорить Лекубе.?

  1. Хто їсть без міри щоразу, коли переживає невдалий час, врешті-решт він страждає ожирінням.
  2. Ожиріння призводить погане самопочуття з одним те саме.
  3. Щоб не стикатися з проблемою самооцінки, людина обирає їсти, що передбачає більше споживання, більше ожиріння і навіть депресії.

Як вийти з циклу

Щоб приборкати обжерливість, доктор Лекубе і психолог Відал роблять серію рекомендації:

  • Перше, що потрібно усвідомлювати, що проблема із запоєм існує.
  • Обмежити харчування? Справа не в дієтах.
  • Не купуйте гіперкалорійну їжу або споживану відразу.
  • Найапетитніші закуски, до найвищих меблів.
  • Перед нападом обжерливості зупиніться і поміркуйте.
  • Реагуйте: практикуйте інші заходи, щоб не захоплюватися бажанням їсти.
  • Зверніться за психологічною консультацією.

Відповідно до критеріїв Більше інформації