Харчування:
Звідки ви знаєте, що не на правильному шляху?
1. Якщо ви розрахували на калькуляторі ІМТ (індекс маси тіла), скільки кілограмів буде ідеальним для вас і просто пливе перед очима.
Чому? ІМТ не може розрізнити жирову, м’язову та кісткову масу, тож зовсім не впевнено, що ви будете спокійно та здорово спати, оскільки кілограм - це ще не все.
2. Ви бачили літню форму знайомого або улюбленого актора і не відпочивайте, поки не схожі на це.
Чому? Ви, мабуть, ніколи не будете виглядати точно так, тому замість задоволення ви будете лише розчаровані, що може призвести до того, що ви нарешті відмовитесь від усього. Не слід порівнювати себе з іншими, ви завжди повинні отримувати найкраще з того, що маєте.
3. Ви хочете бути таким, яким були 20 років тому, коли у вас ще не було трьох дітей, і все, що вам потрібно було зробити, це добре виступати в коледжі та мати енергію для вечірньої вечірки.
Чому? Як і в інших сферах життя, зміна способу життя, харчування та постановка цілей не повинні занурюватися в минуле та озиратися назад. Якщо ваш спосіб життя, ваш спосіб життя абсолютно інший, тоді немає сенсу порівнювати себе зі своїм колишнім «я», тому що ви змінюєте те, як усі різні, і добре прийняти це якомога швидше.
4. Ви маєте зайву вагу і не наважуєтесь їсти, тому в організм вносите набагато менше енергії, ніж потрібно.
Чому? Найгірше, що ви можете зробити, це якщо ви не їсте. Якщо ви не введете потрібну кількість та якість поживних речовин, ваше тіло буде зберігати запаси і в довгостроковій перспективі сприятиме повному порушенню вашого метаболізму. Відновлення цього набагато складніший і триваліший процес, ніж заміна невідповідної їжі неправильною їжею. Якщо ви знаєте себе, вам слід якнайшвидше звернутися за допомогою.
Звідки ви знаєте, що у вас все добре?
1. Ставте реалістичні цілі і свідомо рухайтесь до них.
Як Спостерігайте за собою в дзеркалі і радійте дрібним змінам. Ще краща тактика - фотографувати себе щотижня/щомісяця, щоб можна було легше порівняти свою поточну та початкову форму.
2. Вони не можуть вас обдурити модними дієтами.
Як Дуже мало людей мають щоденний раціон 1500 ккал. 28-річна 170-сантиметрова дама вагою 70 кг має близько це його метаболізм, а це означає, що стільки споживання енергії йому достатньо, щоб він просто лежав і нічого не робив. Це може бути не для вас.
3. Ви не дивитесь на ІМТ та кілограми, а на склад свого тіла та дюйми.
Як Сьогодні ви можете отримати шкалу де завгодно, де на додаток до кілограмів ви бачите показники жиру, м’язів, води та кісток. Навіть якщо фунт не змінюється, але дюйми тануть від вас, або відсоток жиру в організмі зменшується, а м’язова маса збільшується, ви на дуже хорошому шляху до своєї мети. Звичайно, м’язова маса не збільшиться лише від правильного харчування, для цього також потрібно потренуватися.
4. Якщо ви звертаєтесь за допомогою, виберіть комплексну послугу для досягнення своєї мети.
Як Це може бути не зовсім правильним режимом харчування та фізичними вправами для ваших подруг, і наслідком цього є невдача, яка може призвести до відмови. Не ризикуйте, зверніться за допомогою, де вони можуть одночасно допомогти вам у навчанні та харчуванні, адже саме так ви зможете найкраще розвиватися та максимально ефективно використовувати себе за найкоротший проміжок часу.
5. Ви погоджуєтесь, що не є і не повинні бути експертами.
Як Усі розуміли харчування як і футбол. Інтернет заповнений статтями, новинами про правильне харчування та останніми, наймоднішими дієтами, але щоб відфільтрувати цінну для вас інформацію, вам слід знати основи.