У міру все добре. Якщо ви хочете насолоджуватися маленькими життєвими задоволеннями зі склянкою в руці, ви можете зробити це, вибравши найздоровіші поєднання

Іноді, коли ми думаємо про початок дієта, потрібно трохи позбутися цього холодного пива на терасі на сонці, виправдання вермуту У неділю вранці зустріти того друга, якого ми більше ніколи не бачимо або мохіто на пляжі, поки ноги торкаються піску. Захоплення випивкою ніколи не є рішенням, і це, безумовно, не є ключем до поліпшення вашого здоров’я, економіки чи втрати зайвих кілограмів, але без них боляче обходитися. маленькі задоволення що дає нам життя.

Можливо, вам не доведеться. Завжди в помірних кількостях ви можете вибрати "легкі" варіанти улюблені напої. Це правда, як каже дієтолог Ліза Московіц у "Профілактиці": "Чим більше в напої алкоголю, тим вище кількість калорій". Але, зазначає він, головним є вибір тих напоїв, у яких мало сиропу, цукру, змішані фруктові соки (як у деяких коктейлях), або сіль. Ти хочеш знати які напої Ви можете вибрати?

Світле пиво

Вона є королевою вихідних, "терас", зустрічей з друзями на все життя або навіть що ми хочемо випити після важкого робочого дня. Однак він має погану репутацію, оскільки забезпечує нам живіт, як випливає з назви, пивоварню. Тож як замовити варіант, який зменшує відгодівлю?

схуднення

"Зазвичай, чим темніше пиво, більше відгодівлі ", - пояснює Московіц. Ці світліші сорти пива мають на 50 калорій менше, ніж темні, тому дотримуйтесь пшениці.

Кривава Мері

Легенда свідчить, що цей коктейль вперше з’явився в 1921 році від руки Черешок Фернана, у нью-йоркському барі в Парижі. Назва Кривава Мері до різних історичних постатей, і правда в тому, що це привертає увагу. Як би там не було, він здобув світову славу, і його "рецепт" ґрунтується на горілка, томатний сік, сіль і перець. Як піти на вибір найбільш здорового варіанту?

Головне - вибирати напої, які містять низьку кількість цукру, сиропу, солі або фруктових соків.

"Рішення полягає в тому, що, як і в оброблених харчових продуктах, ви готуєте їх, а не вибираєте продукт, який уже змішаний", - каже дієтолог. "Якщо ви змішаєте 45 мілілітрів (приблизно, звичайно) горілки з меншою кількістю томатного соку а також додайте дуже мало табаско або перцю, ви знайдете ключ. Завжди буде здоровіше, ніж замість того, щоб додавати оливки на ваш вибір як гарнір огірок, селера або помідори черрі".

Мартіні

Якщо порахувати калорії, то їх буде приблизно 128. Непогано, так? Коли ви хочете простий коктейль І не товстійте, ви не помилитеся з мартіні, винайденим у 1910 році, який на даний момент є одним із найвідоміших (якщо не найвідомішим) у світі. За словами Московіца, якщо зможете, ви повинні зберегти струмінь вермуту і виберіть варіант з горілкою, яка замінює джин.

"Оливки багаті мононенасиченими жирами, тому ви можете додати їх у склянку", - також зазначає він. Крім того, ви знаєте приказку:ні мартіні, ні партії'. І тепер, коли ми знаємо, що це таке низька калорійність, з більшою підставою.

Біле та червоне вино

Ваше пиво занадто ситне, і ви віддаєте перевагу смачно випити келих вина під час їжі? Ну вам пощастило. Біле вино може бути "обов'язковим", якщо ви тримаєтеся подалі від солодших сортів, так що Шардоне повинен бути вашим вибором. Те саме правило стосується червоного, тому, якщо ви хочете утримати калорії, не хвилюйтеся. Дослідження Гарвардський університет виявили, що ті, хто споживає вино в помірних дозах, на 30% рідше страждають на серцевий напад.

Мохіто

Але без сиропу. Зазвичай мохітос містять близько 168 калорій, але є кілька хитрощів, за допомогою яких ви можете заощадити від 40 до 70. Наприклад, готуючи суміш з ромом і просто столовою ложкою цукру. Щоб надати йому більше смаку, ви можете додати більше м’яти та лимонного соку. Попросіть про це в барі.

джин-тонік

Смачно! Крім того, це дозволяє вам грати з великою кількістю комбінацій, щоб зробити його здоровішим. Замість тоніка, наприклад, можна додати газовану воду. Ви можете проявити творчість із начинками та долити гілочка свіжого розмарину або лимонний клин або апельсин для більшого смаку. Чи надаємо ми?