Їжа, яка втрачає вагу a1. ЯБЛУКИ Вміст калорій: 47 ккал на 100 г. Як каже стара приказка, яблуко на день утримує лікаря - і

їжте

Їжа, яка худне

Є певні продукти, які менш жирні, ніж інші, і якщо ми сидимо на дієті, нам доведеться споживати ті, у яких калорійність низька. Тим не менше, є й інші, що, просто з’ївши їх, ми худнемо. Тож чим більше ми їмо, тим більше ваги втрачаємо. Магія? Ні. Все це результат негативних калорій, які вони мають. Інакше кажучи, організм спалює більше калорій при їх обробці ніж вони насправді містять. Результат - дефіцит калорій, саме те, що нам потрібно, щоб схуднути.

Якщо ви хочете знати, яка їжа забирає жир, просто пережовуючи та ковтаючи їх, передайте стрілки праворуч.

1) Яблука

Яблуко - одна з таких чарівних страв, яку ви худнете, просто вживаючи його. Цей фрукт У ньому лише 47 калорій на 100 грам. Тобто в одному шматочку близько 65 калорій. Це дуже підходящий варіант, оскільки він також містить пектин, розчинну клітковину, яка природним чином уповільнює травлення, змушуючи нас відчувати себе задоволеними невеликою кількістю та великою кількістю вітамінів типу С та А.

Також яблука у них 85% води, що збільшує його обсяг. Як завжди буває з фруктами (і навіть з овочами), краще, щоб ви їх їли неочищеними та не намагалися замінити їх соками. Дослідження показало, що вживання яблука на початку їжі зменшує загальну кількість калорій, необхідних людині, щоб відчувати себе повноцінним у цьому сидінні.

2) Абрикоси

Абрикоси ледве 12 калорій за штуку. Його властивості численні: вони допомагають зменшити ризик інсультів та запобігають інфарктам. Крім того, це один з найкращих союзників, щоб захистити себе від сонця завдяки своїм каротинам та антиоксидантам, які борються із вільними радикалами та захищають шкіру, волосся та нігті від їх шкідливого впливу. Він багатий на вітамін С і дуже багатий кальцієм.

3) Брокколі

Тільки 33 калорії на 100 грам, брокколі здатна розщеплювати жири в організмі завдяки фітохімікатам, що містяться в ній, що робить її чудовим варіантом при дієтах для схуднення. Він також багатий клітковиною та водою, що допомагає відчути ситість і уповільнює травлення.

Цей овоч, крім того, містить численні мікроелементи, ідеально підходить для схуднення. Одним з основних є хром, який допомагає збалансувати рівень цукру в крові та запобігти нападам голоду.

Окрім схуднення, ви отримаєте душевний спокій. Дуже багатий вітаміном С, який допомагає знизити рівень згаданого гормону стресу, кортизолу, таким чином, що, крім того, що ми менш нервуємо, ми зберігаємо менше жиру в животі.

4) Цвітна капуста

Овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як цвітна капуста, містять багато клітковини, і вони дуже ситні, оскільки в них також є велика кількість білка. Крім того, вони низькокалорійні, лише 3 за пучок. Якщо трохи потурбуватись, ми навчимося готувати їх по-іншому, щоб сприймати як основну страву, а не лише як гарнір.

5) Кавун

Безперечна зірка на всіх столах, що стосується їжі влітку, цей фрукт забезпечує високий вміст зволоження, оскільки 95% його ваги становить вода. Крім того, у ньому лише 60 калорій на скибочку, він багатий вітамінами А і С, і чудово підходить для контролю ваги, оскільки є досить ситним та сечогінним.

6) Червоні фрукти

З ледве 15 калорій на 100 грам, чорниця (червона та синя), ожина, полуниця та малина ідеальні, оскільки вони мають менше цукру, ніж більшість фруктів, багаті клітковиною та різноманітні антиоксиданти як антоціани, які відомі своїм захисним впливом на серцево-судинне здоров’я.

Ці фрукти також є чудовим союзником для нашої імунної системи, оскільки вони дуже багаті вітаміном С (більше, ніж цитрусові) і допомагають зменшити запалення.

7) Огірок

Огірок - ще одна з продуктів, яка забезпечує багато води нашим тілом, що робить його винятковим союзником для гідратації та виведення токсинів. Крім того, у ньому дуже мало калорій (6 калорій на штуку), допомагає не затримувати рідину і це досить ситно під час їжі, в якій його можна легко поєднувати, наприклад, в салаті.

8) Часник

С 49 калорій на 100 грам, часник чудово схуднути, якщо ми не здуємося. Також потрібно бути обережним, щоб не приймати їх на ніч, оскільки вони викликають печіння в шлунку і дуже не засвоюються під час обіду. Бажано також уникати з тієї ж причини всіляких гострих страв.

9) Грейпфрут

Грейпфрут - це ще одна їжа з негативними калоріями, яку ви не можете пропустити під час дієти для схуднення. Доведено, що він ідеально підходить для насичення апетиту та зменшення вироблення гормону, відповідального за накопичення жиру. Крім того, це чудовий фрукт для здоров’я, враховуючи високий рівень вітаміну С. Прийом одного на день захистить вас від застуди та грипу та покращить кровообіг, запобігаючи деяким типам раку. У ньому всього 24 калорії на одиницю.

10) Зелена квасоля

Маючи лише 24 калорії на 100 грам, зелена квасоля допоможе вам мати плоский живіт. Вони наповнені необхідними вітамінами та білками.

11) Лимони

Коли життя дарує тобі лимони. їжте їх. Один шматочок містить лише три калорії, це означає, що ви спалите більше або однакову кількість.

Також, згідно з дослідженням, опублікованим в Американському коледжі з питань харчування, пектин, що міститься в цедрі лимона зменшує почуття голоду близько чотирьох годин.

12) Листя салату

Складений переважно з води, кілька листочків салату не сприятимуть щоденному споживанню калорій. У ньому всього 14 калорій на 100 грам, що робить цю їжу ідеальним варіантом.

13) Цибуля

Споживаний в помірних кількостях, цибуля спалить більше калорій, щоб з’їсти його, ніж те, що він насправді вносить (7кал/100гр). На додаток до своїх властивості для схуднення, Це чудовий протипаразитарний засіб, який допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Це також очищаючий, антиоксидантний та сечогінний засіб.