Деякі з ворогів нирок це холестерин, гіпертонія та високий рівень цукру в крові. Ви їсте те, що потрібно цим органам, щоб залишатися здоровими протягом усього життя? Правильно підбирайте вуглеводи і контролюйте білки, обмежуйте кількість солі або цукру, замінюючи ненасичені жири насиченими або вживаючи достатню кількість рідини, переконаєтеся, що вони не працюють більше, ніж потрібно, і приносять користь вашій нирковій системі.

Antiaging Group

11 продуктів, які ви повинні їсти багато протягом усього життя (і чому)

Хоча вам слід бути обережними з цільними молочними продуктами, червоним м’ясом, простими вуглеводами або надлишком фосфору, їх є хороша їжа для нирок, яку слід їсти частіше. Пити два літри води на день з низькою мінералізацією, ставити свіжі фрукти та овочі в центр дієти або робити ставки на сечогінні інгредієнти - деякі рекомендації.

Слідом ви знайдете сім позитивних продуктів для нирок.

Жирна риба, багата на Омега-3

Лосось, тунець, сардини та інша жирна риба з холодною водою з високим вмістом омега-3 жирних кислот має кілька переваг. За даними Національного фонду нирок, жири омега-3 можуть знизити рівень жиру в крові, а також трохи знизити артеріальний тиск. Іншими багатими джерелами жирних кислот Омега-3 є авокадо, волоські горіхи, редис, овес, шпинат, лобода або лляне масло.

Солодка картопля

Солодка картопля схожа на картоплю, але вона повільніше поглинає гідрат, тому спричиняє нижче підвищення рівня інсуліну. У цій їжі присутні такі мінерали, як калій, який врівноважує рівень натрію в організмі та зменшує його вплив на нирки.

Темно-зелені листові овочі

Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, салат та мангольдє основними продуктами харчування, що містять широкий спектр вітамінів, клітковини та мінералів, а також корисні антиоксиданти для запобігання старінню.

Ягоди

Темні ягоди, до яких належать полуниця, чорниця та малина, вони є чудовим джерелом багатьох корисних поживних речовин та антиоксидантних сполук. Зокрема, чорниця особливо виділяється своїм багатством флавоноїдів та антибактеріальними та в’яжучими властивостями. Вони ідеально підходять для профілактики інфекцій сечі.

Цей освіжаючий і смачний овоч виділяється високим вмістом води, мінеральних солей і вітамінів. Завдяки своїм сечогінним властивостям, це допомагає вам усунути відходи. Ви можете включити його в салати, супи, бутерброди та соуси або навіть додати до трав'яних чаїв.

Цибуля

Багата мінералами та мікроелементами, такими як кальцій, магній або залізо, цибуля багата флавоноїдами та антиоксидантами, корисними для певних органів, таких як нирки та серце, регулює обмін речовин та допомагає очистити токсини. Крім того, він має протиракові властивості.

Слід розрізняти, що випадок людей із ХХН (хронічною хворобою нирок) інший, оскільки у своєму раціоні вони повинні обмежувати або зменшувати такі мінерали, як натрій, калій і фосфор. Наприклад, вони повинні їсти менше 2300 міліграмів натрію на день, за даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок. Деякі рекомендовані овочі для цих людей - це капуста, часник, червоний перець, цвітна капуста або рукола. М’ясо, картопля, банани, мариновані продукти або жовтки не рекомендуються цим людям.