Стреси, психічні перевантаження, регулярний «мозковий штурм» та інформаційні атаки властиві нашому віку. Не дивно, що такі захворювання, як інсульти та інфаркти, виникають у дедалі молодшому віці. Нам потрібно дбати про свій мозок, оскільки цей орган здатний забезпечити основні умови, необхідні для нормального життя людини: хороша пам’ять, оптимальний рівень уваги, ефективність когнітивних функцій та здатність активно працювати розумово та фізично. У зв’язку з цим ми не можемо наголосити на важливості збалансованого способу життя, порядку денного, належного відпочинку, але ми можемо також зробити це за допомогою правильного харчування для зміцнення наших розумових можливостей та здоров’я мозку. Деякі продукти містять речовини, які, як було доведено, благотворно впливають на роботу мозку та можуть навіть ефективно запобігати інсульту. Давайте включимо їх у свій раціон. Наш мозок, безсумнівно, буде вдячний, що їх також споживає!
1. Помідор - містить антиоксидант під назвою лікопін, який здатний нейтралізувати вільні радикали, тим самим допомагаючи захистити організм від раку та запобігаючи інсульту. Більша кількість лікопіну в організмі різко знижує ваші шанси на розвиток інсульту.
2. Шоколад - флавоноїди, які містяться в какао-бобах, сприяють здоровому функціонуванню судинної системи.
3. Цілісні зерна - мозку потрібна кількість глюкози для оптимального функціонування. Зерно також містить глюкозу і клітковину, які регулюють рівень глюкози в крові. Трави також можна використовувати для підтримки оптимального метаболізму глюкози. Детальніше читайте тут:
4. Джерела вітаміну D: молочні продукти, яєчні жовтки, печінка риби, риб’ячий жир. Вітамін D в основному виробляється нашим організмом під впливом сонячного світла. Він відповідає потребам здорових дорослих людей у вітаміні D, якщо вони проводять достатньо часу, 15-30 хвилин на день на відкритому повітрі, бажано протягом дня. Деякі продукти також містять вітамін D, але слід зазначити, що не можна надходити потрібну кількість вітаміну D в організм лише за допомогою їжі. Дієтичні добавки можуть допомогти підтримувати оптимальний рівень вітаміну D, особливо у період з осені до весни. Внутрішні рекомендації щодо щоденного споживання вітаміну D для немовлят: 400-1000 МО, дітей: 600-1000 МО, дорослих: 1500-2000 МО (МО = міжнародні одиниці).
5. Квасоля, сочевиця, картопля, горіхи та зелені овочі багаті магнієм. Цей організм не може виробляти наш організм, тому потрібна кількість повинна надходити ззовні разом з їжею або, якщо потрібно, харчовими добавками. Магній необхідний організму для функціонування: він бере участь у утворенні білків, регулює рівень цукру в крові та артеріальний тиск. На додаток до ризику інсульту, тривалий дефіцит магнію може спричинити високий кров'яний тиск, атеросклероз, діабет, проблеми з серцем, депресію, головні болі, запаморочення та проблеми з концентрацією та поведінкою.
6. Риба в тижневому раціоні також зменшує ймовірність інсульту. Омега-3 жирні кислоти підтримують мозок у хорошому стані і можуть уповільнити його старіння. Адекватне споживання омега-3 також рекомендується дітям для підтримки розумової діяльності.
7. Ми також можемо багато зробити з нашими природними продуктами для здоров’я нашого мозку. Мета рослинного комплексу під назвою Calintula Pharma phytolabor BraintonIQ - активізувати кровообіг у мозку та пришвидшити метаболізм клітин. Препарат заснований на древніх аюрведичних рецептах, адаптованих до європейського людського організму та містить 12 спеціальних трав. Інгредієнти: азіатська центела або готу-кола, бакопа з дрібними листками, глід білковий, гінкго білоба, троянда ходіола, гуарана, женьшень, індійський нарцис, сирійська колода, імбир, чорний перець, піппалі. Цей “тонік” в капсулі підвищує стійкість до стресу, допомагає підтримувати психічну чистоту, сприяє засвоєнню великої кількості інформації та покращує пам’ять. Одним з основних компонентів трав'яної комбінації є аюрведична рослина Брахмі, Centella asiatica. Дізнайтеся більше про продукт тут! Препарат також можуть використовувати школярі та студенти під час іспитів. Спочатку для цього було створено фітоформулю.