зміцнення

нервова система Це один із найскладніших і найважливіших в організмі. Він відповідає за реакцію за допомогою органів чуття на зовнішні та внутрішні подразники, реагувати на них різними діями організму.

Враховуючи, що його функція втручається в Здоров'я, Важливо звернути на це увагу з боку звички. На це можуть впливати різні фактори, загалом ведення здорового способу життя може принести вам користь. Чи знали ви, що можете зміцнити свою нервову систему? Ось кілька ідей, як це зробити.

Жирні кислоти у вашому раціоні

Збільште продукти, багаті на незамінні жирні кислоти такі як лосось, жирна риба, зелені овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, шпинат, капуста, оливкова олія, насіння льону, горіхи

Підсилює вітаміни групи В, С, Е

Споживайте в основному фрукти та овочі, цільні зерна, пивні дріжджі, зародки пшениці та ін.

Такі мінерали, як кальцій, магній, цинк

Продукти, багаті на мінерали такі як: соя, амарант, шпинат, люцерна, гарбуз тощо.

Скажіть «ні» токсичним речовинам

Отруйні речовини, такі як наркотики, тютюн, зловживання наркотиками та шкідливі харчові звички. Це зменшує оптимальну функцію нейрони а також сприяє скороченню цих важливих для організму клітин. Уникайте рафінованої їжі, багатої цукром, не зловживайте кавою або продуктами, багатими жиром та переробленими

Спіть добре:

безсоння, Багато разів це є наслідком стресу, занепокоєння, виснаження, болю, алергії, які змінюють сон, уникаючи достатнього відпочинку, отже, одним із способів зміцнення нервової системи є гарний відпочинок, сон не менше восьми годин на день. Одне з найбільш доцільних речей, щоб добре відпочити - це прийняти гарячу ванну перед сном, а також випити розслаблюючі настої липи, меліси, лимону вербени ...

Вправи для розуму і тіла:

Інший спосіб зміцнення нервової системи - це вправи, ви можете займатися йогою, тай-чи, є багато способів робити це, і загалом вони будуть прості, але це буде залежати від фізичного стану кожної людини. Якщо витратити час, щоб насолодитися ними, це допоможе не тільки розслабитися і зміцнити нервову систему, але і корисному психічне здоров'я. Попередження тривоги, стресу, виснаження. Також рекомендується медитація як ще одна альтернатива для підтримання системи в належному стані.

Ароматерапія:

Природні альтернативи дуже корисні для зміцнення нервової системи, однією з них є ароматерапія, де використовуються есенції, які дають енергію та допомагають розслабити систему. Насолоджуйтесь ароматами ефірних масел, серед яких можна вибрати: масло чайного дерева, лаванди, розмарину, ромашки, шавлії. Це дуже легко додати до розпорядку дня, вам потрібно лише трохи вдихати, кілька разів на день, після ванни, перед сном, це допоможе розслабити нервову систему, на додаток до її зміцнення, оскільки ці олії забезпечують користь та властивості організму.

Трав'яні настої:

Крім того, використовуючи ефірні олії для зміцнення цієї системи, ви можете пити трав’яні чаї, що містять властивості розслабляти, допомагають підтримувати здорову нервову систему. Ви можете пити настої ромашки, імбиру, розмарину, евкаліпта, валеріани, лимона та ін.

Фруктові та овочеві смузі:

Вживання овочевих та фруктових смузі допоможе зміцнити нервову систему, оскільки вони поживні та мають велику користь для здоров’я.

Харчові добавки:

Використовуйте добавки та харчові добавки, Це може бути ще один із варіантів, який сприяє зміцненню нервової системи, багато з них допомагають боротися з тривогою та стресом, а також доповнюють харчування. Рекомендується вживати: сибірський женьшень, білоба, комплекс В, L-теанін, хром, магній. Проконсультуйтеся з експертом, який найбільш підходить для кожної людини.