Краса

Вправа для танців з обручем допомагає спалити близько 200 калорій за півгодини

союзник схуднення

Мішель Обама танцює з обручем у Білому домі

Був чудова розвага коли ви були маленькими, і тепер це може стати вашим великим союзником, щоб зняти зайві кілограми і продемонструвати свій підтягнутий живіт. Ми говоримо про обруч , один із найефективніших шляхів демонструвати тіло і це дотепер було великою невідомістю. Ангели Victoria's Secret, Бейонсе або Лів Тайлер заявили, що практикують цей метод відомий як "фактор Н" (Щастя). "Я кладу свою улюблену пісню і танцюю обруч у всі боки, поки пісня не закінчиться, і я не задихнусь », - сказав одного разу Тайлер.

Як пояснює особистий тренер Девід Санчес La Vanguardia.com, Важливо, що бічний косий контракт при обертанні кільця, оскільки саме так досягаються результати. Крім того, танцюйте обруч також передбачає a хороша робота сідниці, тому цю процедуру можна розглядати як хороший метод для самих ледачих людей, коли йдеться про відвідування тренажерного залу.

Наомі Уоттс, Маріо Лопес та Одріна Патрідж танцюють хула-хуп

"Хоча в це важко повірити, все ж таки зробіть танці в обручі спалюють калорії, близько 200 за півгодини вправ », - говорить Санчес. Персональний тренер хотів поділитися Таблиця вправ для людей, які наважуються почати танцювати обруч. І це те, що окрім танців близько 30 хвилин, він рекомендує робити 30 присідань, 30 віджимань і 30 присідань, так, щодня. Таким чином ви можете тонізувати тіло і побачити результати через три місяці. За словами Санчеса, також важливо змусити обруч танцювати в руки і ноги, оскільки це допоможе нам їх тонізувати.

Найголовніше при танцях правильно вибрати обруч. Важливо, щоб він мав діаметр, еквівалентний діаметру висота нашого пупка, оскільки, якщо ми виберемо більший, нам доведеться застосувати більше сили, щоб змусити його повернутися, а отже, ми будемо рухатися менше; а якщо обруч менше, він буде важити менше і, отже, рухатись швидше, ускладнюючи обробку.

Для тих, хто наважується танцювати обруч, Існує ютубер, Бетті Хуп, яка публікує різні підручники, які показують, як виконувати вправу та які процедури можна практикувати. Ми танцюємо?