Блок із підписом видавця.

ідеальна

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Під час менструації та за дні до неї схуднути можна легше, ніж у решту місяця. Як? Згідно з дослідженням Університет Вітватерсранда, в Південній Африці, метаболізм жінок збільшується від 5% до 10%, за допомогою чого його можна усунути Від 100 до 200 калорій на день.

Хоча для цього необхідно усунути деякі тяги; наприклад, жирна їжа. гінеколог і акушер, Джулі Саломон, пояснює взаємозв'язок між гормонами та цими продуктами харчування. Перевірте!

Розслідування, опубліковане в Міжнародний журнал молекулярних наук, зазначається, що дієта, що включає м’ясні та легкі менструації, дозволяє уникнути залізодефіцитної анемії.

З цих причин ми даємо вам наступні рекомендації щодо дотримання здорового харчування під час менструації з інформацією від дієтолога Дженні Патріції.

1. Їжте їжу багатий кальцієм та антиоксидантами; наприклад, мигдаль.

два. Спеції Олія куркуми та примули вечірньої пов'язані зі зменшенням періодичні болі.

3. Уникайте тригерів, таких як нікотин, алкоголь та кофеїн.

4. Включає: добавки до риб’ячого жиру, вітамін D та Е.

5. Клітковина. У ці дні слід споживати салати всіх видів, фруктові або овочеві соки та цілі фрукти. Включає, в основному, пшеничні висівки, щоб уникнути проблем із запорами.

Ви не повинні забувати! Під час менструації є жінки, які можуть страждати затримка рідини. Щоб цього уникнути, споживайте менше солі та натрію. Пийте воду в помірних кількостях, від літра до літра до півтора на день.