Фруктова дієта - ідеальний план для схуднення влітку оскільки можна втратити до чотирьох кілограмів всього за десять днів. Це простий план схуднення, і найкраще за всю його тривалість короткий, тому ми уникаємо нудьги, породженої дуже обмежувальними та тривалими дієтами.

Переваги фруктової дієти

Серед переваг дотримання фруктової дієти є те, що це план схуднення з високою харчовою цінністю, те, що організм легко засвоює, а також забезпечення рідиною для підтримки належної гідратації, особливо влітку.

Крім того, якщо ви страждаєте від затримки рідини за допомогою цієї фруктової дієти, ви уникнете цієї проблеми.

фруктова

Запобіжні заходи перед дотриманням фруктової дієти

Як і будь-яка дієта для схуднення, тут також необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів, щоб уникнути небажаних наслідків. Давайте подивимось деякі запобіжні заходи, які нам слід вжити перед дотриманням фруктової дієти, ідеально підходить для схуднення влітку.

Робіть це лише 10 днів поспіль, оскільки це дуже низькокалорійна дієта, і дотримання плану довше може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Уникайте обміну їжею та днями.

Меню фруктової дієти

Перший день

  • 2 порції кавуна.
  • 1 цілий ківі.

Середина ранку

  • 2 філе хека.
  • 2 скибочки дині.
  • 1 грейпфрут.

  • 3 скибочки сиру моцарелла.
  • 1 порція фруктового салату.

Другий день

  • 1 апельсин і грушу нарізати невеликими кубиками.

  • 2 порції дині.

  • ананас, яблучний салат з банки натурального тунця.

  • 1 порція фруктового салату.

  • 50 грам сиру моцарелла.
  • 1 філе хека на грилі.
  • 2 скибочки кавуна.
  • 1 грейпфрут.

Третій день

  • фруктовий салат.

  • 1 скибочка ананаса.

  • 1 куряча або індичанка на грилі, прикрашена лимоном.
  • 1 груша і 1 апельсин.

  • 2 натуральних знежирених йогурту, змішаних з 1 ківі та 1 скибочкою ананаса

Четвертий день

  • 1 яблуко
  • 1 грейпфрут.

  • 1 філе ростбіфу.
  • 1 порція фруктового салату разом.

  • 2 склянки знежиреного молока.
  • 2 скибочки кавуна.
  • 1 ківі.

П’ятий день

Сніданок

  • 1 ківі.
  • 1 скибочка ананаса.

  • 2 варених яйця.
  • 1 яблуко.
  • 1 апельсин.

  • 2 порції дині

  • 1 склянка курячого бульйону
  • 1 порція фруктового салату.

На шостий день ми знову розпочнемо процедуру з першого дня, тобто будемо робити це меню двічі за 10 днів, протягом яких фруктова дієта триває для схуднення влітку.

Через 10 днів після Фруктова дієта Ми повернемося до звичного, але завжди збалансованого харчування, уникаючи продуктів з великою кількістю калорій і додаючи фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до фруктова дієта ідеальна для схуднення влітку Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.