За словами Асенсіона Маркоса, президента Іспанської федерації харчових товариств (FESNAD) та Міжнародної імунодієції (ISIN), ми можемо їсти будь-яку їжу, але наш раціон повинен грунтуватися в основному на овочах, бобових, фруктах та цільних зернах (у хлібі, макарони та рис). Ці чотири групи продуктів забезпечують достатню кількість клітковини і допомагають нашим функціям кишечника бути правильними і не мати запорів або діареї.
Натомість необхідно обмежити споживання продуктів переробки, що містять багато цукру, таких як випічка, випічка та пляшкові соки. Рекомендуються лише натуральні соки, приготовані в домашніх умовах.
Ми повинні враховувати не тільки тип їжі, яку ми їмо, але і те, як ми її готуємо. Доводиться намагатися обмежити смаження і готувати більше страв, приготованих на грилі, запечених або варених страв.
Потрібно також уникати клювання. Ідеально їсти 3 рази на день, хоча ви можете вживати фрукти, йогурт або жменю горіхів в середині ранку або в середині дня.
Щоб підтримувати хороший стан гідратації, ми повинні випивати щонайменше один літр води щодня. Решта споживання рідини може надходити з бульйонів, настоїв, молока, соків (натуральних), свіжих фруктів (не консервованих) та овочів. Нестача води в нашому організмі негативно позначається на функціонуванні мозку та кишечника, що, як наслідок, зменшує потужність імунної системи та полегшує вторгнення будь-якого чужорідного агента в наше тіло.
- Спосіб уникнути запорів під час карантину Молодіжні новини
- М’ясо кролика, необхідне для здорового харчування під час карантину
- Це може бути причиною постійної психічної втоми під час карантину
- Карантинна дієта радить не набирати вагу під час утримання коронавірусу
- Оцінка добавок білків під час росту після вилучення ягнят, що пасуться