В даний час технік спорту в тренажерному залі iFitness в Понферраді, який навчається за різними спеціалізаціями, офіційний спортсмен Nutrytec, бікіні IFBB і фітнес-модель, Сорая на шляху до утвердження себе як одного з найкращих професіоналів у фітнес-індустрії.

нутрітек

  • Чемпіон Кастилія-і-Леон
  • Друге місце на півночі Іспанії
  • 3-й класифікований чемпіонат Іспанії
  • Обраний для участі у Кубку світу 2014 року

Як ви починали у світі спорту та фітнесу?

З маленьких років займалася легкою атлетикою та гандболом. Я кинув, бо отримав травму, і з часом я набирав вагу, зізнаюся, я люблю їсти занадто багато. Одного літа я потрапив на ваги, і коли побачив, що це позначило, сказав собі, що так тривати не можна, тому вирішив приєднатися до спортзалу у своєму місті. Я почав ходити на спрямовані заняття, їзду на велосипеді в приміщенні, батуку ... Я також катався на ковзанах, плавав ... Я був божевільний від кардіо хе-хе. У 2008 році я пройшов свій перший курс інструктора з домашнього циклу і з роками збільшив свою програму курсами, які міг собі дозволити. Іноді я звик "дуритись" з вагами, але без будь-якого контролю та з дуже нездоровою дієтою.

Це було в 2012 році, коли я зустрів свого партнера, того, хто занурив мене у світ фітнесу. Коли я втомився від своїх маленьких комплексів, я вирішив вислухати його за спробу, оскільки мене справді вразило, побачивши, як він переходить зі своєї гучної сцени до бездоганного визначення. Я слухав його, і те, про що я ніколи не думав, зникне, пішло. Поступово ви стаєте честолюбним і хочете вдосконалити це і трохи інше, і коли ви це усвідомлюєте, ви більше не можете обійтися без тренувань. Тож саме йому, Омару Пеллехеро, я завдячую всіма своїми досягненнями за те, що відкрив цей світ.

Що, на вашу думку, є вашим найбільшим досягненням на сьогодні? Момент, яким ти найбільше пишаєшся?

Моє найбільше досягнення - це не медаль або виграти що-небудь, це те, що я досяг того, на що я ніколи не думав, що здатний, витримавши підготовку. У моменти перед змаганнями іноді стає важко, ти голодуєш, спрагнеш, накопичується втома ... Ось тоді доводиться черпати сили із слабкості, щоб не кидати рушник. Якщо я цього не зробив під час підготовки, я почуваюся гордим собою.

Яка ваша програма вправ?

Я розподіляю свій розпорядок у вітальні так:

Понеділок: Назад/Живіт
Вівторок: Нога
Середа: Відпочинок
Четвер: Біцепс/Трицепс/Теля
П’ятниця: Плече/Сідниця
Субота: Відпочинок
Неділя: Відпочинок

У сезон визначення я включаю 4 сеанси по 30-40 хв серцево-судинної системи.

Які ваші 3 улюблені вправи? Чому?

Я люблю або спину, і плечі, тому що це дві групи м’язів, які я люблю тренувати найбільше.

Яке ваше улюблене кардіотренування?

Жодного ... Ха-ха-ха. Я провів стільки років, займаючись лише кардіотренажерами, що впіймав його ... Але нещодавно я почав проводити заняття по Зумбі, і я вийшов замоченим і маю велике задоволення, тому дотримуюся Зумби як кардіо.

Який ваш раціон?

На щастя, мені не важко схуднути, а мій раціон дуже різноманітний. На відміну від того, що всі зазвичай вважають, що ми їмо лише курку та рис ... Це правда, що останній місяць перед змаганнями не так багато різноманітності, але решту часу я дотримуюсь здорового і дуже різноманітного харчування. У кожне своє харчування я включаю білок (курка, хек, тунець, яєчний білок, телятина, знежирений сир), джерело вуглеводів (рис, макарони, вівсянка, цільнозернове борошно, кукурудзяні млинці, багатозерновий хліб) та корисні жири (горіхи, мигдаль, арахісове масло, сира оливкова олія, синя риба, яйця). Все, що готується на грилі, готується або готується на пару і контролює кількість, все важке, нічого на око. Даремно, якщо ти їси, що якщо звариш його на півлітра олії і з'їдеш цілий горщик ... Хе-хе

Що б ви порадили тому, хто хоче розпочати?

Чесно кажучи, якщо ви дійсно хочете змін, віддайте себе в руки особистого тренера. Я говорю з власного досвіду, тому що ви можете знати теорію, але самі ви в кінцевому підсумку дещо загублені, у вас немає встановлених рекомендацій, і ви в кінцевому підсумку робите те, що хочете, і багато разів обманюєте себе. Таким чином ця людина тримає вас під контролем і об’єктивно, бо повірте, настає день, коли ви втрачаєте об’єктивність із собою, і ви не усвідомлюєте, чого досягли. Отже, як я вже говорив, я вважаю, що найкраще віддавати себе в руки фахівця.

Тому що я завжди задаю одне і те ж питання ... чи стригли б ти волосся? Ну для мене це те саме.

Яка найкраща порада, яку вам коли-небудь давали?

Не порівнюй мене ні з ким. Коли я вперше змагався і побачив решту дівчат, з якими я буду поділяти сцену, я злякався, став крихітним. Я дивився на них, і всі вони були прекрасні і мали вражаючу статуру, однак, дивлячись на мене, я бачив лише свої слабкі сторони ... Не знаючи, що у мене теж були сильні сторони. Тож працюйте над тим, щоб зробити собі найкращу версію, не змагайтеся з кимось, крім вас. І любіть себе понад усе. Ви варті більше, ніж ви думаєте!

Як ви справляєтесь із невдачами чи поганими днями?

Я намагаюся применшити ситуацію, вивести позитив із невдач, але багато разів я також ламаюся, і мені потрібна рука допомоги, яка допоможе мені підняти голову.
Вони дуже чутливі і їх легко порвати. Я дякую за людей, які мене оточують і люблять так, як вони роблять, мені це пощастило.

Чи припускалися ви помилок, починаючи тренування?

Зосередьтеся виключно на моїй нижній частині тіла. Я хотів вдосконалити ноги та сідницю, тренуючи їх майже щодня, майже не відпочиваючи, думаючи, що більше, це буде краще, але ні ... Я отримував протилежне, перетренував нижню частину тіла, тим самим спалюючи власні м’язи маси.

Дайте 3 поради щодо здоров’я, які люди можуть застосувати зараз:

1. Їжте 5 разів на день, включаючи білок у всі прийоми їжі.
2. Випивайте 3 літри води на день
3. Робіть годину вправ 4 рази на тиждень.

Якими були б ваші найкращі поради, щоб привести себе у форму і скинути останні кілька кілограмів?

Ну, багато разів ці останні кілограми, як правило, важко видалити, оскільки вони занадто хотіли побігати. Багато людей думають, що вуглеводи - їх ворог, і вони повинні виключати його зі свого раціону, щоб схуднути, роблячи диво-дієти, які в кінцевому підсумку єдине, чого вони досягають - це уповільнення метаболізму.

Як підказка, ніколи не залишайте вуглеводи на нулі і не починайте тренуватися, виконуйте програму ваги, а потім виконуйте свої серцево-судинні вправи. Але тренуйся наполегливо, це особливо стосується дівчат, які бояться ставати великими, цього не трапиться, тому тренуйся наполегливо!

Який у вас був найвеселіший момент у спортзалі?

Я справжній клоун, і з усіх тренажерних залів, в яких я тренувався або працював, я отримую цікаві моменти, але без сумніву, у тренажерному залі, де я починав, у своєму місті, з моєю першою групою студентів, які в кінцевому підсумку стали друзями в моєму заняття спінінгом. Я дуже добре провів час.

Звідки береться ваша мотивація?

З мого партнера він є природженим бійцем, я ніколи не бачив нікого, хто вкладає в щось стільки пристрасті, як він. Для мене приклад постійного вдосконалення з надзвичайною силою волі

Які ваші улюблені моделі фітнесу? Чи є у вас хтось, хто вас надихне?

Я міг би перерахувати їх нескінченну кількість ... Але я збережу цей топ 3:

1 Ольга Путрова
2.Алла Семенова
3.Zsuzsanna Toldi