Хто вирішує, що ви будете їсти ... голову чи тіло ?

В епоху, коли є обсяг інформації, до якої ми маємо доступ без прецедентів, де знання про людський організм більше ніж будь-коли і де спеціалізація - це порядок дня, не тільки існує велика кількість "засоби”, Програм, підказок, експертів та дієт, які підказують нам, що їсти, а що ні, також багато спантеличеність і відчуття буття загублений коли справа доходить до того, щоб точно знати, яким є наше тіло потреби.

джина

Здається, чим більше у нас інформації, тим складніше нам доглядати за собою без потреби у зовнішньому керівництві розкажіть нам крок за кроком що робити?.

Це зрозуміло, якщо ми хочемо відчувати що ми робимо добре... звичайно?

Коли ви востаннє їли, НІЯКОЇ ВИНИ, без потреби в зовнішній гід в будь-якій з його численних презентацій? (знаменитий маленький листочок, застряглий у холодильнику, який іноді надають дієтологи, інколи - книга з диво-дієт або приймає телефонний диктант друг, який щойно виявив непомильну дієту).

Здається, що більше варіантів та інструментів, менше досвід, який ми маємо в собі. Ще менше зв’язок з нашим внутрішнім джерелом мудрості і менше впевненість у своїй здатності дбати про себе в вигляді функціональний.

Їжа тілом та розумом зіткнулася зі мною з цим фактом, але я повинен сказати, що в цьому випадку моїми першими вчителями були насправді мої дочки.

Частина мене не могла не збунтуватися, думаючи дозволити їм вирішити скільки і коли їсти, тим більше, що дієтою на мій вибір було грудне молоко. Я пішов від переслідування себе за не впевнений якщо вони спожили необхідну кількість в унціях, щоб зрозуміти, що якщо це справді залежало від мене та зовнішнього керівника, Природа Я б обладнав себе радаром або датчиком, щоб повідомити, в який час прокидати дитину від дрімоти, щоб їсти, або коли знімати її, бо вона вже з’їла достатньо.

Як би я не дивився, у мене ніколи не було цього радара в руках ... ні в животі, ні в голові, ні в грудях, ні де-небудь ще в моєму тілі.

Я не ... але вони Так.

Те, що я не міг розглянути його як вигляд лічильника калорій, як це було б у програмі SmartPhone, не означає, що його не існувало, насправді, смію стверджувати, що датчик моїх дочок набагато більше складний Y ефективний ніж будь-який інший смартфон.

Датчик, дизайн та належне використання якого дозволяють нам займатися спортом, жити та насолоджуватися чимось, що називається: ІНТУТИВНЕ ГОДЕННЯ . Той, для якого ми були розроблені, і що надлишок інформації, змішаний зі страхом, забрав нас.

Другий мозок

Кишечник містить щось, що називається: Кишковий мозок. Величезна кількість нейронів, відповідальних за перетравлювати і засвоювати їжу та емоції. Цікаво, що ми живемо впевнені, що наші неможливість відокремитися їжа емоцій і навпаки, обумовлена ​​а власний великий недолік.

Цей мозок - саме той датчик розповідати дочкам, коли пора замовляти, а коли зупинятися. Віра, що це було я відповідальний за «контроль»Його всмоктування забрало всю потужність і потужність цього чудового датчика; найкращий союзник будь-якої матері, яка годує свого малюка.

Як і будь-яка система, вона еволюціонує з часом. Життя розраховане на викрити себе до нових викликів, які допомагають нам розвиватися нові можливості.

Я інтуїція допоміг мені пройти урок про кількості. Однак мій зв’язок все ще був недостатньо міцним і постійним, щоб пройти (у першому турі) клас далі ВИДИ ЇЖИ .

Як немовлята ми не маємо чудових варіантів, але коли ми дорослішаємо, доступна різноманітна їжа збільшується і саме там наші системи вірувань (ті, на які впливає величезна кількість наявної інформації, майже вся вона заснована на бояться хвороба) змушують нас, як відповідальних батьків, забороняти або ініціювати те, що здається політична кампанія на користь певних продуктів харчування.

Результат?

* Забирайте всі можливості у відповідної маленької людини ВЧИТИ:

Мову з яким тіло спілкується що тобі потрібно.
Ефект що кожна їжа має в собі тіло. Сюди входять години, кількість та тип їжі.
Повідомлення що ваше тіло посилає вас, щоб сказати вам, що це таке достатньо і спасибі або позов про те, що отримано.

* Повне відключення Ентеральний мозок допомагає дітям розробляти аналітичну дієту, вибирати з головою та не з тілом, заповнити плутанина у харчуванні. Жити зараженим питання у таких ситуаціях:

Повна плутанина кожен раз, коли вони перескакують від одного плану до іншого через обсяг інформації, яка суперечить одна одній. Що можливо тваринного жиру хіба не диявол? Хіба не слід їсти чисто фрукти вранці було те, що мало прискорити мій метаболізм? Хіба не передбачалося, що поки хліб був СВІТЛИМ, він був дозволено? Я мушу це зробити швидко чи ні? ... тощо, тощо тощо.
Страх ... або паніка, Я б сказав, щоразу, коли їм не вистачає новий листок в холодильнику. Кожного разу ваш ситість Y розчарування бути таким, щоб вони вирішили, що краще на деякий час припинити спроби і витримати життя з несправність що це приносить. Життя з онімілою мовою питанням щодня, тричі на день:

ЗАРАЗ ЩО МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ?!

Зрозумійте, як мати, якою я є, що проста ідея "відпустити поводи”І якщо не брати належне харчування від наших дітей під нашим суворим контролем, це може звучати як щось немислимий і стати жахливим джерелом тривожність. Однак саме в ті моменти тривоги мені достатньо згадати мудрі слова Хорхе Букай:

Авторитет різний до викладання .

Як батьки, нам потрібно виховувати, навчаючи, НЕ КОМАНДУЮЧИ .

Тому я виявив, що це працює краще пояснити Переваги гарного шматочка лосося (волосся, ооооокі і блискучі, як Рапунцель), моркви (зір супергероя), помідора (міцне і здорове серце, яке потрібно любити, жити і грати) або доброї порції горіхів (мозок спритний, готовий вигадувати смішні історії та вміти відповідати на загадки), на відміну від моєї старої та рідко ефективної стратегії "Ви їсте його тому, що я так кажу, і тому, що це корисно для вас".

Якщо не через нас ... як ще вони можуть навчитися достатньо для прийняття кращих рішень, коли ми вже не з ними?

Так, авторитет є дуже корисний коли вони знаходяться перед a реальна небезпека (на зразок бажання відчути смак пляшки з миючим засобом), але застосовується щодня, обмежує їхній навчальний процес, обмежує тренування вашого кишкового мозку, ризикуючи опинитися в залежності, як і багато хто з нас, на аркуші холодильника.

Це так серйозно?

Не обов'язково. Навіть у нас, хто жив залежно від "маленького листочка", є шлях виходу: дозвольте собі спроби і помилки, навчання та досвід. Те, що нам у той час відмовляли, або ми відмовляли.

Чому ні, нам краще врятувати вас таким чином «зворотний»Нашим дітям? і відразу ми їх навчаємо розвивати свою інтуїцію щоб завдяки цьому вони могли почути і розшифрувати мову свого тіла з самого початку.

Тут багато формальне навчання що показують, що малеча, яка є свобода вибору, а також відповідний сорт поживна їжа у вашому досяжності *, досліджуйте і знаходьте час, щоб пережити досвід у сучасному стилі і, водночас, навчитися баланс ваше харчування відповідно до потреб справжній від його тіла. ( * Примітка: Якщо все, що ви знайдете вдома - це шкідлива їжа, ми вже знаємо, що ви в кінцевому підсумку з’їсте, не давайте теж будувати замки в повітрі, свобода вибору, не усуває потреби підготувати грунт і внести свій внесок потрібні матеріали).

Серйозно?

Людина є частиною Природи, ми навіть ділимося з іншими видами набагато більше, ніж ми прийняти. Їжа - не виняток.

Наступного разу вони побачать лева залежати від Google, від книжок про дієти, від ваги або мірної чашки, щоб можна було правильно харчуватися, дайте мені знати, ми це запишемо ... і станем мільйонерами ... =)

На жарт, дотепер не відомо, що вимагає жоден вид тварин дорадчий годувати і явно дослідники з цього питання, такі як Еріксон, цього не роблять.

"Люди є активними істотами, які прагнуть пристосуватися до свого оточення, а не пасивними рабами своїх імпульсів". - Ерік Еріксон

Як слухати кишковий мозок?

Ви коли-небудь помічали як здавити шлунок у присутності того, хто "зважує їх"?

Ну, тобто нічого більше і нічого менше, ніж його улюблений ентеричний мозок, який надсилає знаки через емоції. Якщо ви сумніваєтесь у своїх можливостях або навіть у своєму існуванні, запитайте себе, чому вони дають вам пори року примха до X або Y їжа готується сильніше. Або чому, коли ми хворі, ми, як правило, хочемо з’їсти бульйон, або порівняти їжу, яку ми їмо комфорт і дайте нам a почуття стриманості.

Їжа + емоції = кишковий мозок

Коли ми повністю залишаємо рішення КЕРІВНИК, ми ризикуємо впасти у дієтичну практику під впливом від страху, розгубленості та методів, які мали успіх у інших людей.

Результат? Зростаюча втрата наших здатність годувати себе адекватно самостійно.

Чи ця здатність насправді в нас?

Знову ж, наступного разу вони побачать лева залежати з Google чи книг з дієт, щоб поїсти правильно дайте мені знати ... ми стаємо мільйонерами.

Факти та інформація щодо харчування є цінними інструментами, до точки, коли ми перестаємо використовувати їх як прості путівники і ми почали приймати їх як догми. Саме в той момент, коли ми ігноруємо істинне експерт, той, кого створили СПЕЦІАЛЬНО для цієї посади.

Тому, наступного разу вони підуть вибирати їжу, Дайте шанс цьому забутому експерту. І пам’ятайте це, як і всі професіонали, потрібна безперервна практика стати a вчитель.

Якщо ми справді віримо в те, що "ПРИРОДА МУДРА", Давайте розпочнемо довіряй їй і в інструментах, які він нам дав.

Практична порада ...

Наступного разу що вам потрібно вирішити, що снідати чи вечеряти, зайняти 5 хвилин перед холодильником і буквально, Запитайте її для вашого тіла, що йому потрібно? і дайте собі можливість СЛУХАЙТЕ ВІДПОВІДЬ .

¿ Ви чуєте знаки що ваше тіло посилає вам протягом дня ?

¿ Знайте зрозуміти повідомлення ?

¿ Ти можеш довіра у вашому власному експерті з питань харчування ?

¿ Що коли ти намагаєшся ¿ Що станеться, якщо ви дозволите своїм дітям Спробуй це ?

Якщо ваша відповідь така "це мене лякає"... Пора знову пізнати одне одного