Зміст статті
- Вплив іонних напоїв
- Основна класифікація іонних напоїв
- HypoFit 500 г.
- Спеціальні види іонних напоїв
- Вживання та приготування напою
- Nutrend Unisport Zero 1000 мл
- Наявність і ціна
Потовиділення у спорті не означає, що ви позбавляєтеся лише від шкідливих речовин. На жаль, такі необхідні мінерали, як натрій, калій або магній, також залишають ваше тіло. Це найбільш яскраво проявляється у видах витривалості з тривалими показниками.
Рішенням для доповнення цих речовин є іонний напій, скорочено «іонний». Ми познайомимо вас з їх типами та проконсультуємо щодо їх ефекту та коли їх використовувати.
Популярні іонні напої у різних формах
| Нутренд Ізодрінкс 12 таблеток | Переглянути товар | |
| Nutrend Unisport 1000 мл ✔ НАЙКРАЩІ ПРОДАВЦІ | Переглянути товар | |
| Isostar Hydrate & Perform 400 г. | Переглянути товар | |
| EnergoFit 500 г ✔ НАША ПОРАДА | Переглянути товар | |
| GymBeam ReHydrate 1000 мл ✔ ВІДМІННІ ОГЛЯДИ | Переглянути товар |
Вплив іонних напоїв
Це може призвести до втрати мінеральних речовин та іонів з організму під час потовиділення елімінація організму, що може проявлятися зовні, напр. м’язові спазми та втрата енергії. У гірших випадках і в екстремальних умовах ваше тіло може зруйнуватися.
Іонічні напої можуть запобігти впливу цього на ваш організм поповнити втрачену рідину, поповнювати втрачені мінерали та іони, вони дають вам енергію у вигляді простих цукрів і підтримують ваші показники на високому рівні.
Іонні напої не схожі на звичайні освіжаючі напої для фітнесу для спортсменів-рекреаторів. Їх використання виправдане для довготривалої або високоінтенсивної діяльності. Вони популярні серед велосипедистів, бігунів на довгі дистанції, спортсменів тощо. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, ви бігаєте на короткі дистанції або їдете на велосипеді, ви, мабуть, не досягаєте такої інтенсивності, втратити велику кількість іонів та мінералів. Вживання іонного напою в цьому випадку не дуже важливо.
Будьте обережні з будь-якими видами схуднення. Іонні напої вони, як правило, містять прості вуглеводи, що підвищить рівень інсуліну та заблокує спалювання жиру.
Основна класифікація іонних напоїв
Іонні напої поділяються на три категорії за вмістом діючих речовин, т. j. іони. Цей параметр викликається тонічність і порівняно з тонічністю плазми крові. Якщо в напої менше іонів, ніж у плазмі крові, його називають гіпотонічний, якщо більше, це позначається як гіпертонічна а якщо кількість іонів приблизно однакова, це напій ізотонічний.
Гіпотонічні іонні напої
Їхня роль - це перш за все зволоження організму. Ви також можете замінити їх водою або несолодкими напоями. Вони використовуються для тривалі фізичні навантаження, в якому спортсмен дуже інтенсивне потовиділення а піт рідкий. Це ті заходи, коли ви «виливаєте» з себе піт, наприклад інтенсивний велоспорт, біг тощо.
З рідкою, багато води потім залишає тіло, тому воно підходить для поповнення рідини гіпотонічний іонний напій, який містить менш активні іони, але багато води.
Ці напої теж є з низьким вмістом вуглеводів і швидко всмоктується, тому вони пропонують найшвидше надходження рідини в організм і тому придатні для споживання під час навчання.
Підходить гіпотонічний напій Kompava HypoFit для всіх видів спорту. Він призначений для регідратація організму, придатним для використання є до і під час спортивної діяльності. Іде о швидко доступне джерело енергії (містить глюкозу та мальтодекстрин), також містить вітаміни С, Е, бета-каротин та селен, які сприяють нормальній роботі імунна система. Він також містить мінерали магній і калій, які беруть участь у нормі активність м’язів, і екстракт зеленого чаю.
Словацький продукт
приємний смак
він легко змішується
Ізотонічні іонні напої
Їх роль полягає в іонізації тіла, тобто поповнення втрачених мінералів, іонів та вітамінів. Вони підходять для занять спортом, коли триває ваша вправа не перевищує 1 год, і в якому ви потієте, але одночасно здійснюєте фізичні вправи інтенсивна робота м’язів - напр. теніс або більш вимогливі командні види спорту (іонні напої ідеально підходять для футболістів). У цьому випадку піт стає густішим, і ви прийдете велика кількість іонів та інших речовин.
Ізотонічні напої містять близько 6 - 8% вуглеводів, які є швидке джерело енергії. Ви також знайдете такі мінерали, як натрій, калій, магній і кальцій. Вони не гідратують в такій мірі, як гіпотонічні напої.
Ви повинні пити ізотонічні напої пити перед вправою або після тренування.
Гіпертонічні іонні напої
В основному вони використовуються для регенерація організму, однак це є важливою частиною тренувального процесу для професійних спортсменів. Вони містять висока концентрація іонів, але також креатин, що сприяє регенерації. Інша частина є прості вуглеводи, що відновлюють запаси глікогену а в деяких ви також знайдете білки або амінокислоти, які утворюють будівельний матеріал для м’язів.
Через високу концентрацію іонів у гіпертонічних напоях ви можете спричинити їх необдуманим вживанням коливання внутрішнього балансу організму схожий на дефіцит іонів.
Гіпертонічні напої в основному їх не використовують під час спортивних виступів, а лише після них, т. j. протягом періоду регенерації. Багато з них також використовуються в медичних цілях з внутрішньовенне введення.
Спеціальні види іонних напоїв
-
Низька енергія - Вони містять невелику кількість вуглеводів і тому призначені для тренувань із зменшенням жиру. Висока енергія - Вони засновані на олії MCT, яку отримують з кокосової олії. Це дуже рясне і швидке джерело енергії. Ці напої використовуються на виході довше 2 годин, коли вони допомагають запобігти зниженню продуктивності. Високий вміст натрію - Вони використовуються спортсменами під час виступів з екстремальним навантаженням або з низьким тиском. Гіпергідратація - Їх також називають розширювачами плазми і вони можуть збільшувати об’єм плазми крові протягом декількох годин. Вони використовуються за 2 години до або під час спортивної діяльності. Їх використання межує з допінгом. Спеціальні амінокислоти - Вони використовуються протягом останніх півгодини до закінчення вправи і містять спеціальну суміш вільних амінокислот, яка може максимізувати анаболізм і регенерацію м’язових волокон.
Вживання та приготування напою
Іонні напої можуть бути у формі рідини (концентрату сиропу), порошку або розчинних таблеток. Вам не потрібно розбивати концентрат сиропу, іонний напій у формі порошку або таблетки розчиняється довше.
Ви також можете використовувати іонний напій відновлення запасів рідини в організмі за 2 години до спортивної діяльності зі швидкістю 2 л на годину. У цьому випадку пийте його невеликими дозами з перервами в кілька хвилин. Ви можете використовувати до вдвічі більша за концентрацію, однак протягом останніх півгодини до початку вправи знижуйте концентрацію до норми.
Після спортивної діяльності або напружених фізичних навантажень організм страждає також підвищена концентрація уваги (тобто більше порошку у воді). Якщо у вас більш чутливий шлунок, краще не збільшувати концентрацію протягом перших трьох годин після процедури. Вживайте іонні вуглеводні напої протягом 24 годин після спортивної діяльності, інакше існує ризик непотрібного набору жиру.
При екстремальних температурах не збільшують концентрацію, але напій більше розбавляти. Спортсмени старшого віку, як правило, збільшують концентрацію напоїв, оскільки вони мають менш чутливі смакові рецептори. Якщо ви один з них, знову слід вибрати протилежну процедуру і зменшити концентрацію - це зменшить навантаження на травну систему.
Дітям-атлетам також слід пити іонні напої з меншою концентрацією. Для них також доступні спеціальні напої з меншим вмістом діючих речовин. Вони підходять з 6-річного віку.
Гіпотонічний напій Nutrend Unisport містить макро-мінерали магнію, натрію та калію, амінокислоти таурин, L-карнітин і L-аланін постачати енергію для стимулювання розуму і екстракт зеленого чаю, який підтримує обмін речовин і стимулює організм.
Напій призначений для регідратація організму під час фізичної активності та поза нею. Тому що не містить цукру, продукт також можна використовувати діабетикам I. та II. типу.
чудовий смак
триватиме довго
також підходить для діабетиків