Яка ваша проблема зі здоров’ям? Тут ви можете знайти продукти, які допомагають вирішити проблеми кожної частини тіла

Йоланда Васкес Мазарієго

кожної

Шкіра: фрукти та овочі з апельсиновою, червоною та зеленою шкіркою та цільними зернами. Блискуча шкірка цих фруктів та овочів свідчить про те, що вони багаті на каротиноїди (пігменти, що знаходяться в нашій шкірі) та вітамін С, а цілі зерна, горіхи та насіння багаті на такі мінерали, як цинк, селен та вітамін Е. захищають шкіру від вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри і відповідають за появу зморшок.

Волосся та нігті: Яйця і часник. В яйцях багато заліза та біотину, відсутність яких може прискорити випадання та слабкість волосся, ламкість нігтів. Інші продукти, багаті залізом, - це червоне м’ясо та темно-зелені листові овочі. Що стосується біотину, він також присутній у цільних зернах та печінці. Часник багатий сполуками сірки, які необхідні для формування структури волосся і нігтів.

Зуби: Чай. Настої чаю борються з бактеріями, які викликають порожнини і багаті антиоксидантними флавоноїдами.

Яєчка: Устриці. Відомо, що існує взаємозв'язок між низьким рівнем цинку у чоловіків та низьким рівнем життєздатної сперми. Устриці та інші морепродукти мають цинк для розточування. Менш афродизіаком і дешевшим рішенням є цільні зерна, овес, коричневий рис, пісне червоне м’ясо та витриманий сир.

Суглоби: Свіжий тунець, оливкова олія, желатин, ківі

Свіжий тунець багатий вітаміном B3 та біотином, які є потужними протизапальними агентами. Медичні дослідження також пов'язують щоденне/постійне вживання оливкової олії зі зменшенням ризику страждання від проблем із суглобами. Ківі дуже багатий вітаміном С, необхідним для утворення суглобового колагену. Желатин багатий на амінокислоти (пролін та гідроксипролін), необхідні для утворення колагену.

Шлунок: Банан, нут, ананас та папайя. Банан допомагає боротися з виразкою. Нут знімає біль і запалення, викликані виразками. Ананас та папайя містять травні ферменти (бромелайн та папаїн), які допомагають перетравлювати білки, полегшують важке травлення та гази.

Колон: Яблука, груші та йогурти. Обидва плоди мають пектин, клітковину, яка сприяє скороченню м’язів в області кишечника, що допомагає підтримувати товсту кишку в хорошому стані. Вони також мають слабкий проносний та сечогінний ефект, що також допомагає підтримувати товсту кишку у верхній формі. Йогурт може запобігти появі раку товстої кишки завдяки своєму захисному впливу на кишкову флору.

М'язи: М'ясо, риба, молочні продукти та яйця. М’язи їдять білок, і саме в цих продуктах міститься найбільше білка. Намагайтеся збалансувати споживання, щоб уникнути проблем із рівнем холестерину. Пам’ятайте, що в яйцях багато шкідливого холестерину, а в червоному м’ясі - насичених жирів. Це не означає, що вам слід їх уникати, але переважно приймати їх помірковано і більше зосереджувати раціон навколо жирної риби та нежирної птиці.

Грудна клітка: Пиво, йогурт

Пиво містить хміль із рослинними фітоестрогенами, які допомагають регулювати рівень гормонів та зменшують ризик раку молочної залози. Регулярний споживаний йогурт запобігає появі пухлин молочної залози.

Слизова кишечника: Цільна пшениця та чорнослив. Цільна пшениця є хорошим джерелом фрукто-олігосахаридів, типу клітковини, яка допомагає корисним бактеріям Lactobacillus розмножуватися в кишечнику, допомагаючи регулярно випорожнюватися. Чорнослив має послаблюючий ефект завдяки розчинній клітковині, яка набрякає в шлунку і стимулює евакуацію стільця.

Кишечник: Йогурт живий. У кишечнику є корінні бактерії, які необхідні для того, щоб травлення відбувалося впорядковано та здорово, а живий йогурт допомагає цьому процесу протікати. Якщо вам довелося приймати антибіотики або приймати занадто оброблену дієту, це вплине на вашу бактеріальну флору, і тому важливо щодня пити живий йогурт (вони зберігаються в холодильнику), щоб якнайшвидше відновити здоровий рівень. якомога.

Нирки: Спаржа, кукурудза та чорниця. Чорниця та ягоди допомагають запобігти інфекціям сечовивідних шляхів та циститу, а також запобігають появі каменів у нирках. Кукурудза покращує роботу нирок. У спаржі є аспарагін, речовина, яка стимулює роботу нирок і допомагає виводити сечу.

Імунна система: Йогурт, лимон і часник. Часник має потужну антибіотичну дію, яка вбиває бактерії, віруси та грибки природним шляхом і без протипоказань, таких як антибіотики. Лимон - ще один з найпотужніших природних антисептиків. Йогурт конкурує з мікроорганізмами, що вторглися, і зміцнює імунний бар’єр, який утворює кишкову флору.

Підшлункова залоза: Бобові та водорості. Такі бобові культури, як сочевиця, нут, квасоля тощо. Вони містять клітковину і повільні вуглеводи, які допомагають контролювати інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, який відповідає за регулювання рівня глюкози в крові. Водорості містять цинк, який бере участь у секреції інсуліну.

Печінка: Буряк та артишоки. Буряк зміцнює функції печінки і бореться з утворенням каменів у нирках. Це також ефективний антиоксидант, який допомагає вашому організму боротися з інфекцією, оновлює кров і детоксикує печінку. Артишок допомагає регенерувати клітини печінки та печінку для очищення та очищення організму від токсинів.

Лібідо: Люцерна, спеції та овес. Люцерна - це потужний загальнозміцнюючий засіб, що стимулює статеву активність. Спеції відомі як афродизіаки за пряний ефект, який збільшує кровотік в еротичних частинах і тому, що вони збільшують життєву енергію. Овес є стимулятором мозку як для фізичних навантажень, таких як заняття спортом або статеві контакти.

Щитоподібна залоза: Водорості. Морські водорості - це морська їжа, яка містить йод, стимулятор метаболізму, який допомагає схуднути.

Жовчний міхур: Оливкова олія. Запалення та жовчнокам’яна хвороба зменшуються за допомогою оливкової олії холодного віджиму, яка збільшує секрецію жовчі та допомагає засвоювати жири.

Яєчники: Малина та пивні дріжджі. Малина тонізує матку, регулює менструальний цикл і знімає м’язові спазми. Пивні дріжджі дуже багаті вітамінами групи В, особливо В6, що зменшує передменструальні симптоми.

Кістки і зуби: Молочні продукти, інжир. Вживання їжі з високим вмістом кальцію запобігає ослабленню кісток протягом усього життя. Інші продукти, багаті кальцієм, включають тофу, інжир, цибулю, кунжут, темно-зелені листові овочі, консервовані сардини та лосось.

Легені: Крес-салат, гірчиця, редис і спеції. Секретна сила крес-салату називається ізотіоціанатом, вона є потужним протипухлинним засобом та засобом для очищення легенів. Дослідження в цій галузі показали, що курці, які приймали три великі порції крес-салату на день, мали менше роздроблених легенів, ніж ті, хто цього не робив. Редис очищає бронхи та зменшує біль у горлі та легенях. Гостра їжа допомагає легеням викидати слиз і залишатися чистими.

Серце та артерії: Помідори, соєві продукти, червоне вино та цибуля. Список корисних продуктів для вашого серця довгий, це лише перекус. Помідори важливі, оскільки містять у шкірі високий вміст лікопіну - антиоксиданту, який запобігає засміченню артерій холестерином. Соєві продукти допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину. Що стосується часнику, він допомагає підтримувати низький кров'яний тиск, запобігає згортанню крові, а також може стримувати окислення шкідливого холестерину. Червоне вино в помірних кількостях є антитромбоцитарним засобом і захищає серцево-судинну систему. Цибуля підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину. Також не заважає насолоджуватися перевагами, пропонованими жирною рибою, продуктами з високим вмістом клітковини, фруктами та овочами.

Легкі та дихання: Петрушка і м'ята. Жування листя свіжої петрушки або м’яти було засобом проти запаху з рота з незапам’ятних часів, оскільки завдяки високому вмісту хлорофілу вони є природним дезодорантом. Щоб оптимізувати користь, їжте листя після пережовування.

Очі: Морква, шпинат та капуста. морква Сира їжа покращує нічний зір завдяки своєму багатству бета-каротином. Якщо ви вирішили приймати їх у соку, не перевищуйте 3 склянки на день, інакше ваша шкіра прийме підозрілий помаранчевий тон. Вживання шпинату як частини дієти може знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями (найпоширеніша причина сліпоти у розвинених країнах) до 43%. Це твердження справедливо і для інших темно-зелених листових овочів, капусти та брокколі. Причина в тому, що вони багаті каротиноїдами, лютеїном та зеаксантином, які містяться в макулі ока.

Мозок: Синя риба та пшоно. Жирна риба, така як лосось, тунець або скумбрія, містить високий рівень жирних кислот омега-3, які життєво необхідні для здорової нервової системи та клітин мозку. Спробуйте їсти їх тричі на тиждень. Пшоно - це злак пам’яті, оскільки він містить холін та лецитин, нейромедіатори нейронів.