Четвер, 7 листопада 2019 р

Термогенез - це процес, який виробляє тепло, спричинене метаболізмом їжі

віку

Четвер, 7 листопада 2019 р

Їжа, яку ви їсте, впливає на ваш організм. Коли температура падає і настає холодна погода, годуйте тіло продуктами, які можуть допомогти підвищити температуру тіла і змусити вас почуватися тепло. Зазвичай, продукти, які перетравлюються довше, можуть сприяти підвищенню температури тіла і змусити вас почувати себе більш нагрітими.

Медичний термін для цього процесу - термогенез, це процес вашого тіла, який виробляє тепло, викликане метаболізмом їжі. Шукайте продукти, багаті корисними жирами, білками та вуглеводами. Багато з цих продуктів є більш складними і перетравлюються довше. Ось кілька поживних продуктів, які можуть допомогти вам залишатися теплими при зниженні температури.

Банани

У бананах багато вітамінів групи В і магнію, які важливі для нормальної роботи щитовидної залози та надниркових залоз. Ці залози допомагають регулювати температуру тіла. Банани також можуть покращити ваш настрій та зберегти пам’ять, серед інших корисних для здоров’я.

Імбирний чай

Гарячий імбирний чай може змусити вас почуватися тепло всередині в холодний день. Відомо, що імбир корисний для здоров'я органів травлення і може стимулювати термогенез. Так само є потогінним, що означає, що допоможе вашому тілу прогрітися навиворіт. Залишатися в теплі - це лише одна з багатьох переваг для здоров’я від вживання імбирного чаю.

Вівсянка

Почніть день з гарячого сніданку з вівсянки або інших видів круп. Овес є чудовим джерелом цільних зерен і клітковини. Клітковина може покращити рівень холестерину та змусити вас почувати себе ситими. Окрім того, що вівсяна каша залишається в теплі та ситі, вона містить ще й інші поживні речовини.

Однією з переваг вживання кави є кофеїн. Кофеїн збільшує ваш метаболізм, що може підвищити температуру тіла. Технічно крижана кава може бути навіть кращою, оскільки в ній більше кофеїну. Але при застуді ви хочете мати гарячу чашку в руках, і ви отримаєте практично ті ж переваги.

червоне мясо

Червоне м’ясо, як телятина, це хороше джерело заліза. Залізо є важливим мінералом, який допомагає транспортувати кисень по всьому тілу. Люди з низьким вмістом заліза можуть помітити холод рук і ніг або легко відчуваєте втому. Вживання червоного м’яса також може забезпечити вітамін В12, який сприяє здоров’ю нервів та міцній імунній системі.

Ямс

Солодкій картоплі та іншим коренеплодам потрібно більше енергії для просування процесу травлення, що підвищує температуру тіла. З високим вмістом вітаміну А, вітаміну С і калію, солодкої картоплі може додавати клітковину та інші поживні речовини в теплу їжу зими. Дослідження показують, що солодкий картопля теж корисний для здоров’я очей.

Гарбуз

Кабачок з масляного горіха - поживний спосіб зігрітися в холодний день. Цієї осені і зимове харчування упакований антиоксидантами, вітамінами, мінералами та іншими ключовими поживними речовинами. Високий рівень вітаміну С та калію сприяє підвищенню імунної системи, а харчові волокна допомагають підтримувати здорову травну систему.

Один простий спосіб допомогти своєму тілу зігрітися цієї зими - це пити воду. Вода підтримує ваше тіло у найкращому стані та допомагає регулювати вашу внутрішню температуру. Зневоднення призводить до зниження температури в основному, що може призвести до переохолодження. Люди рідше п’ють воду, коли вона холодна, оскільки ми не спрагнемо. Тримайте пляшку з водою постійно поруч, щоб це було нагадуванням.

Куркума

Куркума, пряність, яка надає порошку каррі та гірчиці насичений жовтий колір, багата антиоксидантами і здавна використовується для лікування. Це розглядається як одне з найкращі трави для опалення тому що вважається, що стягує тканини і вбирає надлишок вологи. На додаток до спеки, яка допомагає давати гостру їжу, таку як каррі, куркумове молоко або чай з куркумою, вони є чудовими напоями для розігріву.

Гарячий шоколад

Додавання в свій раціон трохи темного шоколаду також є великим підсилювачем здоров’я. Солодке містить флавоноїди, тип антиоксиданту, який, як вважають, зменшує шкоду, заподіяну вільними радикалами. Одне дослідження показало, що еритроцити були менш сприйнятливими до дії вільних радикалів після того, як люди вживали багатий флавоноїдами напій з какао.

Уникайте алкоголю

Раніше вважалося, що келих віскі, коньяку або коньяку може зігріти вас. Однак алкоголь насправді знижує вашу основну температуру тіла. Спочатку вам може бути жарко, але з часом буде важко залишатися в теплі. Алкоголь також впливає на вашу здатність тремтіти, що є природною реакцією на підвищення температури тіла.