КОРМЛЕННЯ ПІДЛІТКІВ Ізабелла Карвахаль Гомес 10 клас
ВСТУП Підлітковий етап є складним етапом, оскільки існує велика кількість фізичних та психологічних змін, які ускладнюють правильне харчування на цьому етапі, що є надзвичайно важливим для забезпечення здорового життя в майбутньому. Ці проблеми можуть бути пов’язані як з нестачею їжі, так і з надлишком їжі, для обох проблем ви знайдете рішення в цій презентації, розробленій з найкращими порадами щодо збалансованого харчування для підлітків.
ЗАХОЧУЙТЕ ЇХ ЗДОРОВО їсти Сьогодні молоді люди зайняті, як ніколи, виховання активного підлітка може бути складним завданням. Деякі їдять багато шкідливої їжі, інші вирішують бути вегетаріанцями, а спортсменам потрібно більше калорій і рідини. Корисно прищеплювати здорову їжу, таку як:
БАГАТО ВПРАВ Підлітки можуть покращити своє здоров'я, постійно займаючись фізичними вправами та скорочуючи телевізійний час. Заохочуйте його займатися сім’єю або вступити до спортивного клубу.
ОБОВ’ЯЗКОВИЙ КАЛЬЦІЙ Кальцій, необхідний для міцності та структури зубів та кісток, є життєво важливим у харчуванні підлітка, харчування підлітка - життєво важливим. Щоб ваші діти отримували достатню кількість кальцію, заохочуйте їх вживати багато молочних продуктів.
ЧОМУ ВИ ПОВИННІ обмежувати SOdas Нехай підлітки обмежують споживання соди до 360 мл на день. Високий вміст цукру може спричинити надмірне споживання калорій, карієс та збільшення ваги. Вода ідеально підходить для втамування спраги і не містить калорій.
ПІДЛІТКИ ПОВИННІ ВЖИВАТИ ДОСТАТО ЗАЛІЗА У підлітковому віці молоді люди мають більшу потребу в залізі, особливо жінки, оскільки щомісяця через менструацію вони втрачають кров, а тому залізо, дефіцит заліза збільшує ризик анемії, проявляє втому та витривалість.
ВИСНОВКИ Підлітковий вік - це дуже важливий етап, коли ваші діти повинні споживати багато поживних речовин, особливо кальцію та заліза. Батьки відіграють важливу роль у заохоченні підлітків до здорового життя. Фізичні вправи - це найважливіша добавка для зміцнення здоров’я підлітків.