Памела марокін

10 жовтня 2014 р. 6 хв читання

Всі групи мають різні поживні речовини, і в кожній групі продукти однієї і тієї ж групи також мають різні поживні речовини. Все це потребує наш організм, тому ми не можемо усунути одне або зловживати іншим, вважаючи, що воно містить менше калорій. Продукти, що входять до кожної групи, взаємозамінні між собою, вони мають однакову кількість калорій.

групи взаємозамінні

Приклад: можна обміняти квасолю на хліб. Обидва вони належать до групи злаків, тому містять схожі калорії та властивості. Вживання одного з них замість іншого не призведе до збільшення або схуднення.

Це повноцінне харчування, тому немовлята виживають лише з молоком.

Всі страви цієї групи взаємозамінні між собою.

Приклад: У закусці ви можете з’їсти манго або огірок. Вживання одного чи іншого не призведе до зміни ваги.

Всі ці продукти взаємозамінні між собою.

Всі ці продукти взаємозамінні між собою. Не вживаючи рибу замість свинини, ми схуднемо. Є деталі, які мають більше жиру, ніж інші, але які не впливають на вагу.

Приклад: є частини свині, які мають менше жиру, ніж певні риби.

Жири дуже потрібні, їх не можна виводити. Наприклад, у разі гастриту вони залишають дієту без жиру. Це означає, що ми повинні використовувати лише те, що необхідно.

• Маргарин - рослинний (не містить холестерину)

Всі цукри взаємозамінні між собою. Вони необхідні, їх не можна усунути, але ними не можна зловживати.

Це повноцінна їжа. В обід ви можете з’їсти складну їжу і вам потрібно лише щось випити.

Інфографіка: Дохід у мільйонах доларів від ресторанів швидкого харчування

Гамбургери

infogr.am

Їжте правильно! Як визначити тілесні відчуття?

Ми повинні визначити свої тілесні відчуття, щоб знати, коли зупинятися, а коли їсти більше. Ідеал - досягти рівня ситості, це те місце, де ми вже не голодні, але все ще маємо трохи їжі. Якщо після цього моменту ми з’їмо більше, ми досягнемо повноти. Іноді нам не вистачає 3 укусів, але ми вже задоволені, в цьому випадку ми повинні навчитися залишати їжу. В інший час ми ще не задоволені, і там ми повинні їсти щось інше, поки не відчуємо задоволення

Які ознаки голоду?

хрускіт у шлунку, думки про їжу та відчуття порожнечі в шлунку, іноді нудота від нестачі їжі, печія та слабкість.

Що таке ситість?

Ви більше не відчуваєте почуття голоду, ви можете продовжувати їсти, але якщо це так, то відчуватиметься важкість. Це точка рівноваги.

Яке відчуття бути насиченим?

Важкість, дискомфорт та певний дискомфорт.

Як я знаю, чи досягнув я насичення?

У цей момент ви можете відчувати біль у животі, позиви до блювоти, огиду і навіть відчувати задишку.

Інформація була отримана під час презентацій двох дієтологів з Монтеррея, Мексика, в клініці для розладів харчової поведінки "Почніть знову"

Здорова дієта для схуднення: чи існує одна? | Жінка | Esmas.com

Дієти для схуднення, як правило, три способи: 1. Дуже складно, що ви не можете дотримуватися, і в підсумку ви даєте собі ...

www2.esmas.com

Остерігайтеся `` краш '' дієт - laopinion.com

Перш ніж робити одну з тих відомих швидких або екстремальних дієт, щоб швидко схуднути, дізнайтеся про її небезпеку ...

www.laopinion.com

"Нові дієти вигадуються так, ніби це чарівні формули" - Perfil.com

Минуло п’ять десятиліть з того часу, як Альберто Кормільо вперше з’явився у ЗМІ, щоб поговорити про краще ...

www.perfil.com

Шоу-бізнес у формі: які відомі дієти | Rosario3.com

Шоу-бізнес у формі: які дієти знаменитих. Луїзана Лопілато, Єсіка Кіріо, Ніколь Нойман та Сусана Гім ...

www.rosario3.com

Будьте здорові зі збалансованим харчуванням

У міру зростання людини їхні харчові потреби змінюються, тому доцільно знати, що ...

здорово.info

Автор: Памела Маррокін

Питання, яке задають усі, полягає в тому, яку дієту я повинен робити? І найпростіший спосіб відповісти на ваше запитання - це пошук в Інтернеті. Ідеальним є той, який є недовгим, має негайні результати і не має відомого відскоку.

Швидкі дієти мають лише одну перевагу, вони худнуть майже відразу. Це те, що бачать усі люди, але які мінуси? Насправді існує незліченна сума.

Багато з них небезпечні і можуть вимагати екстреної операції. В інших, де вживають лише рідини, вони можуть знизити рівень людей та спричинити гіпоглікемію. Також якщо гідратація занадто висока, це може призвести до нападу. Ті, у яких дуже багато білка, можуть пошкодити нирки і навіть змінити артеріальний тиск. Важливо навчитися визначати попереджувальні ознаки, які організм подає при такій різкій зміні дієти.

Знаменитості постійно викриваються, тому вони повинні виглядати бездоганно. Деякі діляться своїми дієтами. Наприклад, виключіть борошно та алкоголь, споживайте переважно фрукти, овочі та рибу. Інші акцентують увагу на крайніх фізичних вправах та дієтичних обмеженнях. Червоне жирне м’ясо заборонено, і лише зрідка ви можете продегустувати десерт. Ці дієти широко використовуються шанувальниками знаменитостей. Вони думають, що якщо це працює для них, то те саме для них.

Дієти постійно вигадують, ніби це магічні формули. Багато років тому щороку була відома нова дієта, тепер щодня ми чуємо про нові способи схуднення. Створено бажання стрункіше, і це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.

Існує три види дієт, деякі дуже важко дотримуватися, інші марні, а треті навряд чи можуть щось їсти. Отже, яка ідеальна дієта, щоб бути здоровим.

Секрет полягає в збалансованому харчуванні та правильному харчуванні порціями. Якщо це буде здійснено, у вас ніколи не виникне проблем із вагою. Для цього більшість людей звертаються до дієтолога чи дієтолога, але, навчившись вимірювати порцію кожної людини відповідно до її калорійності, ви можете харчуватися здорово.