Деякі наслідки, які залишають неправильну дієту, є непоправними, оскільки вони впливають на короткочасну пам'ять, де можуть постраждати когнітивні зміни.

середземноморська дієта

Час правильно харчуватися

За словами дієтолога Консуело Пардо, «одним з головних рішень є стимулювання витрачання калорій за допомогою фізичних навантажень. Якщо підліток навчиться насолоджуватися спортом та іграми, якими б вони не були, вони, швидше за все, матимуть стабільну вагу ». Фізичні навантаження поєднуються з хорошим харчуванням. Найбільш рекомендованим є:

1 Помірна аеробна активність: ходьба, танці або плавання.

2 Енергічна аеробна діяльність: біг і їзда на велосипеді в горах.

3 Зміцнення м’язів (3 рази на тиждень): робота сили та протидії.

4 Зміцнення кісток (3 рази на тиждень): стрибки зі скакалкою, такі види спорту, як гімнастика.

Як розпочати?

1 Почніть ранок зі збалансованого сніданку.

2 Включіть фрукти та овочі на обід та вечерю.

3 Намагайтеся їсти вдома та в сім'ї.

5 Під час їжі, вибирайте здорові варіанти.

6 Скоротіть час та час фізичного простою.

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

“У підлітковому віці потреби в калоріях та харчових продуктах вищі, ніж у дитинстві чи дорослому житті, через різке збільшення росту та розвитку. Звідси важливість забезпечення адекватних та достатніх щоденних порцій з усіх груп продуктів харчування для забезпечення всієї необхідної енергії. Можна їсти здорову і багату одночасно, головне - регулярно займатися фізичними навантаженнями і підтримувати баланс у тому, що ми їмо, і контролювати порції. Ви повинні пам’ятати, що ви можете з’їсти потроху всього, якщо це буде помірковано ».

Чи існує дієта, якої може дотримуватися вся молодь?