Якщо ви вже спробували всі шампуні та кондиціонери в рекламних роликах, і якщо ви вже витратили цілий стан на спеціальні обгортання для волосся, але волосся все ще виглядають нездоровими, пора змінити свій раціон. Якщо ваше волосся здорове зсередини, воно буде виглядати і зовні. "Якщо хтось дотримується збалансованої дієти, роблячи додатковий акцент на певних поживних речовинах, таких як білок, залізо, це може надати волоссю додатковий поштовх", - сказав Ніл Садік, професор клініки з Медичного університету Вайла Корнелла. Білки - це не тільки будівельний матеріал нашого тіла, а й нашого волосся, це означає, що якщо ми не вживаємо їх достатньо, наше волосся буде рости повільніше і слабкіше. Але так відбувається і з іншими важливими поживними речовинами. Якщо хтось включить у свій раціон наступні десять продуктів, він може розраховувати на чудову корону для волосся.
Тримайте живіт рівним!
Більшість людей набирають вагу на животі, і часто після успішної дієти жирові прокладки на животі, плавальні пастки не зникають.
Пісне червоне м’ясо Дефіцит заліза також може спричинити випадання волосся або облисіння. Тому, якщо хтось має таку проблему, варто подивитися, чи не є вона дефіцитом заліза. Якщо так, ви можете регулярно їсти нежирне червоне м’ясо, щоб за кілька місяців поповнити запаси заліза.
Яйце Він насичений вітаміном B, який сприяє зростанню волосся, а також оздоровлює шкіру голови. До речі, вітамін В все ще міститься у високих пропорціях у горіхах, сирах, пшеничних висівках та лососі.
Банани, пиво, овес та мигдаль Всі вони містять так званий діоксид кремнію, який збільшує товщину волосся, тим самим допомагаючи зробити волосся міцнішими.
Темні овочі Брокколі, шпинат та інші темні листові овочі сповнені вітамінами А і С, які допомагають сальним залозам шкіри голови функціонувати, тобто вони виступають як свого роду природний бальзам.
Устриця Він містить багато цинку та інших важливих мінералів, що добре впливає не тільки на лібідо, але і на наше волосся. Вони допомагають регулювати вироблення андрогенних гормонів. Це пов’язано з тим, що низький рівень цих гормонів також може призвести до втрати волосся.
Солодка картопля Він містить велику кількість бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А. Вітамін А також живить шкіру голови та волосся і запобігає його тьмянінню. Дефіцит може призвести навіть до лупи.
Ляльковий Бобові культури, такі як сочевиця або квасоля, можуть бути чудовими джерелами білка та заліза для нашого організму. Кришталик особливо сприятливо впливає на волосся.
Фрукти та овочі Давайте їх їсти багато, бо вони наповнені вітаміном С, який робить наше волосся міцним. Вибирайте сезонні фрукти та, як уже було сказано вище, темні листові овочі.
Омега-3 жирні кислоти Також для кондиціонування волосся варто вживати багато продуктів, що містять жирні кислоти Омега-3. Їжте багато лосося, сардин, скумбрії, оселедця, лляного насіння та інших горіхів.
Здорові олії Коли ми готуємо, не має значення, який жир ми робимо. Використовуйте оливкову, шафранову, фундукову або соняшникову олію. Вони навіть входять у здорову дієтичну дієту. В іншому випадку, якщо хтось занадто зменшить споживання жиру під час дієти, волосся також може стати тьмяним. Тому споживайте щодня принаймні одну чайну ложку одного із здорових масел.