переваги

Багато людей вирішили скористатися перевагами артишоку як доповнення для турботи про здоров’я та покращення ваги. Цей чудовий овоч, наукова назва якого - Cynara Scolymus L, здобув славу завдяки своїм цікавим харчовим властивостям.

Він завжди був частиною гастрономії, оскільки його легко приготувати і поєднувати з багатьма іншими інгредієнтами. Що ще, він також має кілька застосувань як природний засіб, оскільки це полегшує профілактику та лікування деяких захворювань.

Найцікавіше, що він містить дуже мало калорій і є джерелом харчових волокон, антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Тому як в природному стані, так і в екстрактах, Це виявляється чудовим варіантом доглядати за лінією, не піддаючи здоров’ю. Ви вже пробували?

Властивості та переваги артишоку, які ви повинні знати

Завдяки вмісту інуліну, флавоноїдів та необхідних мінеральних речовин, артишок з найдавніших часів був однією з найцінніших продуктів харчування. Його регулярний прийом сприяє задоволенню харчових потреб організму і, в свою чергу, приносить користь метаболізму.

У ньому є речовини, відомі як цинарин та лютеолін, які допомагають поліпшити функції печінки для досягнення оптимального перетравлення жирів. Він також діє як природний сечогінний засіб, сприяючи виведенню затриманих рідин з тканин.

З іншого боку, його вміст вітамінів А і С зміцнює захисні сили і гальмує деякі негативні наслідки запалення та окислення. В той самий час, споживання клітковини покращує перистальтику кишечника та зменшує епізоди запорів.

Переваги артишоку

Не дивно, що користь артишоку перевершує переваги інших натуральних інгредієнтів. Хоча овоч став популярним як союзник для схуднення, насправді має багато інших застосувань, на які варто звернути увагу:

  • Допомагає контролювати апетит. Це пов’язано головним чином із вмістом клітковини, яка, як було доведено, здатна викликати відчуття ситості.
  • Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Phytotherapy Research, боротьба з порушеннями функції печінки, такими як жовтяниця та жирова печінка.
  • Запобігає і бореться з жовчнокам’яною хворобою.
  • Зменшує симптоми харчової алергії завдяки здатності до регенерації печінки.
  • Знижує високий рівень холестерину та тригліцеридів, як стверджує дослідження, опубліковане у Pharmacological Research.
  • Він діє як потужний сечогінний засіб і зменшує набряки.
  • Регулює мінеральні солі в організмі та запобігає гіпертонії.
  • Це сприяє усуненню надлишку сечової кислоти у разі подагри.
  • Боріться із запорами.
  • Покращує активність метаболізму та запобігає ожирінню та діабету.

Чому артишок союзник, який дбає про лінію?

У багатьох планах зниження ваги споживання артишоку рекомендується як доповнення для легшого спалювання жиру. Це пов’язано з його здатністю покращувати функцію печінки та метаболізму., які мають безпосередній вплив на процеси, пов’язані з втратою ваги.

Оскільки це їжа з дуже мало калорій, включення її в щоденний раціон не становить проблеми. Крім того, це продовжує почуття тривоги і дозволяє сприяти виведенню рідин і токсинів які роблять фігуру важчою.

Як приймати артишок, щоб доглядати за волосінню та покращувати здоров’я?

Для отримання переваг артишоку можна зробити кілька рецептів. Тим не менше, традиційним способом підготовки його до догляду за лінією є через чай Його вживають кілька разів на день. Цей напій, крім усього іншого, концентрує клітковини, які живлять мікробіоти кишечника.

Інгредієнти

Підготовка

  • Виберіть свіжий артишок і розріжте його на кілька частин.
  • Потім додайте воду в каструлі і доведіть її до кипіння з подрібненим овочем.
  • Коли вона досягне точки кипіння, зменште вогонь до мінімуму і залиште, поки артишок не стане м’яким.
  • Згодом дайте напою відпочити і процідіть його, щоб почати пити.

Режим споживання

  • Випийте чашку напою з артишоку на голодний шлунок і приймайте ще 3 або 4 напої протягом дня.
  • Повторюйте засіб принаймні 3 рази на тиждень.

Примітка: Ви можете використовувати приготовані шматочки артишоку, щоб приготувати інший рецепт. Покладіть туди трохи оливкової олії і солі і насолоджуйтесь ним на вечерю.

Побічні ефекти, які може викликати артишок

Хоча користь артишоку підкреслюється в дієтах, не слід ігнорувати, що він може спричинити деякі несприятливі наслідки. Вони можуть виникнути внаслідок надмірного споживання, Або в конкретних випадках, коли його компоненти погано взаємодіють:

Включіть артишок в раціон

Ви наважуєтесь на власні очі переконатись у перевагах артишоку? Якщо ви ще не включили його у свій раціон, спробуйте. Через кілька днів ви почнете помічати, як це позитивно впливає на контроль ваги, рівень холестерину та здоров'я в цілому.

  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Харчовий жир, клітковина, ситість і ситість систематичні гострі дослідження. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., Et al., Ефективність екстракту листя артишоку при неалкогольній жировій хворобі печінки: пілотне подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Santos OH., Bueno AA., Mota JF., Вплив артишоку на ліпідний профіль: огляд можливих механізмів дії. Pharmacol Res, 2018. 137: 170-178.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.