Надіслати від зузаналенка »16 лютого 2009, 23:34
MareKika: ага. ясно, що я захворів. Я вже забув. Відтоді, як я здоровий, моя імунна система, мабуть, зміцнилася, і хвороба пройшла через 2 дні. Тож я забув. Спочатку я думав, що маю якусь хворобу через цю погану дієту. хе-хе, але я труба.
інакше я просто походив із сальси. фу. але я пітніла. Це було добре. Я віддаю перевагу цьому іншим аеробним видам спорту, тому що я "тренуюсь" під час сальси і навіть не знаю як. Це дуже весело.
щоб отримати інформацію про збільшення мого меню, сьогодні прийом вийшов так:
7291 кДж, 109 B, 227 S, 52 T.
тоді як витрата (на додаток до мого звичайного офісного дня) 2 годин сальси становить близько 1500 кДж. Може і більше. Сьогодні це було надзвичайно енергійно.
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від MareKika »17 лютого 2009 р., 10:00
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »17 лютого 2009 р., 11:47
В іншому випадку я заздрю тобі за бажання танцювати з тобою. Але принаймні щось моє любить плавати зі мною.
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від MareKika »17 лютого 2009 р., 11:52
ми повинні бути вдячні за все. можливо, мій знає, що ми все-таки одружимося з кимось маленьким, тож він обіцяє, бо знає, що нічого не буде. але я розберуся. Cujes, як мій мозок спалює енергію.
і дякую за посилання, дуже добреееее. Я включаю деякі заходи регулярніше
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »17 лютого 2009, 12:10
хе-хе, тому я стискаю пальці.
На цій сторінці також досить добре, що якщо ви їсте занадто багато, давайте додамо ще 2000 кДж, внизу знаходиться калькулятор, де ви вибираєте спорт, який вам підходить, і він підраховує, як довго ви повинні це робити, щоб отримати ті 2000 кДж згоріли. Але вона, мабуть, помітила. Відповідно до свого доходу я повинен лежати в ліжку нерухомо. Хе-хе. але сьогодні я піднімаю горіхи. Тож, можливо, я спланую все заплановане. тоді я теж можу плавати.
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »17 лютого 2009 р., 12:51
склавши запланований на сьогодні дохід, я придумав наступне:
7681 кДж, 93 B, 175 S, 79 T
не надто багато жиру? максимум повинен бути 65 чи ні? Я можу це залишити. Я все ще можу це якось виправити. але за рахунок отриманих кДж.
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »17 лютого 2009, 23:06
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від Естер »18 лютого 2009 р., 00:32
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від тіні »18 лютого 2009, 07:56
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »18 лютого 2009 р., 11:27
Привіт, дякую за рядки. але це, мабуть, було спричинено кількома факторами вчора. Однак м’ятний чай відразу впорядкував мене. отже, ці овочі надувають мене, це правда, але що? Це точно була кальрабі чи селера вчора? Я справді не знаю. Однак я надута щодня, тому, мабуть, нічого з цим не вживу. Або з цим можна щось зробити? це жахливо.
моє вчорашнє меню:
9:00
спельта, вівсянка, ківі, активний білий
1111 кДж, 9 В, 40 S, 6 Т
11:00
яблуко, хліб з непросіяного борошна, сир 30%
1892 кДж, 21 B, 63 S, 13 T
12:30
фундук (якось вони скуштували, коли я спробував, якщо вони все ще хороші 10г)
287 кДж, 1,3 B, 1 S, 6,5 T
14:00
шпинат на цибулі та оливки, картопля, курка на грилі
793 кДж, 22 B, 13 S, 5 T
16:00
(Я не встиг зіткнутися, з’їв надзвичайно фундук 20г)
574 кДж, 3 B, 2 S, 13 T
17:00
овочевий салат з кукурудзою та оливковою олією
743 кДж, 4 В, 11 S, 9,5 Т
19:30
70% шоколаду 8г
43 кДж, 1 B, 4 S, 3 T
20:00
овочевий суп з пармезаном і шинкою
581 кДж, 12 В, 6 S, 4 Т
(після вправ і після м’ятного чаю:)
00:00
діяльності та насіння льону
550 кДж, 7 B, 7 S, 8 T
всі разом:
6574 кДж, 80 B, 147 S, 68 T
Якби не екстрений фундук, з жирами все гаразд, але я справді не знаю, що б я їв. Напевно, насправді все. вони насправді врятували мене.
Згідно з калькулятором, я повинен їсти таку кількість як здорову:
9 307 кДж, 52 B, 394 S і 63 T. Але якщо я хочу трохи схуднути, я не знаю, скільки їсти.
В іншому випадку, я бачу, що я їв часто. Мда. це має значення?
До речі, вчорашні витрати: посилення 40 хв = 1300 кДж
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см
Re: НЕЧУДНЕМ, АЛЕ ПРИБЕРАМ:-(
Надіслати від зузаналенка »19 лютого 2009 р., 11:09
СКІЛЬКО МЕНШЕ КДЖ МОЖНО ЇСТИ ВТРАТИ ДЕНЬ НА ДЕНЬ? Хто-небудь може мені порадити? Я хотів би знати, чи нормально моє споживання 6703 кДж, коли добові витрати складають близько 8 680 кДж (згідно з розрахунком базального обміну та сидячої активності). .
Якби я вирівняв дохід на тих 8 680 кДж, чи не втратив би я вагу чи набрав вагу? Я це правильно розумію?
Мда. так чому моя вага повернулася до 61,4 кг (можливо, через мої дні я запізнився на 2 дні, мабуть, від тієї зміни дієти, хе-хе мене втішило, так?).
В іншому випадку БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ ТОЛЬКИ БУВ 5626 кДж, але це нереально, тому я зателефонував 6200 згідно з рекомендаціями.
сидяча активність ОФІС, МІСЦЕ = (6200 x 1,4 = 8 680 кДж) -> достатньо, щоб схуднути дохід 7000 кДж .
2 рази на тиждень середньої активності DANCE SALSA = (6200 x 1,7 = 10540 кДж) -> 8000 кДж достатньо для схуднення .
2 х легкі дії ЗМІЦНЕННЯ, ШВИДКІ ХОДИ (6200 x 1,5-> 9300 кДж) -> достатньо для схуднення споживання 7000 кДж .
Порадьте, будь ласка.
початок:
12.05.2014
вік 36
зріст 163 см
початкова вага74 кг, жир 39%, талія - 78 см, стегна - 107 см, стегно - 59 см
ціль 57 кг, жир: 24%, талія-65 см, стегна-95 см, стегно-51 см