Фізиотерапія Бандо для racespopulares.com
За останні роки кількість учасників марафонів зросла. Тому щороку нові бігуни стають дебютантами на дистанції. Підготовка до цієї гонки особлива, її не можна залишати на волю випадку. Ми краще готуємось, а також дбаємо про своє харчування, відпочинок, менталітет. І звичайно, час доглядати за ногами краще, ніж будь-коли.
Чудове питання Коли найкращий час для відвідування фізіотерапії? Якщо у мене не болить, це може принести мені шкоду чи шкоду?
Ми вважаємо, що профілактика набагато краща за лікування. Не чекайте, поки з’явиться біль, і ще менше готуйте тест, який вимагає стільки зусиль і стільки часу. У нашій клініці ми рекомендуємо багатьом пацієнтам включати розвантаження ніг у план тренувань. Багато разів сам тренер вказує, в які дні завантажувати. Якщо ні, то ми будемо тими, хто, знаючи план тренувань, встановлює дні відповідно до кілометрового навантаження. У цьому сенсі дуже важлива довіра між бігуном та фізіонером.
Переваги розрядного масажу
Масаж приносить корисні ефекти не тільки на м’язовому рівні, а й кровоносному, лімфатичному, нервовому і навіть дихальному.
Завантажуючи те, що ми отримуємо розслаблюємо загальні м’язи, зменшуючи спазми та спазми, усуваємо ділянки фіброзу та спайок. Збільшує судинність, сприяючи виведенню відходів та збільшенню надходження поживних речовин та кисню. Все це в перекладі означає, що ми уникаємо травм, покращуємо роботу м’язів, ми прискорюємо відновлення і зменшуємо м’язовий біль та втому.
їКожного часу рекомендується? В ідеалі - кожні 3 тижні під час налаштування та останній тиждень. Мінімум - завантаження після останнього тривалого пробігу та за тиждень до марафону. Залишається 3/4 днів, щоб відновити тонус і дискомфорт самого масажу. Що минулого тижня не було вантажу в кілометрах, тож ми могли це зробити навіть 6/7 днів раніше. Кожна людина різна, і кожен випадок повинен оцінюватися по-особливому. Наприклад, якщо людина дуже звик до шоку, для нормалізації тонусу і самопочуття знадобиться менше днів.
Якщо ми раніше не виконували жодного завантаження, Зробити це за тиждень до марафону трохи ризиковано. Минулого тижня ви пробували щось нове? У будь-якому випадку медичний працівник, до якого ви звертаєтесь, буде знати, яку інтенсивність застосовувати, щоб не нашкодити вам. При розрядних масажах м’язовий тонус знижується, що відновлюється через кілька днів.Але якщо ви до цього не звикли, це може стати джерелом стресу для перегонів. За 48 годин до того, щоб активізувати м’язи, рекомендується коротший та інтенсивніший перед змаганнями масаж.
Після марафону
Ми надаємо більше значення попередньому розвантаженню, прибуттю в хорошому стані та оптимізації продуктивності. Після марафону ми рекомендуємо приймати його спокійніше. М’язи сильно страждають протягом кількох годин, вони запалюються і виснажуються. Пора побалувати ноги, а не вставляти пальці між хворими і забитими волокнами. Можна зробити зовсім інший масаж: ніжний і прагне поліпшити кровообіг. Якщо це неможливо краще робити легкі прогулянки, самомасажувати холодними кремами І що нам найбільше подобається: коли марафон проходить на пляжних ділянках, покладіть ноги в море (холод плюс масаж хвиль), а якщо не у ванну або душ з холодною водою.
Y почекайте кілька днів, щоб піти, щоб зробити огляд і оцінити за своїм фізіологічним станом. Післяконкурсне лікування може зачекати.
--> Фізіотерапія Клінічна Бандо Фізіотерапія