Ми всі чули останні новини про споживання молочних продуктів, чому стільки людей проти молочних продуктів? Причини прості, серед них ми можемо перерахувати:

який

  1. Коров’яче молоко не те, що було роками тому. В даний час він завантажений антибіотиками, пестицидами, гормонами ..., які не помітні в склянці молока, але є.
  2. Молоко скисає в організмі завдяки внутрішньому теплу тіла його травлення відбувається дуже повільно.
  3. Молоко, пастеризоване при високих температурах, втрачає поживні речовини а тваринний жир стає насиченим, стаючи шкідливим і шкідливим для організму.
  4. Він не містить стільки кальцію, наскільки нам повірили Стільки років сила ЗМІ є неперевершеною. Мигдаль, волоські горіхи, амарант, мед, брокколі ... містять набагато більше кальцію, ніж склянка молока.

Ну, зважаючи на ці причини, тепер настав час поговорити про решту молочних продуктів, чи вони також не здорові? Абсолютно НІ. Вони містять велику кількість молока, доданих цукрів, хімічних речовин ...

Згущене молоко: Це цільне молоко, до якого видаляється його водяниста кількість і додається до 40% його ваги в цукрі ...

Йогурти: У різних його типах вони піддаються хімічному процесу, додаючи значну кількість цукру. Краще уникати їх або приймати їх без додавання цукру.

Сири: на цьому ми зупинимось, Який сир найздоровіший?

Ми повинні уникати перш за все жирні сири, в’ялені сири ... чому? Завдяки кількості насичених жирів та калорійності, оскільки вони виготовляються здебільшого з незбираним молоком.

Ми вже бачили ті, які нам не підходять, тепер настала черга здорових сирів з більшим внеском поживних речовин. Серед них ми виділяємо:

  • Свіжий сир тип бургос має харчову цінність приблизно 192 ккал, дуже хороша кількість для такої їжі, як сир, який завжди містить жир, Ми маємо версію цього сиру на 0%, яка знижує калорійність вихідного продукту менше ніж наполовину, оскільки свіжий сир на 0% ідеально підходить для дієти, забезпечуючи лише 75 ккал.
  • Сир: З поживної точки зору він є одним із найбільш здорових, його отримують із сироватки коров’ячого або козячого молока. У поєднанні з фруктами це може бути гарною закускою для спортсменів або не спортсменів, які шукають здорову їжу з меншою кількістю калорій. Це один з найменш калорійних сирів, лише 109 калорій на 100 г, він забезпечує майже в 4 рази більше білка, ніж молоко, оскільки виготовляється з сироваткою. Багатий кальцієм і вітаміном В12.

Після цих порад, будемо сподіватися, що ви вирішите внести невеликі зміни у свій раціон і почати виключати щось менш здорове, щоб ми відчували себе живими та повними енергії з продуктами, які насправді забезпечують нас поживними речовинами.