Сьогодні з 437 калоріями, на тарілці трохи смачних яєць. Ми трохи збільшили кількість калорій, але не хвилюйтеся, ця кількість калорій є розумною для обіду чи вечері.
Інгредієнти:
- 400 г. патато
- 1/2 ложка оливкової олії
- 100 г. Йоркська шинка
- два помідори
- 4 яйця
- Сіль
Розробка:
- Очистіть, помийте і наріжте картоплю невеликими квадратиками.
- Щоб видалити крохмаль із картоплі, замочіть їх у холодній воді на хвилину-дві. Після цього часу злийте їх і покладіть їх на целюлозний папір для висихання.
- Попередньо розігрійте піч при 200º.
- Що олія має досить багато калорій, ми використаємо найменшу можливу суму. Мій фокус у тому, щоб використовувати трохи олії і одночасно запобігати прилипанню картоплі, - це накрити посуд духової шафи алюмінієвою фольгою, додати картоплю, 1/2 столової ложки олії та солі. Добре розмішайте, щоб масло і сіль вбралися в картоплю. Накрийте алюмінієвою фольгою, добре закриваючи краї (як якщо б вони були до папілота).
- Покладіть накриту картоплю в духовку протягом 20 хвилин.
- Наріжте шинку Йорк нарізані кубиками менше, ніж картопля.
- Зніміть верх алюмінієвої фольги і дайте їм підрум’янитися ще приблизно 15 хвилин, переконавшись, що вони не горять (ви вже знаєте, що кожна піч відрізняється).
- Дістаньте картоплю з духовки і покладіть її на плиту (вона повинна бути безпечною для духовки) там, де ви її будете представляти, і додати шинку Йорк і 2 яйця на людину.
- Поставте його в духовку на 10 - 15 хвилин, поки не побачите, що яйця вам до вподоби. І їх уже можна було їсти, але якщо ви додасте їх насіння натурального помідора та мальдонова сіль Вони розкішні!.
Класи:
Для видалити насіння з помідора, покладіть помідор догори дном, виріжте там, де ви бачите кілька темніших ліній. Коли ви робите виріз, він має форму трикутника із заокругленою зовнішньою частиною. Зробіть виріз по центру округлої частини і обережно витягніть обидві сторони, щоб видалити насіння.