Білок може допомогти нам зменшити тягу, контролювати гормони, що сигналізують про голод, і регулювати обмін речовин.

регулювати обмін

лептин Це більш-менш новий білок, його було виявлено близько 20 років тому, і з тих пір різні дослідження вказували на його позитивні властивості, які допомагають вам схуднути. Серед них його сила пригнічувати гормони, що викликають голод; зменшує реакцію на задоволення при споживанні їжі, допомагає загасити велике бажання їсти; а крім того, він здатний регулювати обмін речовин і забезпечувати нас енергією.

Коротше кажучи, лептин здатний попередити мозок, коли його бракує або занадто багато енергії, він гальмує апетит і дає нам відчуття ситості, не даючи нам переїдати. Щоб скористатися його сприятливим впливом, ми пропонуємо кілька порад щодо його активації:

> Не дотримуйтесь дієти і не снідайтеДієти, які є дуже суворими і заважають споживати ідеальні поживні речовини, схильні до зменшення білка в організмі. Крім того, дослідження, опубліковане в журналі Diabetes, показало, що 12 годин голодування можуть значно знизити стабільний рівень лептину.

> Остерігайтеся стресів: дослідження, опубліковане в "Біологічна психологія", показало, що стрес пов'язаний зі зниженням рівня лептину в організмі завдяки тому, що коли ми перебуваємо в стресі, ми виділяємо кортизол, який протидіє важливому гормону.

> Здорове життя: щоб добре жити, ви повинні займатися спортом і спати встановленими годинами. І щоб виробляти лептин, ви повинні робити те саме, оскільки регулярні фізичні вправи - і не надмірно - роблять гормон більш чутливим до людей, які йому протистоять. У дослідженні, опублікованому в Plos Medicine, повідомляється, що коли ми не спимо повноцінно, відбувається гормональна зміна, яка змушує нас їсти і відчувати менше ситості.

> До побачення з алкоголем: алкоголь виробляє порожні калорії, які роблять нас товстими, крім того, вони виробляють гормональні зміни - серед них лептин - що змушує нас споживати їжу і не відчувати ситності. @worldly