співати

Почався відлік Супербоулу - однієї з найочікуваніших спортивних подій року. Дженніфер Лопес і Шакіра готуються зробити шоу першого тайму. І щоб воно пройшло без помилок, співаки повинні пройти складні рутини. Анна Кайзер, особистий тренер колумбійця, показала - в інтерв'ю E! Новини-, як бувають дні співака.

Кайзер, який працює зі співаком Лоби дев'ять років, детально описав режим вправ та дієту, яку Шакіра виконує на стадіоні Hard Rock в Маямі. Шукайте найкращий фізичний стан на 2 лютого, того самого дня, коли йому виповниться 43 роки.

Тиждень Шак включає шість днів тренувань, лише відпочинок у неділю, і передбачає відсутність у мобільного телефону в перші години дня. "Це складніше, ніж здається", - сказав Кайзер.

Шакіра не може ввімкнути стільниковий телефон кілька годин. (AP).

“Кожен день відрізняється, тому що я хочу переконатися, що готую її не лише до Супербоулу, але і до кожного наступного дня. Наприклад, іноді у неї вдень тривала танцювальна репетиція, тож ми робимо щось коротке протягом 20 хвилин », - пояснив тренер.

Бувають дні, коли фізичні вправи довші і можуть тривати до півтори години. "Тонізування, робота з оркестром або заняття на основі ланцюгів, де ми робимо все це залежно від того, що у вас є цього дня", - сказав Кайзер.

Окрім навчання, їжа є основною частиною. «Зараз ми їмо дуже чисто. Ні цукру, ні молочних продуктів, збалансованих страв з великою кількістю свіжих овочів та риби. Ми їмо невеликі страви кожні три години, оскільки її дні справді довгі, і їй потрібно продовжувати заряджатися. Насправді немає часу. тренер.

Шакіра змінила вигляд і попрощалася з блондинкою. Фото: Оскар Дель позо/AFP.

Наприклад, на сніданок їжте яйця або авокадо з оливковою олією, а також помідор з морською сіллю і фруктовий смузі. В обід їжте рибу з овочами або змішаний салат. У другій половині дня вибирайте супи з баклажанів і моркви або артишоку, що супроводжуються соленим огірком і лимоном. А на вечерю знову риба з овочами.

Анна Кайзер зізналася, що Шакіра "є шанувальницею свинячих ребер" і "темного шоколаду" - двох речей, які дозволяються раз у раз.

Наприкінці 2019 року співак радикально змінив зовнішній вигляд. А через роки він попрощався зі світлим волоссям і повернувся до темно-каштанового. Неможливо не згадати його початку.