Ви можете мати статуру супергероя, якщо знаєте, як це зробити. Це може коштувати, але за допомогою цієї дієти ви отримаєте голлівудське тіло.

бетмена

"Як, чорт візьми, вони отримують ці абс лише за кілька місяців?", Ви дивуєтесь про акторів, які втілюють персонажів із чистої сталі на великому екрані. Диво-дієт не існує, але зусилля існують, і ось що Бен Аффлек довелося виконати, щоб отримати роль Бетмен. Чи готові ви виглядати як найдушніша кажан?

Бен визнає, що готувався під час 90 днів інтенсивно, хоча спочатку він працював над своїм тілом п’ять-шість днів на тиждень протягом чотири години. Силові тренування, кардіо вправи, бойові вправи, натисніть Його цілями були лава, присідання, станова тяга, завитки на біцепс та тренування на опір. Прогресуючи у зйомках, він визнав, що у нього менше часу для тіла, що призвело до того, що дні напруження перекосило на 3 або 4 дні на тиждень протягом 2 годин, але збільшило інтенсивність.

Потім, 30-хвилинна пробіжка щоденники протягом трьох днів були його суттю.

Але не все потіє, оскільки, як він визнав Бред Пітт в той час: «Найкращі тренування проводяться на кухні», тобто в дієті.

А яким був раціон героя Готема? Мав 5000 калорій і 250 грамів білка щодня. Особливо те, що його тренер рідко давав йому зелене світло для вживання добавок або спортивних добавок, водночас обираючи більш сувору дієту для досягнення бажаного шість пачок. Їжа складалася з п’яти страв на день, включаючи яєчні білки, вівсяну кашу з бананом, протеїновий коктейль, запечену солодку картоплю, курку на грилі, мигдаль, волоські горіхи, шпинат та брокколі. Це може здатися трохи м’ясоїдним і дещо жертвованим меню, але результат - як ми бачимо - цілком задовільний.