Вважається однією з найбільш здорових і ефективних дієт.

Роксана Пенья

Субота, 9 листопада 2019 року, о 01:30

якої

Герцогиня Сассекська Меган Маркл відновила свою фігуру після народження маленького Арчі на дуже дієвій дієті.

Отже, якщо ви споживаєте велику кількість фруктів та овочів, ви отримуєте менше калорій, що також заповнює вас більше.

Щось принциповим у цій дієті є споживання високоякісних білків, таких як курка чи риба, таких як лосось або тунець, оскільки вони гарантують великий запас повноцінного білка в амінокислотах.

Курка - низькокалорійний варіант, тоді як лосось і тунець - це дві блакитні риби, які мають корисні для організму жири, такі як омега-3.

"Вони є дуже поживною їжею, яка може забезпечити здоровими жирами, білками і високим вмістом клітковини, що є важливим фактором для контролю рівня глюкози в крові, а отже, і голоду, а також сприяє здоров'ю кишечника, що є ключовим фактором для імунної системи", - сказав він. пояснює.