Якщо популярне твердження "ми те, що ми їмо" вже відомо всім, можливо, нам слід зробити крок вперед, а також включити "Ми відчуваємо, що їмо".

Сьогодні у нашому блозі ми співпрацюємо з Алехандро Вірою, психологом та дієтологом, який збирається поговорити з нами про те, як їжа впливає на наші емоції.

Покажчик змісту

Чи слід розділяти психологію та харчування?

Психологія та харчування - це дві самостійні дисципліни, які мають тенденцію поєднуватися у дуже конкретних випадках, як у випадку з розлади харчування. Однак я вважаю, що повна модель охорони здоров'я повинна передбачати обидва аспекти.

Те, як ми харчуємось і як ми харчуємося, є справжнім відображенням того, як ми дбаємо про себе.

Наприклад, у ситуаціях середньо-важкої депресії, Однією з перших форм поведінки, від яких депресивні люди часто відмовляються, є їжа. Вони починають припиняти готувати їжу, їсти звичну кількість їжі і взагалі дбати про себе.

При депресії відбувається процес відмови і втрата сенсу життя.

Перестати їсти або погано їсти - це дзеркало, яке повертає нас і підтверджує цю ідею.

Однак це не питання, яке стосується лише людей з депресією. Спосіб харчування ми змінюємо нашу самооцінку.

ключі

Провина та особисте задоволення

Коли ми не харчуємось здорово, ми зазвичай певною мірою відчуваємо провину. Ми можемо навіть не дуже це усвідомлювати, оскільки ми навчились ігнорувати це або жити з ним, але я можу запевнити вас, що це є в більшості випадків.

Відчуття полягає у використанні тіла як сміттєвого бака. Це те саме відчуття, яке передає брудний і брудний будинок.

З тією різницею, що цей будинок - це ти.

На протилежній крайності - перфекціоністи, які можуть стати одержимими здоровим харчуванням. Існує визнаний розлад, який називається орторексія, що полягає саме в цьому: наполеглива одержимість не їсти жодного продукту чи їжі, яка не є здоровою.

Самооцінка та особисте задоволення сходяться в той момент, коли ми можемо піклуватися про себе і, водночас, підтримувати гнучке ставлення до їжі. Це дасть нам повідомлення про те, що ми робимо все правильно, дбаємо про себе і можемо жити, приймаючи недосконалості та помилки.

Чи може неправильне харчування викликати занепокоєння?

Не буквально, а опосередковано. Оскільки ми були маленькими в більшості сімей, нас вчили заспокоювати свої емоції, їдячи.

Неважко уявити, як наші бабусі після поганого дня в школі говорили нам: візьміть дитину, їжте ...

У той момент, коли ми починаємо асоціювати їжу як єдиний спосіб емоційно регулювати себе, ми породжуємо емоційну залежність.

Як дорослі, якщо ми не навчилися іншого способу заспокоїтись, то, швидше за все, коли у нас є проблема, нам потрібно вдаватися до певних видів їжі, щоб відновити рівновагу.

Чому ми обираємо нездорову їжу?

Більшість з ультра-оброблена їжа Вони були розроблені таким чином, що на рівні смаку створює велике відчуття насолоди. Трансжири та рафіновані олії викликають дуже приємні паліативні відчуття.

Це викликає відповідь на випуск від ендорфіни що ми робимо, щоб увійти в стан миру.

Крім того, виділяються вуглеводи аденозин після закінчення часу прийому. Аденозин діє, активуючи парасимпатичну систему, що бере участь у релаксації.

Але тоді ... чому їжа викликає занепокоєння?

Їжа в цих випадках діє як примус. Коли у нас проблема, зараз у нас дві: що з нами сталося і бажання терміново їсти. Крім того, кожного разу, коли ми заспокоюємось, приймаючи їжу, ми говоримо своєму мозку, що він не має можливості самостійно справлятися з речами.

Уявіть, що, коли вам доводилося їхати на співбесіду, наприклад, хтось мав супроводжувати вас, чому інакше ви не відчуваєте себе здатними піти.

Можливо, якщо це трапиться, ви не зафіксуєте відчуття автономії та особистої спроможності.

Висновки:

Турбота про дієту впливає на ваше психічне здоров’я, самооцінку та емоції. Це фундаментальний аспект людських істот.

Я не хочу говорити, що, дбаючи про те, що ми їмо, ми вирішимо всі проблеми та речі, які з нами трапляються. Однак я можу твердо стверджувати, що це сприяє досягненню більшого стану фізичного та емоційного благополуччя.

Якщо ви хочете продовжувати читати про їжу, здоров'я та особистий догляд, у блозі Prokey's Probiotics and Health ви знайдете багато додаткової інформації.

Також пам'ятайте, що ви можете ввести Інтернет-магазин Prokey Probiotics придбати наші пробіотичні безалкогольні напої та наші пробіотики в капсулах, які допоможуть вам зберегти своє здоров’я та насолоджуватися кожним днем.