Міркування

Куряча грудка може здатися здоровим варіантом швидкого харчування, але ні, якщо ви копаєтесь у додатковій хрусткій курячій грудці від KFC, каже HealthGuide.org. Маючи 440 калорій, 970 мг натрію та 27 г жиру, цей шматок курки забезпечує 22 відсотки калорій протягом дня; Максимальне споживання натрію 40 відсотків; і 41 відсоток від максимального споживання жиру на основі дієти для дорослих 2000 калорій, згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками США. На щастя, при невеликому плануванні та гнучкості ви можете насолоджуватися ще однією їжею! здорові в KFC KFC

Куряча грудка може здатися здоровим варіантом швидкого харчування, але ні, якщо ви копаєтесь у додатковій хрусткій курячій грудці від KFC, каже HealthGuide.org. Маючи 440 калорій, 970 мг натрію та 27 г жиру, цей шматок курки забезпечує 22 відсотки калорій протягом дня; Максимальне споживання натрію 40 відсотків; і 41 відсоток від максимального споживання жиру на основі дієти для дорослих 2000 калорій, згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками США. На щастя, з невеликим плануванням та гнучкістю, ви зможете насолодитися ще одним прийомом їжі! здоровим на KFC Step 1

сьогодні

Складіть план харчування на день. Якщо ви зазвичай споживаєте 2000 калорій на день, вирішіть, скільки калорій ви можете дозволити їжі KFC. За потреби внесіть корективи в решту їжі протягом дня, якщо ви плануєте їсти в ресторані їжу, яка перевищує норму. Крок 2

Перш ніж вийти з дому, перегляньте посібники з харчування, доступні на веб-сайті KFC, або попросіть копію в ресторані. У таблицях подається детальна інформація про кожен пункт меню, включаючи калорії, жир, натрій, вуглеводи, клітковину, цукри та білки на порцію! Крок 3

Виберіть їжу перед виходом з дому, якщо це можливо. Якщо ви не можете планувати заздалегідь, зробіть свій вибір перед тим, як підійти до прилавка, щоб уникнути катастроф у останню мить. Використовуйте рекомендації щодо харчування KFC, щоб визначити, які продукти впишуться у ваш щоденний план харчування.

Якщо у вас немає дієтичних обмежень, шукайте продукти, що містять менше 400 калорій і не більше 15 г жиру, за словами доктора Гурма. Людям, які харчуються дієтами з обмеженим вмістом жиру або натрію, слід вибирати продукти, які дозволять їм залишатися нижче максимально рекомендованого рівня протягом дня. Крок 4

Ретельно вибирайте свою страву. Якщо у вас обов’язково є куряча грудка, плануйте видалити шкіру, щоб довести її до здорового діапазону 140 калорій, 2 г жиру та 520 мг натрію, йдеться у довідковому посібнику. Або спробуйте грудинку на грилі з 190 калоріями, 6 г жиру та 550 мг натрію, згідно з KFC. Як не дивно, сендвіч з барбекю важить лише 300 калорій, 6 г жиру та 1,5 г жиру, за словами доктора Гурма. І не забувайте стегна та ноги на грилі, які мають менше калорій та жиру, ніж біле м’ясо, повідомляє KFC. Обгортання та салати з курки, приготовані на грилі, подаються без жирних заправок або соусів - також корисніші варіанти! Крок 5

Уникайте гарнірів, таких як картопля фрі або картопляні клинки, які додають у ваш раціон порожні калорії та жир. Натомість вибирайте картопляне пюре без соусу з 90 калоріями, 3 г жиру та 320 мг натрію; зелена квасоля з 20 калоріями, 0 г жиру та 320 мг натрію; або кукурудза на качані при 70 калоріях, 0,5 г жиру та без натрію на 3-дюймовий шматок, за словами доктора Гурма. Одне печиво або порція салату з капусти, салату з картоплі чи макарон додають до їжі від 180 до 200 калорій і від 8 до 11 г жиру. Найкращі варіанти включають запечену квасолю, 00 калорій і 1,5 г жиру, або салат з нежирною заправкою, менше 50 калорій і знежирений! Крок 6

Пийте воду або несолодкий холодний чай, щоб отримати корисніші напої. Звичайна кола додає 400 калорій за 32 унції. розмір і 800 калорій за 64 унції. розмір, згідно з KFC. Жодна калорійна газована газована вода може не входити у ваш план дієти, але перед тим, як прийняти рішення, перевірте вміст натрію улюбленої марки!