Журнал Interès Mutu - 27.05.19

взаємна

Функція цих гормонів є важливою при реагуванні на ненормальні ситуації, що породжують напругу. Зіткнувшись із такою ситуацією, організм виділяє зайву кількість гормонів, які охороняють нас і полегшують нам переживання моменту: це так звані гормони стресу.

Проблема полягає в тому, коли рівень цих гормонів зростає, і це полягає в тому, що вони можуть впливати на здоров’я в гіршу сторону.

Сьогодні міське життя, як правило, ставить нас у ситуації хронічного стресу. Справа не в тому, що існує стресова ситуація, а в тому, що ми весь день перебуваємо в напрузі, при якому рівень гормонів постійно високий.

Ось що таке гормони і що ми можемо зробити, щоб тримати їх під контролем.

Адреналін

"Я перевертаю своє серце", "прилив адреналіну" ... відносно часті вирази і описують те, що відбувається з нами в небезпечній ситуації. Фактично, організм підвищує рівень адреналіну, частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, даючи нам приплив енергії, яка дозволить нам обійти той поганий момент тим чи іншим чином. Нарешті, адреналін відповідає за негайну реакцію на загрози.

Він виробляється в надниркових залозах, коли мозок надсилає повідомлення про те, що ми стикаємося зі стресовою ситуацією.

Кортизол

Він також виробляється в надниркових залозах, але він має більш уповільнений ефект, ніж адреналін. Коли ці залози посилюють секрецію гормону, рівень цукру в крові підвищується і припиняються такі строго не потрібні на той час процеси, такі як травна, репродуктивна та ростові функції.

Стрес і здоров'я

Інтуїтивно зрозуміло, що коли стресова ситуація постійна, коли вона триває нескінченно довго, вплив на здоров’я є реальним.

Коли після стресового моменту ситуація нормалізується, рівень кортизолу та адреналіну нормалізується, що створює приємні відчуття. Це, скажімо, нормальна функція цих гормонів.

Що трапляється, так це те, що все частіше живеться в напрузі - під високим рівнем стресу, а отже, і гормону кортизолу, який ми вже бачили, що уповільнює або навіть зупиняє основні функції та процеси організму, такі як травної системи.

Життя в постійному стресі має безліч явних ризиків: хвороби серця, проблеми з травленням, депресія та тривога, безсоння, високий кров’яний тиск, підвищений рівень глюкози в крові, відсутність лібідо, втрата пам’яті, кишкові розлади та збільшення ваги.

Як знизити стрес

Існує кілька способів нормалізації рівня обох гормонів:

Щоб пом'якшити вплив адреналіну:

  • Робіть глибокі дихальні вправи
  • Спробуйте медитувати
  • Спробуйте зосередитись на добрих і приємних спогадах
  • Розслабтеся: по черзі стискайте і розслабляйте різні групи м’язів тіла.

Для зниження рівня кортизолу: