Субота, 28 вересня 2019 р
Деякі експерти стверджують, що свідоме дихання допомагає організму виводити жир
Субота, 28 вересня 2019 р
Так ми добре дихаємо організм отримує багато переваг, але є ще більше, оскільки свідоме дихання може нам допомогти спалюйте більше калорій, якщо ми знаємо, як ним добре користуватися. Це приблизно те, що під час тренувань ми використовуємо спосіб дихання, оскільки таким чином ми ефективніші, наприклад, виконуючи їх, і це буде допомагають спалювати більше жиру. Тобто ми повинні поєднувати практику діяльності з цим актом, який ми робимо несвідомо.
Жир і вуглекислий газ
Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що жир, який ми викидаємо під час тренувань перетворюється на вуглекислий газ і воду, так що легені стають головними органами виділення жиру.
Це не означає, що чим більше ми дихаємо, тим більше калорій втрачаємо. Не, так що ми просто будемо гіпервентилювати. Ви повинні дихати певним чином. Загалом, більшість експертів захищає це те, що ми практикуємо глибоке дихання, знаючи при цьому всі м’язи, як на вдиху, так і на видиху.
Однією з дисциплін, тісно пов’язаних з диханням, є, наприклад, йога і навіть пілатес або гіпопресивний черевний прес. Але є метод, досить популярний. Щоб зробити його відомим, японський актор Мікі Рьосуке і складається з управління всіма м’язами, що беруть участь у диханні, через певну позу.
Японський метод
Техніка не дуже складна, оскільки досить встати однією з ніг перед тілом і стиснути сідниці. Вага вашого тіла повинна становити 90% на задній стопі, тому вам слід нахилятися трохи назад. Наступні зробіть глибокий вдих, піднімаючи руки над головою. Потім ви видихаєте протягом 7 секунд, коли скорочуєте всі м’язи тіла, головним чином живіт, і опускаєте руки. Загалом, всього за дві секунди ви вже вигнали все повітря з тіла, отже, де воно відбувається справжній результат - у решті п’ятьs. Якщо ви повторите це кілька разів з часом, ви можете схуднути, за словами актора.
Коротше кажучи, незалежно від системи, яку ми хочемо використовувати, було показано, що глибоке, свідоме дихання сприяє оксигенація організму, зміцнення м’язів і підвищений калорійний опік. Основа полягає в глибоких вдихах і повільних видихах, при яких ми усвідомлюємо, що вдихаємо і одночасно активізуємо м’язи живота. Ви можете практикувати це дихання, наприклад, щодня між 5 і 10 хвилинами перед початком тренувань. Якщо ви не спортсмен, ви також можете це зробити в будь-який час доби.