очистити

Час від часу добре турбуватися про те, щоб допомогти організму виводити токсичні речовини з нашого кишечника. Ця частина нашого тіла вважається органом очищення. Вони виконують дуже важливу функцію, оскільки повинні розбивати їжу, яку ми їмо або п’ємо. Таким чином, вони можуть всмоктуватися в кров, і відходи будуть правильно усунені.

Як і з іншими очисними органами, такими як печінка та нирки, спосіб життя, забруднення та неправильне харчування можуть перевантажити наш кишечник завданнями і змусити їх перестати працювати належним чином.

Як наслідок, ці найважливіші органи накопичать велику кількість токсинів. З часом це може серйозно вплинути на наше здоров’я і проявитися в нашому організмі через різні симптоми. Деякі з них можуть бути неприємний запах з рота, печія, погане травлення, діарея, гази, головні болі та безсоння.

Поради щодо усунення токсичних речовин з нашого кишечника

Ми можемо допомогти організму вивести токсичні речовини з нашого кишечника. Цього разу Ми будемо робити це вдома, за допомогою різноманітних порад що допоможе вам зробити здорову та ефективну чистку.

Збільшити споживання води

A Очищення кишечника може спричинити зневоднення організму, з цієї причини дуже важливо збільшити споживання води. Вживання цієї корисної рідини допоможе нам залишатися зволоженими.

Для посилення його ефекту рекомендується пити теплу воду з лимоном натщесерце. Також не забувайте, що протягом дня слід випивати не менше двох літрів води.

Годування

Поки ви виконуєте очищення товстої кишки, ідеальним варіантом є м’яка дієта. Це повинно включати хорошу кількість овочеві та фруктові соки, серед інших м’яких продуктів.

Слід уникати переїдання, оскільки це призведе до перевантаження кишечника і заважатиме процесу очищення. Рекомендованим є споживайте овочеві бульйони та супи для поповнення організму електролітами.

Вітаміни та добавки

Очищення кишечника може спричинити втому та відчуття порожнечі. Якщо це можливо, це слід компенсувати споживанням вітаміни та добавки, що зустрічаються в природі. Збільшити споживання вітамін С, оскільки це допоможе вам зміцнити імунну систему.

Споживайте більше пробіотиків

Дуже важливо споживати пробіотичну їжу під час очищення товстої кишки. Оскільки в цьому процесі корисні бактерії можуть бути знищені разом із шкідливими бактеріями, використання пробіотиків може допомогти компенсувати цю втрату і забезпечити хороші бактерії для кишечника.

Сік для очищення кишечника

Цей потужний сік ідеально підходить для очищення кишечника та стимулювання виведення токсинів. Готується з полуницею, ананасом та петрушкою, які характеризуються своїми очисними та травними якостями. Таким чином, вони допоможуть боротися із запорами, зменшити запалення і метеоризм.

Насправді, на думку експертів, ананас має компонент, званий бромелайн, який може бути корисним для профілактики раку прямої кишки.

Інгредієнти

  • ½ чашка полуниця подрібнений.
  • 2 скибочки подрібненого ананаса.
  • 1 гілочка петрушка подрібнений.
  • 1 склянка природної або мінеральної води.

Як його приготувати?

Спочатку ви повинні помістити всі інгредієнти в блендер. Потім добре їх інтегруйте і подавайте. Намагайтеся не проціджувати сік, щоб уникнути втрати клітковини.

Крім того, ідеальним є споживання цього соку під час сніданку. Це спричинить протягом дня ваш кишечник працює належним чином.

Настої, що допомагають вашому кишечнику

Якщо ви віддаєте перевагу очищати кишечник споживанням настоїв, Ми рекомендуємо готувати настій з артишоку або розторопші. Обидва інгредієнти характеризуються своїми очисними властивостями. Таким чином, вони допоможуть у виведенні токсинів і накопичених рідин в організмі.

Кайенський перець, хороший союзник

З іншого боку, кайенський перець може бути чудовим союзником, коли справа стосується очищення кишечника. Це має очищаючі властивості що може допомогти поліпшити ваше травне здоров'я.

Хоча ви можете споживати його як приправу, в цьому випадку рекомендується приймати його разом із натуральними смузі або лимонним соком.

Морські водорості для підвищення кишечника

Оболонка псиліум (Plantago psyllium) та водорості спіруліна Вони мають силу поглинати та виводити всі токсини, які накопичуються в нашому кишечнику. Обидва утворюють гель, який допомагає змащувати стілець і є ідеально підходить для боротьби із запорами та проблемами подразненого кишечника.

Не забувайте, що якщо у вас є якесь захворювання Вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати новий продукт у свій раціон. Наприклад, якщо у вас гіпертонія, гастрит або діабет, деякі з цих порад, можливо, доведеться дозволити попередньо вашим лікарем загальної практики. Завжди краще перестрахуватися, ніж шкодувати.

Крім того, коли запор триває багато днів або у вас часті діарея та гази, вам слід проконсультуватися з лікарем. Вам можуть знадобитися ліки або навіть операція.

  • Brizuela Quintanilla Raúl A . Синдром подразненого кишечника. Rev Cub Med Mil [Інтернет]. 1997 червня [цитоване 2018 листопада 11]; 26 (1): 63-68. Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65571997000100009&lng=es.
  • Гарнер Ф . Роль кишкової флори у здоров’ї та хворобах. Nutr. Hosp. [Інтернет]. 2007 травня [цитоване 2018 листопада 12]; 22 (додаток 2): 14-19. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es.
  • Peña A. S . Флора кишечника, пробіотики, пребіотики, симбіотики та нові продукти харчування. Преподобний esp. хворий копати. [Інтернет]. 2007 листопада [цитоване 2018 листопада 12]; 99 (11): 653-658. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007001100006&lng=es.
  • Романо, Б., Фазоліно, І., Пагано, Е., Капассо, Р., Пейс, С., Де Роза, Г., Міліч, Н., Орландо, П., Іццо, А.А. та Борреллі, Ф. ( 2014), Хіміопрофілактична дія бромелаїну зі стебла ананаса (Ananas comosusL.), щодо канцерогенезу товстої кишки пов'язаний з антипроліферативними та проапоптотичними ефектами. Мол. Nutr. Food Res., 58: 457-465. doi: 10.1002/mnfr.201300345

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.