Медична консультація гомеопатії та природної медицини. Особисті та онлайн-консультації. Доступне онлайн-бронювання.

своє

Як очистити і детоксикувати свій організм

ОЧИЩЕННЯ НАШОГО ТІЛА

Після цих днів зазвичай зручно витратити трохи часу на те, щоб трохи більше подбати про себе та налагодити. Є дуже прості способи зробити це, які ми можемо легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Це мої рекомендації, якщо ви хочете трохи більше подбати про себе.

КОРМЛЕННЯ.

Найважливіше, щоб подбати про своє здоров’я, це правильно харчуватися, зволожуватись, випиваючи щонайменше півтора літра якісної води щодня, і дихати, щоб адекватно оксигенувати наші клітини. Дієта-гігієніст сприяє процесам детоксикації, покращуючи травлення, забезпечуючи травний відпочинок та сприяючи засвоєнню поживних речовин. Під час процесу очищення зручно дбати про якість води та їжі, яку ми їмо. Доцільно вживати мінеральну воду зі слабкою мінералізацією та екологічними продуктами. Іноді ми можемо знайти продукти "з поля", які, не будучи суто органічними, були вирощені більш здоровим способом та зібрані за короткий час перед тим, як продати їх, що дуже важливо.

Дієта-гігієніст - це роз’єднана дієта, що означає, що певні продукти не слід змішувати разом, щоб поліпшити їх перетравлення та засвоєння та посилити цикли детоксикації, травлення та відновлення організму. Таким чином, це основні моменти:

1) Між 6:00 та 14:00:

Снідайте одним типом фруктів, бажано сезонних фруктів, не змішуючи, у бажаній кількості, разом з деякими очисними настоями: диня, виноград, ....
Якщо ви приймаєте щось перед обідом, це має бути фрукт, завжди без змішування з іншими. Взимку його можна підігріти з невеликою кількістю мінеральної води: ми ріжемо фрукти на шматочки, кладемо їх у каструлю з водою і як тільки воно стане гарячим, знімаємо з вогню. Незважаючи на те, що він втрачає деякі свої властивості, він є більш втішним в холодні періоди. Ось як ми сприяємо детоксикації.

2) Між 14:00 та 22:00:

В обід їжу слід готувати з більшою кількістю вуглеводів, бажано цільнозернових (макарони, бобові, рис, інші крупи, ...) та з дотриманням поєднань їжі: білки не повинні поєднуватися (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти. .) з вуглеводами (крупи, бобові, картопля, рис, хліб.) або білками з білками. Овочі та зелень чудово поєднуються з білками та вуглеводами. Не приймайте хліб під час їжі. Уникайте вживання рідини під час їжі (приймайте більше 30 хвилин до або через півтори години після. Головне - зволожувати поза їжею). Ніколи не їжте фруктів або десертів після їжі (переважно робити це між прийомами їжі).

Завжди слід закінчувати вечерю до 22:00. За вечерею слід приймати білкову їжу (м’ясо, рибу, молочні продукти…), а також уникати сирих продуктів (бажано, щоб їх готували, смажили або готували на пару, ніколи не смажили). Таким чином ми покращуємо травлення та засвоєння поживних речовин.

3) Між 22:00 та 6:00:

Нічого не беріть. При необхідності можна прийняти очищувальний або фруктовий настій (без чаю). Ось як ми сприяємо процесам ремонту та росту.

* Це дуже важливо:

1) Уникайте прийому продуктів з кофеїном, чаю, кави, алкоголю, тютюну, продуктів, які не є цілими або не виготовляються з цільнозернового борошна або цукрів, та продуктів, що містять добавки, такі як консерванти, барвники, ....

2) Регулярно приймайте цільнозернові продукти (хліб, коричневий цукор або мед, ...), йогурти типу «Біо», артишоки, фрукти та овочі та ін. Щодня випивайте не менше півтора літрів мінеральної води.

Ви можете знайти більше інформації в цьому розділі:

Подібна система - "Антидієта". Легко знайти рецепти як для гігієністів, так і проти дієти.

Доктор Томаш Верду пропонує такі рецепти гігієністів:

Салат із смаженим перцем: Смажте перець добре промитим і посипаним

трохи олії. Очистіть їх від шкірки і наріжте соломкою. Приправте їх олією.

Порей з картоплею: Очистіть цибулю-порей і очистіть картоплю. Все розрізано на чотири частини.

Покладіть на деко, полите маслом і трохи солі. Додайте трохи

води, щоб вона не стала занадто сухою. Випікати.

Овочі на пару: Ви можете вибирати і комбінувати, наприклад, мангольд, кабачки,

баклажани, морква, капуста, артишок, червонокачанна капуста, салат, горох тощо. Його готують на пару, не пережарюючи. Приправити олією.

Рисовий салат: Зварити рис з водою, лавровим листом і сіллю. Овочі відварити і

овочі за смаком (спаржа, морква, горох, цвітна капуста, кукурудза тощо). Складіть все це разом і вдягніть сиру оливкову олію.

Пюре зі шпинату: Зварити шпинат з водою і сіллю. Злийте воду і збийте їх з маслом

сирий, користуючись соком, дає шпинат, необхідний для того, щоб його не було

Яблучний компот з сирком:

Зварити подрібнені та очищені від шкірки яблука з невеликою кількістю кориці та шкіркою лимона. Видаліть корицю і лимон. Його приймають теплим або холодним, разом з сиром.

Ви також можете подрібнити яблуко разом з лимонною шкіркою.

Салат з вареною картоплею: Зварити картоплю, нарізану кубиками з сіллю. Приєднуйтесь до

кукурудзи, тертої моркви та ківі кубиками. Плаття з оливковою олією.

Смажені баклажани та перець: Баклажани обсмажують, розрізають навпіл, з

перець все добре промити і полити невеликою кількістю олії. Очистіть їх від шкірки і наріжте соломкою. Приправте їх маслом.

Фруктово-овочевий салат: Вибирайте овочі, зелень, паростки та фрукти.

Подрібніть їх і заправіть маслом і трохи солі. Пам'ятайте, що його не слід використовувати або

Рис з овочами: Зваріть коричневий рис з водою і сіллю. Заповідник. Соте з невеликою кількістю

рослинна олія (зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі, червоний і зелений перець, помідор,

артишок, цибуля-порей). Коли вони стануть м’якими, покладіть рис на дно на деко, овочі зверху і запікайте кілька хвилин.

Морквяний сік: Змішайте добре промиту моркву та пийте без будь-яких приправ.

Картопляне пюре: Картопля готується з сіллю. Змішайте з невеликою кількістю молока та олії

Салат з хлібом та авокадо: Салат готують, як пояснювалося вище.

Подавайте з кількома скибочками цільнозернового хліба або багатозерновим хлібом, намазаним авокадо.

Кукурудзяний суп: У каструлі з водою варити трохи цибулі-порею протягом півгодини

подрібнений, вміст великої банки кукурудзи і трохи солі. На сковороді з півдюжиною столових ложок оливкової олії підрум’яніть столову ложку цільнозернового борошна. Додайте трохи варильної рідини, поки не вийде густий бешамель, і залиште. Збийте вміст запіканки і процідіть, щоб видалити шкірку. Покладіть все це разом, додайте сіль і варіть 2 або 3 хвилини.

Спаржевий суп: Готуйте з великою кількістю води і солі спаржу. Суміш з олією і

скибочку хліба для загустіння.

Смузі з яблук та груш з йогуртом: Подрібніть чисті яблука та груші та змішайте з

Зелений салат: Використовуйте зелені листові овочі (дитячий шпинат, салат, бруньки,

капуста та ін.) нарізати тонкою соломкою і заправити оливковою олією.

Крем з цибулі-порею: Зварити чистий і подрібнений цибулю-порей з водою. Коли вони є

дуже ніжна, розім'яти з сирою оливковою олією.

Печені гриби: Гриби миють і кладуть цілими у форму для запікання.

Посипте петрушкою та олією. Подавайте, коли вони дуже ніжні, уникаючи

Піст врівноважує тіло і розум

ШВИДКО.

Голодування є одним з найкращих способів детоксикації себе. Існує кілька типів. У певних випадках та при певних патологіях вони потребують спостереження лікаря.

1) Легке голодування на основі фруктів

Він полягає у проведенні декількох днів (1,3 або 5 днів), беручи лише фрукти, у бажаній кількості, але без змішування. Іншими словами, якщо я снідаю виноградом на сніданок, то краще не змішувати його з іншими фруктами, хоча, якщо через пару годин я знову з'їм фрукти, у мене може бути інший. Це покращить кишковий транзит та діурез, ми будемо більше мочитися через велику кількість води, яку забезпечують фрукти.

Його можна вводити регулярно як тижневий або щомісячний режим: один день на тиждень з фруктами або один вихідний на місяць, приймаючи лише фрукти.

2) голодування від твердої їжі.

Це можна зробити легко протягом 1-3 днів. У ці дні ми п’ємо лише воду, відвари та настої. Якщо комусь це потрібно, вони можуть взяти очищаючі соки (смузі):

-Яблучний, морквяний, селеровий і лимонний сік.

-Крес-салат, лимон і столова ложка соєвого лецитину.

-Білий селера і лимонний сік

3) Голодування із соку або кленового сиропу.

Все частіше відомий, це дуже корисно і легко зробити.

Він готується наступним чином

Для приготування склянки ми змішуємо в склянці теплої або холодної води:

Дві столові ложки лимонного соку .

  1. Дві столові ложки сиропу з соку.
  2. Щіпка меленого чилі

Щоб приготувати півтора літра на цілий день, змішайте 2-літрову пляшку мінеральної води і добре струсіть:

  1. 200 мл сиропу
  2. 200 мл натурального лимонного соку (приблизно одна склянка)
  3. Залийте водою до 2 літрів.
  4. 1/2 рівня чайної ложки меленого чилі

Це тверда їжа швидкого приготування, хоча у неї є кілька способів зробити, наприклад, повна або напівшвидка.

Як напівшвидку вечерю можна замінити склянкою сиропу, вже приготованого з лимонним соком, водою та чилі.

Як повний піст, препарат із пляшки приймають протягом дня, випиваючи його повільно. Зробити це легко протягом 24 годин або 36 годин: ми починаємо з сиропу за обідом і продовжуємо до наступної вечері та сніданку наступного дня (36 годин). Почуття голоду зникає через перші 48 годин, хоча це правда, що це багато в чому пов’язане з психічним ставленням і переконаннями, які ми маємо щодо їжі: наше тіло має резерви, щоб багато днів не їсти, поки ми адекватно контролювати нашу гідратацію. У міру швидкого розвитку надзвичайна ясність психіки, яка виникає, емоційна стійкість і відчуття легкості, а також життєва сила, незважаючи на те, що годують лише сумішшю сиропу, лимона, води та перцю чилі, дивують.

Ось інші допоміжні засоби для налагодження:

ВНУТРІШНЯ ГІДРОТЕРЕПІЯ:

Ці ванни сприяють процесу детоксикації і дуже розслаблюють. Його легко включити на кілька тижнів, щоб завершити процес налагодження:

- Сольові ванни Epson (або інжирова сіль): сприяє потовиділенню та викиду токсинів. Їх можна отримати в аптеках або в деяких травниках. Підготовка полягає в наступному:

Розчиніть 450 грам солей Епсона у ванні, наповненій гарячою водою (спочатку додайте невелику кількість до 450 грам).

Відпочиньте у ванній приблизно 20 хвилин, поки ви п'єте настій (липа, білий чай, ройбуш.) Щоб збільшити потовиділення, особливо липу, і одночасно замінити втрачену рідину.

Будьте обережні, встаючи, тому що напруга може бути трохи низькою, і ви можете відчути легке запаморочення.

Укутайтеся кількома великими рушниками і лягайте в ліжко. Оберніть ноги, щоб вони були теплими.

Вранці або прокинувшись, змийте гарячою водою і енергійно натирайте тіло рушником, поки воно не висохне.

–Ванна із сольовим масажем:

Сіль стимулює організм, збільшує кровообіг і глибоко очищає шкіру, видаляючи старі клітини. З холодною водою це підбадьорливий початок нового дня. Його не слід застосовувати, якщо шкіра ламка, якщо ви страждаєте гіпотонією чи гіпертонією або якщо у вас є серцеві захворювання.

Наповніть ванну гарячою водою. Сядьте на стілець поруч.

Візьміть жменю морської солі (крупної солі) і додайте в неї води, поки вона не стане густою пастою. Масажуйте цією пастою по всьому тілу круговими рухами, починаючи від шиї і назад до стоп, а потім вгору.

Потім потрапити у ванну. Ви можете додати у воду додаткову склянку або дві солі. Розслабтесь не менше 10 хвилин.

–Обгортання тіла: вони схожі на парову лазню і допомагають виводити багато токсинів. Для їх підготовки потрібна співпраця іншої людини.

Змочіть бавовняну простирадло в холодній воді і віджимайте, поки вона не потече. Простягніть її на ліжку і ляжте на неї, покладіть на простирадло три пляшки з водою, одну біля ніг, одну біля грудей і одну біля талії. Укутайте себе допомогою простирадлом і пляшками, доки ваше тіло не буде повністю покрите та обгорнуте. Тепер ви опинитесь у своїй особистій парильні! Залишайтеся таким від 30 хвилин до 3 годин. Через 10 хвилин ви почнете потіти. Зрештою лист буде майже сухим і може бути забарвленим від виведення токсинів.

- Ванна з яблучним оцтом: вона дуже детоксикує і чудово відновлює шкіру, знімаючи свербіж. Дві склянки яблучного оцту (яблучного оцту) додаються до теплої води у ванній, розтягуються у воді і розслабляються протягом 15 хвилин.

–Ароматерапевтичні ванни:

Ми можемо використовувати ароматерапію ефірними оліями як частину процесу очищення. Розмарин детоксикує і бадьорить. Сосна стимулює кровообіг і очищає дихальну систему. Ялівець - хороший сечогінний засіб для сечостатевих шляхів, печінки та шкіри. Під час прийняття ванни ми можемо залити кілька крапель у пальник для есенцій або додати 3 краплі у воду, але дуже важливо попередньо розбавити її; найкраще розводити його на спиртовій основі: розведіть 3 краплі в столовій ложці спирту і після їх повного розведення змішайте з водою для ванни.

Під час цього процесу суха сауна або парова лазня можуть бути дуже корисними для завершення процесу детоксикації.

Дуже важливо регулярно випивати не менше півтора літрів слабкої мінералізованої мінеральної води. Якщо проводяться гідротерапевтичні практики, необхідна кількість більша.

Якщо ви також супроводжуєте цей процес очищення та очищення свого розуму: свідоме дихання, медитація, йога, ... користь буде набагато більшою.

Дев'ять дихань і вправи Ца Легкого в Йогасалі (Малага)

Я хотів би порекомендувати привітання сонцю як щось легке, що ви можете робити щоранку, а потім медитувати протягом 5-10 хвилин, просто привертаючи вашу увагу до видиху, так, повільний і глибокий видих, що звільняється з кожним видихом, навантаження, турботи, страхи та перешкоди, які заважають нам бути щасливими. Якщо ви хочете навчитися медитації, ви можете піти до безкоштовної групи, яку ми організовуємо в Йогасалі. У ньому ви дізнаєтесь про практику дев’яти дихань та вправи Цалунг, щоб збалансувати тіло і розум. Ви маєте більше інформації за адресою:

Ви можете дізнатися привітання сонцю за цим посиланням:

Ці поради не рекомендуються вагітним, гіпотонікам, гіпертонікам або людям із хронічним захворюванням без нагляду лікаря.

Сподіваюсь, ці поради допоможуть вам очиститися після цих днів певних надмірностей та зберегти і подбати про своє здоров’я. Піклування про себе може бути чимось веселим і справжнім задоволенням, і час від часу не заважає робити щось інше і порушувати наші звички.