Рішення полягає в тому, щоб змінити піраміду: більше свіжих і цілих інгредієнтів та усунення оброблених та рафінованих продуктів, цукрів та простих вуглеводів.

співтовариство

Якщо ви втомилися від своїх поганих харчових звичок, перехід і перший крок можуть бути найскладнішими. Найголовніше, перш за все, чітко визначити свою мету та стару історію, яку ви не хочете продовжувати повторювати чи писати. Якщо ви справді шукаєте змін, ви повинні навчитися робити здоровий і сильний перехід, щоб живити своє тіло та допомагати йому виводити накопичені токсини з часом.

Приказка говорить, що ми те, що їмо. Гіппократ сказав, "щоб їжа була вашим ліками". Ясніше неможливо. Якщо ви хочете здоров’я, ви повинні зробити більш свідомий і здоровий вибір їжі. Щоб ви мали чітке уявлення про те, яким шляхом йти, ось корисний посібник, який надихне вас на просту і просту подорож.

Проблема зі стандартною американською дієтою

Більшість населення споживає стандартизовану сучасну американську дієту. І більшість людей виросли, вживаючи 80-90% продуктів тваринного походження та рафіновану їжу, завантажену комерційними жирами, олією, сіллю та цукром. Що й казати, у цій дієті є все, крім поживних речовин. Проблема також полягає в тому, що кількість овочів і фруктів, цільного зерна; Рекомендовані насіння та горіхи є мінімальними, які завантажені харчуванням. Рішення полягає в тому, щоб змінити піраміду: більше свіжих і цілих інгредієнтів та усунення оброблених та рафінованих продуктів, цукрів та простих вуглеводів.

Дієтичний лабіринт і виснажливий підрахунок калорій

Більшість людей вважають, що стандартна американська дієта - це правильний спосіб харчування, але, не досягнувши оптимальних результатів для здоров’я, вони починають їсти менше або „дієтично”, але все ще відповідають параметрам стандартної американської дієти. Звідти починається порочний цикл підрахунку калорій, не усвідомлюючи, що справді змушує їх набирати вагу - це накопичення токсинів, які організм не має можливості вивести. І в цьому секрет, чому дієти не працюють. Просто тому, що вони не орієнтуються на харчування чи якість, постійно виснажуючи організм поживних речовин.

Повернемось до коренів

У цей момент багато хто відчуває себе в пастці, не знаючи, куди йти. Але це ключовий момент, тому що саме тоді ви починаєте усвідомлювати, чого чогось основного не вистачає у вашому щоденному раціоні. Це коли багато людей, не маючи особливих пояснень системи, інстинктивно повертаються до коренів, до того, як готували їжу та поважали її в часи наших бабусь і дідусів. Це коли просте і свіже починає займати більш актуальне місце в повсякденному житті.

Крім того, щоб бути вегетаріанцем

Хоча бути вегетаріанцем - це дуже благородна справа у всіх сенсах, але багато людей стають вегетаріанцями внаслідок розчарування, коли не знають, яким шляхом піти або кому довіряти, коли йдеться про те, що і як їсти. Проблема полягає в тому, що багато людей стають вегетаріанцями, не розуміючи до кінця, що це означає з поживної точки зору, і саме тут багато хто потрапляє на перехрестя нерозуміння того, що не вийшло, оскільки багато людей перестають їсти м’ясо, а наповнюють простими вуглеводами, цукром та обробленою їжею. Зрештою більше, ніж тілу не потрібно.

Повернення до стандартної американської дієти

Коли все інше не вдається, включаючи веганські дієти, всі повертаються до звичних звичок та ще більшого споживання тваринних жирів. Все падає до одного і того ж пункту: відсутність освіти, інформації та навіть зв’язок із самим тілом.

Перехід на живильну дієту

Випробувавши, скільки дієти доступна, з часом світло згасає, і ми усвідомлюємо, що насправді не вистачає в щоденному раціоні - це свіжі інгредієнти, наповнені повноцінним харчуванням. Це коли ми починаємо зв’язуватися з їжею і знову відчуваємо ситість, бо починаємо відновлювати енергію, здоров’я та життєвий тонус. І ми не визначаємо себе за допомогою якоїсь спорадичної дієти чи того, що ми не їмо. Але щодо якості того, що ми обираємо з точки зору харчування. Ми починаємо ставити під сумнів основи, такі як: "Чи здорово я харчуюсь і отримую поживні речовини, які потрібні моєму організму?" "Чи можу я насолоджуватися тим, що я їжу і їжу вільно?" "Що з’їдає, я відчуваю себе добре чи ні?"

Тут виявляється, що їжа виходить за рамки задоволення смаку та їжі, не піднімаючи досвід прийому їжі на всі рівні. Харчування здоровим підносить нас на всіх рівнях: фізичному, психічному, емоційному та духовному. Тут починається розслідування того, як знайти і визначити себе в межах здорової та поживної дієти.

Повідомлення так само важливо, як і їжа

Багато хто вважає, що харчуватися здорово означає вміти їсти те, що ти хочеш, скільки хочеш, коли хочеш. І правда полягає в тому, що при повноцінному та здоровому харчуванні також слід враховувати біологічні та природні ритми. Також вважається, що якщо цільнозернові та горіхи здорові, тоді я можу з’їсти цілий мішок як закуску в середині дня.

Тут розвивається більш чітке стиснення, і, крім якості, йдеться і про кількість.

Дослідження та відкриття

Це тоді, коли поняття щільного харчування та калорій нарешті розуміються як основи харчування, де виявляється, що продукти з високим вмістом їжі є найбільш доцільними за калоріями. Найголовніше - досліджувати та відкривати, експериментувати з новими, свіжими та в сезон. Вибирайте ті інгредієнти, які походять з природи, а не з фабрики. Спростіть щоденні страви, наслідуючи простоту і мудрість, які можна знайти лише із землі, та пов’язавшись з інтелектом людського тіла.

Коли мова заходить про здорове харчування, мова йде не лише про вживання більше свіжих фруктів та овочів, але й про те, що вони є сезонними, органічними та не генетично модифікованими.

На цьому етапі ви також стаєте більш гнучким, харчування і слово дієта більше не напружують вас. Ви відчуваєте себе в безпеці з тим, що їсте, а також помічаєте зміни у своєму здоров’ї та житті, які підтверджують, що ви на правильному шляху.

Інтелект людського тіла

На даний момент ви вже знаєте, що немає розумнішого путівника, ніж той, який дає вам ваше тіло. Тут ви знаєте, що дієта не обов’язково підходить для всіх, але ви повинні не тільки експериментувати і намагатися, але й знати, що найкраще підходить для вашого організму та способу життя. Ви вже знаєте, що основне і найголовніше - це їсти свіжу і здорову, включаючи супер-продукти, які підтримують ваш спосіб життя та потреби.

Подібно до того, як подорож самопізнання може бути складною та часом виснажливою, вона також наповнена задоволенням та виконанням.

Ми живемо в гуманітарному циклі, де нам потрібно не лише повернутися до витоків здорової та простої дієти не лише заради власного блага, а й заради майбутнього здорової та міцної планети.