1. додому
  2. Блог
  3. Краса та здоров'я
  4. Як підготувати організм до літа з їжею

Як підготувати організм до літа з їжею

  • Електронна пошта
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Linkedin
  • Вконтакте

літа

Ми всі хочемо дістатися до літа та бажаних канікул, почуваючись якомога комфортніше із собою, і тому сьогодні я хотів би залишити вам кілька порад, щоб досягти цього якомога здоровішим та здоровішим способом.

Ми знаходимось в останній весняний відрізок і тому, в ідеальний час, щоб почати готувати своє тіло до приходу гарної погоди. Час зараз, а не пізніше, якщо ми хочемо отримати довгострокові результати.

Що стосується оголення нашого тіла влітку, то найбільш тривожними та складними проблемами є вага та локалізований жир, а також страшний целюліт та в’ялість. В Інституті Дра Наталії Рібе у нас є персоналізовані протоколи лікування для вирішення цієї проблеми, такі як рекомендації та методи лікування: демонстрація красивих ніг, твердих сідниць та акуратного декольте. Але щоб їх результат був успішним і підтримувався з часом, ми повинні завжди пам’ятати хороша дієта. Для хорошого здоров’я необхідно дотримуватися належних харчових звичок та звичок, а також мати відповідну вагу відповідно до зросту та статури кожної людини.

Приймаючи рішення про схуднення, надзвичайно важливо передати себе професіоналам, щоб уникнути ефекту йо-йо чи шкоди для нашого здоров’я. Основними ризиками дотримання харчових рекомендацій без наукових підстав або медичного контролю є; дефіцит вітамінів, мінералів та мікроелементів серед інших, що призведе до швидкої втрати ваги, але без збалансованого харчування. Все це, в довгостроковій перспективі, постраждає від таких наслідків, як відчуття ослаблення, втоми або навіть анемії.

Сказавши, що, Ми пропонуємо вам кілька порад, як скинути зайві кілограми що ми купували протягом зими, і які базуються на середземноморській дієті, тобто:

  • Їжте багато овочів і фруктів; їсти білок, у вигляді м’яса або риби; і вуглеводи у вигляді макаронних і бобових культур, щоб бути цілими.
  • Їжте 5 разів на день
  • Випивайте 1,5-2 літри води на день
  • Робити вправи
  • Готуйте їжу, приготовлену на пару, відварену, у папілоті, сковороді або духовці, і звичайно, виключайте жир, смажене, соуси та випічку.

Словом, їжте все, але здорово та збалансовано. Звідси важливість навчання наших пацієнтів правильно харчуватися; по-перше, щоб вони могли схуднути і домогтися бажаної ваги, а після досягнення, щоб вони могли її підтримувати.

Що стосується зіркові продукти для зберегти фігуру влітку та підтягнутий живіт через високий вміст води, білків, вітамінів та клітковини, я рекомендую:

  • Вівсянка: насичення їжі з великим вмістом клітковини, що допомагає регулювати кишковий транзит та покращувати травлення.
  • Банани: хоча нам слід бути обережними, оскільки вони багаті цукром, вміщений у них калій допомагає боротися з газом.
  • Синя риба (особливо лосось): багатий білком та омега-трьома.
  • Брокколі: містить високий відсоток води, вітамінів і клітковини, що запобігає накопиченню жиру.
  • Яйця: дуже багата білком.
  • Овочі листова зелень, помідори та спаржа: багаті вітамінами, водою та клітковиною.

На додаток до цих необхідних продуктів харчування, необхідно також забезпечити організм вуглеводи, якщо можливо інтегральний, щоб не втратити харчову цінність і полегшити процес травлення. З іншого боку, це також дуже важливо пити багато води протягом дня, оскільки ми допоможемо організму вивести токсини та покращимо правильну роботу кишок. Таким чином, ми уникнемо страшних газів і збережемо живіт рівним і у формі.

Нарешті, ми хочемо нагадати вам, що підтримка здорового та збалансованого харчування є дуже важливою не лише влітку, а й протягом року.

Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію для проведення персоналізованої дієти на основі вашої конституції та цілей, ви можете зв’язатися з Інститутом через наш телефон: 93 272 42 28 або електронною поштою: [email protected]

Доктор Наталія Рібе - андролог, має ступінь магістра косметології та медицини старіння в UAB. Засновник та медичний директор Інституту ім. Дра Наталії Рібе. Нагороджена Золотою медаллю Foro Europa 2001. Вона бере активну та альтруїстичну участь у програмі SOS Alfeas Infantiles.

3 Відгуки

[…] Якщо ви хочете дізнатись більше порад щодо збалансованого харчування та перейти до літа у прекрасній формі: натисніть тут. […]

[…] Не слід забувати, що також дуже важливо доглядати за собою всередині, тому ми залишаємо вам статтю, в якій ми пояснюємо, як ми можемо підготувати організм до літа за допомогою їжі. […]

[…] Забудьте про важливість дотримання здорового способу життя: піклуйтесь про свій раціон, займайтесь спортом, пийте багато води та доповнюйте свій раціон нашими […]

Поділіться з нами своєю думкою Скасувати відповідь

Про Інститут Дра Наталії Рібе

Ми застосовуємо найновіші та найсучасніші методи в галузі естетичної медицини для омолодження шкіри, затримки природного процесу старіння та поліпшення нашого зовнішнього вигляду, і все це з впевненістю, що більше 20 років досвіду доктора Наталії Рібе.

В Інституті ім. Наталії Рібе ми вже більше 10 років пропонуємо рішення для вашого глобального добробуту на основі професійних медичних критеріїв та персональної уваги. Найголовніше - це добре опинитися в повній гармонії нашого образу та нашого інтер’єру.