Напої

Дізнайтеся, як приготувати ідеальний здоровий коктейль, який також буде смачним, з яким вам буде простіше добувати щоденну порцію фруктів та овочів

Справа не в тому, що я прихильник моди на детоксикацію, особливо тому, що мені це слово зовсім не подобається і те, що вони намагаються нам продати за допомогою нього, хоча це тема, яку я дав би мені для іншого допису.

ідеальний

Пов’язані новини

Але те, що я визнаю, це те, що я люблю сирі фруктові та овочеві смузі, бо це так краще використовувати поживні речовини в овочах, тому що вони підготовлені за мить, тому що вони сильно наповнюють вас і чудово заряджають енергією серед ранку, і тому, що самі того не усвідомлюючи, ви приймаєте значну частину порцій фруктів та овочів, які потрібні організму дотримуватися збалансованого харчування.

Звичайно, не варто додавати до блендера що б то не було, якщо ні, то мова йде про те, щоб зробити це з критеріями та отримати результат, щоб бути багатим і здоровим, тому ми збираємося дати вам кілька порад щодо зробити ідеальний здоровий коктейль.

Як приготувати здоровий смузі, який ще й смачний

Ви повинні знайти баланс, якщо ви почнете класти все зелене, що у вас є, у холодильник, ви, безумовно, отримаєте дуже здоровий коктейль, але це, швидше за все, також коштуватиме вам стільки випити, скільки приймати ліки, тому вам доведеться грати з більшою кількістю елементів.

Основа без додавання цукру

Якщо ви збираєтеся використовувати рослинне молоко як основу для смузі, переважно використовувати молоко без додавання цукру і, якщо ви збираєтеся використовувати сік, звичайно, уникайте використання промислового соку, що містить більше цукру ніж у самого фрукта.

Якщо те, що ми шукаємо, - це також шейк з низьким вмістом калорій, найкращим варіантом, безсумнівно, є рослинне молоко, яке не містить цукру у своєму складі.

Не бійтеся зеленого листя

Як не дивно, хоча завдяки вмісту хлорофілу вони принесуть багато кольору, Правда полягає в тому, що вони майже не помітні в остаточному смаку, і вони забезпечують велику кількість корисних поживних речовин. Насправді, найцікавішим було б покласти невелику кількість декількох різних видів зеленого листя, таких як шпинат, зелень комір, мангольд, салат, оскільки кожен з них має свої властивості, а в поєднанні вони є справжнім здоровим коктейлем.

Деякі здорові жири

червоні плоди арбекіни1

Трохи жиру, крім того, що допомагає коктейлю бути більш ситним, додасть йому більш смачну текстуру і, у багатьох випадках, ще більш приємний смак.

Щоб досягти цього, просто додайте шматочок авокадо або свіжого кокосового горіха, пару столових ложок грецького йогурту, трохи горіхів або трохи арахісового масла, в якому немає цукру, наприклад, того, який ви можете зробити вдома, або навіть щіпку оливкова олія екстра вірджин.

Фрукти як натуральна цукерка

Вам не потрібно додавати цукор до здорового коктейлю, достатньо буде надати деякі фрукти, бажано, якщо вони низькокалорійні, такі як полуниця та червоні фрукти загалом, кавун, ананас, диня, груша чи яблуко.

Приправи для смаку

Оскільки не тільки цукор надає аромат, ви можете використовувати його порошок кориці, знежирений какао-порошок, порошок чаю матча, і навіть деякі ароматичні трави або спеції, які особливо добре поєднуються з деякими фруктами, такими як базилік з кавуном або м'ята з ананасом.

І, звідси, фантазія до сили відповідно до ваших смаків і сезону, адже найздоровішим коктейлем буде той, який ви готуєте з найсвіжішими фруктами та овочами в сезон.