Займіться йогою вдома Це більш ніж прийнятний варіант повністю доглядати за собою, не відвідуючи тренажерний зал. Це також чудова можливість отримати підбирайте графік занять до власного розпорядку дня. Ніяких виправдань та пробок. Однак, Що потрібно для занять йогою вдома? Які найкращі вправи йоги робити вдома?

робити

Про велику користь йоги не може бути й мови, якщо ви регулярно практикуєте її. Це перевищує кваліфікатор фізичних вправ як один з найкращих способів працювати тілом і розумом в одній пачці. Мова йде не просто про те, щоб бути у формі, а про те, щоб зняти стрес, який стає сильним у нашому розумі, а також у тілі у формі контрактур.

Що потрібно для занять йогою вдома?

Найкраще в йозі полягає в тому, що, на відміну від інших видів спорту та занять фізичною активністю, вони не потребують великих вкладень у матеріал та простір, щоб мати можливість займатися цим вдома. Тепер слід взяти до уваги наступні елементи.

Створіть комфортні умови

Хоча це правда, що для занять йогою вдома вам не потрібен тренажерний зал, це важливо створити тихий, просторий, комфортний простір для себе, щоб ви могли вільно виконувати всі вправи йоги. Підтримувати дисципліну - це навіть гандикап.

Аксесуари для занять йогою вдома

Що стосується аксесуарів, то найголовніше - це дістати хороший килимок, що не ковзає і має певну товщину прокладки. Це не повинно означати занадто великий бюджет.

Після того, як ви пройшли рівень початківця, настав час подумати розширити аксесуари, цікаво мати щось більше, ніж хорошу подушку для йоги, наприклад ремені, цегла або ковдри.

Знайдіть рутину, яка вам найбільше підходить

Під час тренувань у спортзалі не всі процедури відповідають нашій фізичній формі та цілям; Те саме відбувається з практикою йоги. Визначтесь із типом йоги і займіться або побудуйте його рутину, яку ви бачите в змозі закінчити та вдосконалити, особливо коли ви починаєте. Ви почуватиметеся більш комфортно і впевнено.

Вправи йоги робити вдома

Ось простий розпорядок дня вдома, доступні доступні рухи та пози для йоги навіть для початківців.

1.Просте залізо: поклавши руки як опору, а також кінчики ніг на підлогу, плечі на зап’ястях. Живіт і стегна повинні бути злегка скорочені.

два.Собака, спрямована вниз: тут ви починаєте з тієї самої пози, що і на дошці, але стегна підняті, щоб утворити перевернуте V.

3.Чатуран g до: починайте з положення дошки, тільки тут вам потрібно опустити тіло до землі, тримаючи лікті зігнутими на 90 градусів.

Ресурси для занять йогою вдома: профілі та програми

Вам важко дотримуватися свого розпорядку дня та досягати своєї мети? Ці програми можуть допомогти вам потрапити туди.

1.Пуховий пес- Це одна з найпопулярніших та завантажуваних програм для йоги, особливо для початківців. Має понад 60 000 тренувальних комбінацій.

два.Знайдіть, що відчуває Гу d: це насправді продовження YouTube-каналу Yoga With Adriene, одного з найбільш рекомендованих для читання. Варто? Так, поясніть далі пози та включіть кілька корисних порад.

3.Йога для початківців: це було хітом під час пандемії. Легко дотримуватися, безкоштовно, і кілька способів йоги, щоб освоїти. Дізнайтеся про найкращі основні пози йоги для початківців.

Чи не хочете ви стежити за каналом YouTube чи Instagrammer? Крім уже згаданого, Леслі Файтмастер, Джуліана Семенова та Марк Спіколак або Кіно Макгрегор це імена, яких слід дотримуватися.

Вам також може сподобатися

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності