3 кроки до бажаного символу

щодо

1. Достатнє харчування

Збалансоване харчування є важливою основою для забезпечення нашого організму всіма необхідними поживними речовинами для повноцінного функціонування. На жаль, у нашому раціоні є щось занадто низьке і чогось не вистачає: мінералів, вітамінів, рослинних інгредієнтів, білків, омега3 тощо. Харчування не дорівнює їжі. Правильне харчування - це поживні речовини, які всмоктуються з їжею в організм.
Скільки з нас обирає їжу відповідно до поживних речовин або віддає перевагу смачній калорійній їжі з недостатньою кількістю поживних речовин?

2. Регулярний рух

Фізичну активність можна розділити на 2 види: аеробну та анаеробну. Під час аеробної діяльності у нашому тілі протягом певного періоду часу відбувається велика кількість рухів м’язів, напр. плавання, біг, швидка ходьба. Під час цієї діяльності ми спалюємо до 80% жиру, тому він дуже підходить для зменшення ваги. Звідки ви знаєте, що ви все ще в аеробній моді? Що ви можете говорити, не дихаючи. Коли аеробна діяльність стане для вас частиною вашого життя, ваше серце та кровоносна система стануть здоровішими, і ви запобіжете пізнішій проблемі з судинами, так званій ішемічна хвороба серця.

Анаеробні вправи допомагають нарощувати м’язову масу і включають такі заходи, як вправи в тренажерному залі, спринт тощо. Під час цієї діяльності організм працює з недостатнім запасом кисню, це висока продуктивність за короткий час. Коли запаси кисню в організмі вичерпуються, т. Зв Кисневий борг, і ти починаєш дихати, організм перестає спалювати жир, використовує більше глікогену - це вуглеводи в крові. Під час цієї діяльності ви нарощуєте м’язову масу, що прискорює обмін речовин навіть у режимі відпочинку. Вже 20 хвилин таких тренувань на день можуть сприяти зміні тіла і поліпшенню загального стану.

Найкраще - поєднання обох фізичних навантажень.

Пиття є важливим компонентом для підтримки належної ваги та повноцінного харчування. Вода відіграє основну роль у правильному функціонуванні організму, травленні, обміні речовин, підтримці нормальної циркуляції та балансу рідин у організмі.

Якщо ви хочете схуднути, пити фруктові соки не дуже підходить, головним чином через високий вміст вуглеводів. Загальна порада - випивати 8-10 склянок води на день. Коли ви тренуєтесь, вам потрібно поповнювати більше рідини, оскільки втрата рідини стає більшою через підвищене потовиділення. Коли ви відчуваєте спрагу, завжди пийте. Звернення уваги на своє відчуття спраги і на те, скільки склянок води, яку ви випиваєте протягом дня, допоможе зберегти ваше тіло у зволоженому стані, запобіжить почуттю голоду і все одно буде сповненим енергії.

Програма зниження ваги заснована на якісному та особливо натуральному харчуванні з низьким вмістом калорій та збалансованим вмістом поживних речовин. Він не містить жодних хімічних інгредієнтів або ліків, тому підходить практично всім, хто хоче регулювати чи підтримувати вагу, або просто їсти здорово.

Дивно, як це просто!

Харчове харчування є ідеальне рішення для простих людей, що живуть у сучасному швидкоплинному світі. Після досвіду роботи зі складними меню, коли я мулеса підраховую калорії, або розподіляю дієту за певними групами і готую окремо для мене та окремо для решти родини Для мене дієтичне харчування - це безцінна економія часу та енергії. За кілька хвилин все готово, щоб я міг зосередитися на важливіших справах.

Приплив енергії

Під час дієт, які я пробував у своєму житті, я все ще відчував втому і сонливість. Тепер я знаю, чому у мене були ці почуття - чим більше я контролював споживання їжі, тим менше поживних речовин отримувало моє тіло. Через брак поживних речовин, мій організм намагався зберігати і використовувати навіть те, що я з’їв протягом дня, щоб у моєму тілі накопичувалися відходи, які організм не міг переробити. Це зменшило мій метаболізм, і організм перейшов у режим збереження. Ось чому втома і сонливість. Навпаки, дієтичне харчування додало мені енергії. Добре живиться організм позбувся від продуктів життєдіяльності, мій метаболізм прискорився, а втома зникла. Я дуже радий цьому, бо після роботи знову маю смак веселощів та захоплень, від яких я відмовився через втому. Давно не відчував цього!