Звичайно, кожна зміна вимагає певних вкладень, чи то з точки зору часу, ні енергії, ні грошей. Важливо зазначити, що це інвестиція окупить вас у вигляді гарного самопочуття, покращення здоров’я, міцного тіла та впевненості в собі. Звичайно, з необмеженим бюджетом це простіше, але це можливо без значних страждань бюджету. Не кожен вид вправ або рухів повинен коштувати вам. Вправляйтеся вдома із власною вагою, бігом або ходьбою це лише кілька прикладів. Крім того, здорове харчування не обов’язково змушує вас ковтати гаманець. Вам просто потрібно знати, як це зробити.
Купуйте сезонні овочі та фрукти
Напевно, ви вже багато разів чули, що свіжі овочі та фрукти повинні бути основою будь-якої дієти. Влітку це не така проблема, скрізь вас чекають чорниця вертушки, криваво-червоні та ароматні помідори та соковиті персики. Прямо зараз літо - правильний час для того, щоб ви споживали їх навалом і в ідеалі зробили запаси на зиму, коли багато хто скаржиться на обмежений вибір та високу ціну. Однак навіть взимку це не така трагедія, як може здатися на перший погляд. Морква, селера, капуста, буряк, картопля або стерилізовані овочі альтернативи підходять для місяців, коли вибір інших свіжих овочів обмежений.
Ось як допомогти собі схуднути:
Припиніть купувати воду в пляшках
Не купуйте воду в пляшках і більше ароматизовану воду, повну цукру і непотрібних калорій. На щастя, ви можете собі це дозволити у Словаччині пити водопровідну воду. Це якісно, корисно та смачно. Вам не потрібно носити вдома коробки з пляшковою водою в пластикових пляшках. Це економить не тільки ваші гроші, але і природу.
Рухайтеся при будь-якій нагоді
Не тільки регулярні фізичні вправи, але і більше фізичних вправ у повсякденному житті допоможуть вам поліпшити їх якість. Використовуйте машину якомога менше і лише на великі відстані. По можливості вам слід гуляти або сідати на велосипед, який може стати альтернативним видом транспорту на менші відстані. Спробуйте вільно проводити вільний час, піші прогулянки, катання на ковзанах, ігри з м’ячем або танці, можливість невизначена.
Подумайте добре над вправою
Якщо ви вже вирішили вкласти свій час, енергію та гроші у вправи, це повинно бути те, що вас дійсно розважить, а також принесе бажані результати. Тому заздалегідь перевірте, кому ви довіряєте себе, і чи буде ця діяльність вас влаштовувати. Перед тим, як записатись на курс, чи будете ви платити за членство заздалегідь чи зобов’язуватись іншим чином, попросіть пробну годину, які багато фітнес-центри пропонують безкоштовно. Довідки від друзів або в Інтернеті вони також є хорошим джерелом інформації, але пам’ятайте, що те, що підходить колезі, може вас не влаштовувати
Допоможіть собі схуднути за допомогою таких продуктів: