Відновіть фігуру і повернення до ваги, яка була до вагітності та пологів, або природним шляхом, або шляхом кесаревого розтину, є одним із пріоритетів та проблем жінки, яка щойно стала матір’ю. Незважаючи на фізичні вправи та здорове харчування, згідно з рекомендаціями лікарів та дієтологів, під час вагітності завжди додається кілька кілограмів набувають більш округлі форми завдяки гормонам.

схуднути

Існують різні способи схуднення і повернення втраченої фігури після вагітності, але слід враховувати, що процес повинен бути розділений на різні етапи, які контролює лікар, щоб здоров’я жінки ні в якому разі не було порушено часу. жінка, особливо у випадку, коли кесарів розтин відбувся замість природного розродження. Ось чому в HOWTO ми пояснюємо як схуднути після кесаревого розтину.

Втрата ваги після кесаревого розтину

Матерям, які щойно народили і хочуть почати худнути, дуже важливо знати, що цей процес також залежить від способу народження. Якщо ви не знаєте всіх можливих способів вивести дитину на світ, вас може зацікавити ця інша стаття про те, які існують типи пологів.

Етапи і часи відновлення фігури і усунути кілограми, набрані за час вагітності вони не однакові якщо ви народили природними пологами, ніж якщо це було зроблено за допомогою кесаревого розтину.

У разі кесаревого розтину момент почати худнути, особливо у випадку початку вправ, це має бути відкладено. Причина полягає в тому, що була зроблена операція, якою б незначною вона не була, але це не відбувається у випадку природних пологів. Ось чому важливо запастися терпінням і почекати, поки рана заживе і заживе належним чином, перед тим, як починати вправи середньої та високої інтенсивності.

Дієта для схуднення після кесаревого розтину

Логічно, що одним із найважливіших моментів втрати ваги, як і в будь-якому випадку, коли ви хочете скинути зайві кілограми, є врахування дієти. Настійно рекомендується, особливо в тому випадку, якщо дитина годує грудьми, дотримуйтесь рекомендацій лікаря, щоб не бракувало поживних речовин як для матері, так і для дитини.

У межах рекомендацій щодо харчування, щоб схуднути здоровим способом, бажано виключити з раціону їжа з низьким вмістом поживних речовин і високим вмістом порожніх калорій (тобто калорій, які практично не забезпечують поживних речовин, а лише енергію). До цієї групи належать високооброблені продукти, смажена їжа, промислова випічка або солодкі безалкогольні напої.

Настійно рекомендується включайте в раціон свіжі продукти такі як фрукти та овочі, м'ясо, запечене на грилі та біла риба, крупи та пийте від 2 до 2 з половиною літрів води на день. Ні в якому разі не доцільно вдаватися до обмежувальних дієт, які вони досягають лише для того, щоб спричинити дефіцит поживних речовин та відновити втрачену вагу в середньо- чи довгостроковій перспективі, крім того, що вони можуть завдати шкоди здоров’ю матері та дитини у випадку, якщо ви годуєте грудьми.

Вправи для схуднення після кесаревого розтину

У разі кесаревого розтину, як пояснювалося раніше, вправи середньої та високої інтенсивності не рекомендуються незабаром після пологів, оскільки доводиться чекати, поки рана заживе належним чином. Якщо ви займалися спортом під час вагітності, ви, мабуть, можете повернутися до занять спортом із однаковими темпами через три-чотири місяці, тоді як процес займе трохи більше часу, якщо ви не робили жодного виду діяльності під час вагітності.

Рекомендується починати з легкі прогулянки на два-три тижні після пологів, завжди консультуючись з лікарем. Якщо воно буде розвиватися сприятливо, їх інтенсивність і тривалість будуть збільшені, і приблизно через два тижні можна буде підніматися сходами. Якщо дискомфорт не виникає, рекомендується починати з м’яких вправ, таких як їзда на велосипеді або плавання з низькою інтенсивністю, підніматися потроху. Для зміцнення живота також рекомендуються вправи Кегеля, що зміцнюють тазове дно, і гіпопресивні вправи для живота. Такі дисципліни, як йога або пілатес, також допомагають схуднути, зміцнити м’язи та набути пружності.

Якщо вам сподобалася ця стаття про те, як схуднути після кесаревого розтину, можливо, вас зацікавить і ця інша на Поради щодо після пологів.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути після кесаревого розтину, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.