Втрата ваги, коли у вас надмірна вага, іноді може стати справжнім пеклом, оскільки ви вважаєте це неможливим або залишаєте до наступного понеділка те, що можете зробити сьогодні, або просто не знаєте, з чого почати. З цієї причини і тому, що один із підписників у Facebook запропонував мені тему, я створив цю публікацію з декількома порадами, які можуть вам допомогти.

1 # визначте свою мету

емоційного

2 # підпрограми

Усвідомте, що якщо ваша мета втратити вагу вам доведеться зробити певне жертви і допомогти вам у процесі створення a план дій Y взяти на себе зобов'язання зробити це. Серед заходів, які не можна пропустити, є фізичні вправи та здорове харчування. Встановіть, що ви будете їсти щодня, і коли будете займатися спортом. Ваш план дій повинен мати початок і кінець, наприклад, складіть план на перший місяць з усім, що вам потрібно зробити, коли цей місяць закінчиться, ви зможете оцінити, як він пройшов, і вдосконалити план на наступні місяць, адаптуючи його до своєї особистості та свого життя.

Я пропоную цей маршрут для програмування вашого плану:

На цьому графіку ліворуч ви маєте "початок", а праворуч - "ціль", поставте дату початку та дату цілі, наприклад 1 вересня та 30 вересня, а потім спланувати процес що ви збираєтеся виконувати, вгорі ви розміщуєте ті дії, які ви збираєтеся робити, посередині ви визначаєте дати та час, а внизу ви пишете матеріали або ресурси, які вам знадобляться.

3 # зняти стрес

Було показано, що стрес робить вас товстим, а розслабленість приносить вам користь і допомагає схуднути, тому робіть такі заходи, які вас розслаблюють, наприклад:

  1. робити глибокий вдих один раз на день з 10 глибокими вдихами,
  2. покладіть медитаційну стрічку, якщо це вас розслаблює,
  3. слухати тиху музику,
  4. прогулятися на природі,
  5. робіть перерву на день, щоб присвятити це чомусь, що вам подобається або змушує вас відчувати позитивні емоції, такі як пінна ванна, душ, перегляд улюблених серіалів, написання картини, читання тощо.
  6. займайся йогою,
  7. робити уважність,
  8. перегляньте моє відео про те, як боротися зі стресом та емоціями,
  9. Метод Якобсона,
  10. виберіть те, що вам найбільше підходить для розслаблення, подумайте, що вас найбільше розслаблює?

4 # любіть себе більше

Я рекомендую вам визнати ваші досягнення, незалежно від того, маленькі вони чи великі. і що ви робите це щодня, не втрачаючи реалізму, але завжди заохочуючи рухатися вперед, оскільки ніколи не пізно внести зміни, кожна мить - це можливість покращитися.

Не витрачайте час на звинувачення себе Якщо одного разу ви втрачаєте контроль або не виконуєте все, що задумали, час від часу пропускати дієту є нормальним явищем, не засмучуйтесь, скажіть собі, що можете взяти на себе більше зусиль у наступній частині плану дій, перейдіть до наступного кроку відповідно до дат, які ви плануєте, і не озирайтеся назад.

Помасажуйте ноги після душу або двічі на день, вранці та ввечері. Це чудова рутина, яка нагадує вам про вашу мету і змушує вас почуватися красивіше. Вранці встань трохи раніше і намажи трохи крему на попку і литки, роблячи круговий масаж, порахуй до 30 і перейди до наступної ноги, зроби це перед дзеркалом і почувати себе сексуально, краса - це не упаковка, краса - це ставлення, приклад є Мерилін Монро, Вона була жінкою з плоттю та целюлітом, але всі чоловіки хотіли її, бо вона випромінювала лібідо і відчувала себе сексуально, вона знала, як бути привабливою, тоді їй бракувало трохи розуму, але це інша історія, я маю на увазі, що це полягає не в тому, що вона була прекрасною, а в тому, що вона почувалась прекрасною, і, звичайно, вона привабливо розчісувала волосся, надягала закохані очі і накладала натуральний макіяж. На закінчення, масаж допоможе рухати целюліт, покращить кровообіг, і якщо ви знаєте, як подивитися на себе, вони змусять вас почувати себе більш сексуальними щодня. Повторюйте вночі і скажіть собі перед дзеркалом, наскільки ви красиві і наскільки вам підходить ваш новий спосіб життя.

Не надягайте макіяж щодня, оскільки шкіра стає слабкою, сухою і втрачає еластичність. Протягом тижня намагайтеся застосовувати крем для обличчя двічі на день і підтримуйте шкіру в чистоті, але без надмірностей, оскільки ви не хочете, щоб природні якості шкіри зникали. Макіяж здійснюйте лише у спеціальні дні або на вихід, оскільки таким чином ви будете доглядати за шкірою, віями та зовнішнім виглядом.

Спробуйте спати 8 годин на день. Сон - найкращий спосіб регенерації організму, я рекомендую вам завжди лягати спати одночасно, щоб перед сном зробити глибокий вдих і підготуватися, розслабивши тіло, і не їсти захоплюючих страв. перед сном. ремонт сну, якщо все зробити правильно, це дозволить вам отримати гарний настрій вранці, і ви будете більш схильні до досягнення своїх цілей.

5 # дієта або спосіб життя

Вам потрібно більше, ніж зміна дієти зміна вашого способу життя. Забудьте про неможливі дієти, які змушують вас голодувати і від яких ви втрачаєте нерви. Мені подобається дієта 3 × 1, яку він розробив Френ Суарес, чий канал youtube я рекомендую: телевізор із метаболізмом, цей лікар радить вам навчитися розрізняти продукти, що підвищують рівень інсуліну (цукру), та продукти, що утримують інсулін, тобто продукти, які роблять товстими, і ті, які вони не отримують жиру.

Перегляньте телевізійні відеоролики з метаболізмом, щоб дізнатися, що товстить, а що худне.

А потім виконайте дієту 3 × 1, тобто для кожної їжі, яка збиває жир, їжте 3 продукти, які худнуть. Наприклад, трохи м’яса, трохи салату і трохи лободи, до яких ви додаєте банан. За допомогою цієї дієти ви не голодуєте, мова просто йде про вживання більше їжі, яка не підвищує рівень інсуліну та вуалі.

Це спосіб життя, тому що це піклуватися про себе. І до цього ви повинні додати фізичні вправи. Спочатку треба подивитися який тип вправ більше підходить відповідно до вашого віку та стану здоров’я, Тож для однієї людини може бути добре займатись плаванням, бігом або дзюдо, а іншою - гуляти, танцювати чи марширувати. Неважливо, на вулиці це чи в тренажерному залі, рухайте тілом.

І аж до тут поради щодо схуднення за допомогою емоційного інтелекту, Сподіваюся, вам сподобається, і це послужить вам, поцілунком і до наступного разу.

Я письменник і вчитель. В даний час я пишу романтичні романи, і мені подобається робити ЛІТЕРАТУРНІ ОГЛЯДИ І ОГЛЯДИ щодо всіх видів романів. Мене також дуже цікавить ЕМОЦІОНАЛЬНИЙ ІНТЕЛЕКТ, і в цьому блозі ви знайдете багато інформативних статей на цю тему😊 Нарешті, ще один з моїх проектів - ПІДСУМКИ ПОРЯДКУ ПОРЯДКУ ОПОЗИЦІЙ МОВОЮ І ЛІТЕРАТУРОЮ, який я маю на продаж у цьому блозі. Резюме, готові до вивчення теми, які заощаджують ваш час та сили. Дякуємо за відвідування блогу. Якщо я можу вам чимось допомогти, напишіть мені. З днем ​​❤️