тренувань

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Починається завжди однаково, і, на жаль, закінчується однаково. Наповнені енергією, ви кинетеся займатися фізичними вправами, оберете найкращий курс калланетики, посперечаєтесь зі своєю дівчиною про правильне побачення і годинами вибираєте найбільш підходящі кросівки, спортивні штани та сорочки для занять.

А через два тижні ви можете навіть пропустити першу вправу, порушити дієту, і ваші провини накопичуватимуться, поки ви нарешті повністю не припините вправи. Через кілька тижнів або місяців весь процес повторюється. Вам це знайоме? Що робити, щоб не втратити апетит і мотивацію до регулярних фізичних вправ.

Не падайте духом
З кожним з нас трапляється, що нам раптом доводиться змінювати свої плани. Не хвилюйтеся про те, що вам доведеться пропустити одну-дві вправи, через хворобу чи навантаження. При першій можливості поверніться до вправи, не відкладайте її без потреби і не чекайте жодних небесних знаків, щоб ваша перерва у вправі не потягнулася на два місяці руйнування.

Побалуйте себе відпочинком. Можливо, ви почали займатися фізичними вправами, так би мовити, і ваше тіло вже не контролює. З добрим наміром досягти якнайкращої вправи, вам здається, що ви недостатньо прогресуєте і втрачаєте мотивацію. Не чекайте, що після десятого відвідування фітнес-студії ви побачите кардинальні зміни, а модель подивиться на вас у дзеркало.

Якщо вам не хочеться робити зарядку в певний день, замініть це іншим заняттям. Більш довга прогулянка, відвідування басейну або, на зміну, півгодини, присвячені йозі, можуть приємно урізноманітнити вашу програму вправ.

Запишіть його. Запишіть кожну вправу та відстежуйте свій прогрес. Те, що спочатку здавалося вам недосяжним через кілька тижнів, ви можете зробити за допомогою огляду. Ваше тіло звикне до діяльності і буде вимагати їх безпосередньо.

Розважайтесь із технологіями. Купіть прилад для підрахунку спалених калорій або для вимірювання пульсу. Дізнайтеся, як рахувати калорії, які ви їсте і їсте, і регулярно перевіряйте свою вагу. Навіть якщо рука ваги з самого початку не буде різко опускатися вниз, незабаром ви помітите приємні зміни на своєму тілі і через кілька тижнів ви виберете улюблені штани з шафи.

Поєднуйте кілька видів спорту для різноманітності. Ви можете комбінувати їх залежно від погоди, настрою або ваших поточних можливостей. Погляньте на себе та свої вправи з деякою відстанню. Слідкуйте за всіма позитивними наслідками, які приносять вам вправи, і завжди пам’ятайте про причини, які змусили вас до вправ. Вони, мабуть, були для вас важливими спочатку, тому не занижуйте їх з часом, ви б недооцінили власне судження. Кожна нова причина, яка буде тримати вас на регулярних фізичних вправах, є хорошою і варта уваги.