На початку весняного періоду ми зазвичай отримуємо ще менше свіжих овочів і фруктів, і наша імунна система потребує підтримки через відсутність сонячного світла та недостатню фізичну активність, оскільки ми більше схильні до небезпеки різних інфекцій. Крім того, не рідкість так звана весняна втома, яка ускладнює наше повсякденне життя незадоволенням і сонливістю. Полівітамінні препарати можуть допомогти нам вирішити ці проблеми.
Вітаміни - це органічні сполуки, які, хоча і в невеликих кількостях, є важливими для організму і можуть найефективніше доставлятися з їжею. Однак, якщо вміст вітамінів у нашому раціоні недостатній або якщо щось порушується при засвоєнні вітамінів (наприклад, голодування, погіршення роботи кишкової флори, тривале вживання алкоголю або деяких ліків), може знадобитися добавка вітамінів, щоб уникнути симптомів авітамінозу та ослаблена імунна система.
| Про вітаміни |
| Вітаміни в основному можна розділити на дві основні групи. Один з них - це жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K), які зберігаються в жировій тканині і печінці організму, тому постійний раціон не обов’язково вимагає постійного прийому. На відміну від них, однак, вони рідкісні, але передозують. Інша група належить до водорозчинних вітамінів (наприклад, вітамінів С, В), з яких поглинається необхідна кількість, а надлишок виводиться з організму, тому ризик передозування невеликий (у разі надзвичайно великого споживання надлишок може перевищувати кількість, що виділяється. і це може бути проблемою). |
Скільки мультивітамінів я повинен приймати?
Полівітамінні препарати містять важливі для організму вітаміни, мікроелементи та мінерали одночасно, звичайно, у правильних пропорціях. Їх склад розроблений таким чином, щоб бути безпечним у використанні, тому зазвичай немає ризику передозування, але слід пам’ятати кілька речей.
Треба пам’ятати, що ці препарати не однакові. Хоча кількість речовин у них коливається від клінічно визначених значень, пропорції можуть варіюватися від препарату до препарату.
Також можуть виникати відмінності у складі; напр. деякі препарати можуть також містити рослинні екстракти.Різниця особливо важлива, якщо ви хочете використовувати полівітаміни через якусь основну проблему. Наприклад, якщо ви хочете зміцнити нервову функцію, ви можете шукати продукт, багатий на вітаміни групи В, але у випадку анемії ви, мабуть, подивитесь на кількість заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В12 у складі.
Ми визначаємо потребу у вітамінах?
Наші індивідуальні потреби у вітамінах та мінералах різні, оскільки на них також впливають такі фактори, як вік, стать, фізична активність, харчові звички та захворювання. Однак найголовніше, що жоден полівітамін не може замінити різноманітне харчування, він лише доповнює його.
Варто також зазначити, що полівітамінні препарати зараз часто роблять для різних вікових груп, оскільки існує різна потреба в організмі дітей, активних дорослих та людей старше 50 років. Ці препарати розроблені окремо відповідно до потреб у вітамінах та мінералах даної вікової групи.
Важливо також знати, що на ринку також з’явилися вітаміни, розроблені спеціально для чоловіків та жінок. Це важливо, оскільки чоловіки та жінки мають різні біоритми, тому потреби їх організму також різні. Хорошим прикладом цього є те, що жінки мають вищу потребу у вітаміні D, ніж чоловіки, через підвищений ризик розвитку остеопорозу.
Також варто з'ясувати, чи має даний препарат пролонговану дію (це зазначено на препаратах як так званий ретард). Це пояснюється тим, що пролонгований ефект означає, що препарат виготовляється за технологією, яка дозволяє йому надавати поступовий вплив на організм, тобто безперервне всмоктування містяться в ньому сполук. Таким чином, він забезпечує рівний рівень вітамінів протягом дня, тому його використання є кращим у порівнянні з класичними препаратами.
Зверніть увагу на лікарські взаємодії!
Звичайно, як і у випадку з усіма ліками, нам також потрібно враховувати, які звичайні ліки ми маємо, оскільки можуть також виникати взаємодії між нашими ліками та будь-якими компонентами полівітамінних препаратів. Це особливо важливо, якщо конкретна композиція також містить екстракт трави. Наприклад, часто зустрічаються полівітаміни, що містять екстракт женьшеню, що може бути корисним для стимуляції організму, але в поєднанні з антикоагулянтами може зменшити дію препарату.
Сам препарат також може зіграти свою роль у виборі того, який препарат. В даний час полівітаміни доступні не тільки у вигляді таблеток або капсул, але також у формі шипучих таблеток, крапель, жувальних таблеток або навіть цукру для ясен - для дітей чи дорослих.
З вищесказаного стає зрозумілим, наскільки важливо вибрати персональний препарат навіть для простого полівітаміну. Палітра широка, тому ми маємо можливість це зробити, але, безумовно, варто дізнатися про властивості даного препарату перед тим, як зробити вибір.
Рекомендація до статті
Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.
Завдяки переважній більшості людей імунна система працює красиво та оптимально, тому їй не потрібно підвищувати. Тоді який сенс.
Згідно з американським дослідженням жінок у постменопаузі, полівітамінні препарати вживають випробовувані.