голод

Голод - це попереджувальний сигнал, який наше тіло надсилає нам, коли йому потрібна їжа. Це дуже складний механізм, який у давнину допомагав нам знати, коли ми повинні надавати більше енергії організму та служив стимулом ходити на полювання чи збиратися.

Сьогодні обставини змінилися. Ми маємо легкий доступ до їжі, а тому фізіологічна потреба харчуватися для енергії не однакова.

Однак кожного дня ми відчуваємо голод ... і кілька разів! Як це може бути? Якщо ясно, що у нас є надлишкові калорії, щоб вижити ... Ми більше не їмо стільки з фізіологічної необхідності. Ось чому нам довелося встановлювати час їжі для себе, щоб ми не «забували» ...

Багато разів ми не голодні, тому що нам потрібна їжа для енергії, але ми голодні, бо просто час їсти. Сніданок, обід, перекуси та вечері мають більше значення на культурному, ніж на фізіологічному рівні.

Хто вони?

справжній голод (фізіологічний) з’являється тоді, коли наше тіло потребує енергії або поживних речовин, щоб продовжувати нормально функціонувати.

Однак емоційний (психологічний) голод вони більше схожі на тягу, яку виробляє мозок через певні емоції.

Як їх розрізнити

Зазвичай справжній голод з’являється поступово, без необхідності раптової терміновості. Ми можемо почекати деякий час, перш ніж з’їсти і ми відчуваємо себе їжею всіх видів, від тарілки сочевиці до шматочка фрукта і жмені горіхів, наприклад.

І навпаки, емоційний голод з’являється раптово, з такою терміновістю, що іноді це навіть робить нас дратівливими і поганим настроєм, не усвідомлюючи цього. Зазвичай ми уявляємо певний тип їжі, і це, як правило, нездорово і калорійно. Наприклад, від морозива та випічки до картопляних чіпсів та сухарів.

Такі ситуації, як:
  • Ви йдете вулицею, і коли ви проходите перед пекарнею, ви відчуваєте той неймовірний запах свіжого хліба, і вам раптом хочеться піти по магазинах, навіть якщо ви вже поснідали.
  • Ви спокійно дивитеся телевізор і, побачивши рекламу, вам хочеться з’їсти щось таке апетитне, і ви шукаєте щось подібне, що є у вас вдома.
  • Ви переживали великий стрес на роботі, і коли ви їдете, у вас жахливий голод фаст-фуду.
  • Ви за другу страву за трапезою, і їсти вже не можете, але тоді вони виймають десерт і ... Чарівність! У вас знову з’являється апетит.

Це все емоційний голод. Голод, який надходить до нас через певні емоції. Для боротьби з нею розум відіграє дуже важливу роль.

Моя рекомендація

Інформація - найпотужніша зброя, яку ми маємо сьогодні. Цікавтеся, досліджуйте та добре дізнавайтесь про предмет. Якщо ви розумієте, що відбувається з вашим тілом у певних ситуаціях, вам буде легше приймати кращі рішення.

Звідти майте на увазі, що будь-які зміни у цьому житті вимагають певного часу та зусиль. Будьте прогресивними і не дорікайте собі, якщо не зрозумієте з першого разу. Якщо до цього часу ви слухали тягу і давали те, про що вони просили, якщо ви раптом припините це робити, ваше тіло може скаржитися.

Це як той, хто кидає палити. Всім відомо, що відмова від куріння корисний для здоров’я. Але якщо ви курите роками, спочатку зупинившись, у вас з’явиться мавпа, і вам буде погано.

Якщо спочатку ви не можете керувати цим, спробуйте замінити свою тягу чимось, що вам подобається, крім їжі. Відволікайте свій розум. Одягніть улюблену пісню або подумайте, куди б ви хотіли поїхати на наступних канікулах. Це працює для мене!

А на фізіологічному рівні, щоб контролювати тягу і диференціювати справжній голод від емоційного голоду, надзвичайно важливо зрозуміти і пережити 4-ю заповідь: «Я уникатиму закусок».

(Якщо у вас немає "10 заповідей втрачати жир і не повертатися" завантажте їх безкоштовно тут).