Чи знаєте ви, що можете схуднути, будучи домогосподаркою? Ми розповідаємо вам, яка домашня робота спалює найбільше калорій.

калорій

Чи знали ви, що можете втратити 100 калорій, якщо витратите 15 хвилин на прибирання ванної кімнати? Розглядайте домашні справи як щоденні тренування і вирівнюйте споживання ккал, ви будете готові за менший час, ніж ви собі уявляєте.

Щодня людина середнього віку (від 30 до 50 років) не повинна вживати більше 2300 калорій. Тому ідеальна вечеря, і найздоровіша, повинна включати від 450 до 625 ккал. Відповідно до цієї рекомендації також необхідно щодня виконувати помірні фізичні вправи.

Можливо, вам не подобається займатися спортом, не хвилюйтеся, оскільки ідеальна домогосподарка передбачає врахування споживання калорій, хоча це завжди залежить від часу, який ви приділяєте кожному домашньому завданню, згідно Інституту доброго господарства. Це дослідження показало, що щомісяця ми спалюємо більше 50000 калорій, вирішуючи домашні справи, і це призводить до споживання 1478 калорій на день. Це найефективніші домашні справи:

Підмітати

Щодня доводиться перевіряти підлоги будинку. Якщо ви витратите півгодини на підмітання, ви будете споживати не менше 145 калорій; тож це одне з найефективніших завдань для схуднення. Щоб уникнути бруду, який утворюється по слідах всієї родини навколо будинку, ми рекомендуємо розмістити під входом стійку для взуття. Знаєте, менше безладу дорівнює меншому часу чищення.

Для прибирання ванної кімнати

Це один із критичних моментів будинку, тому вам краще знати найкращі трюки проти Covid-19 для дезінфекції будинку. Ванна кімната передбачає ретельну гігієну туалету, раковини та душу; але також добре освіжає плитку та чистить підлогу. Це, мабуть, одне з найбільш динамічних завдань, щоб підтримувати форму, оскільки всього за півгодини ви можете спожити 130 калорій.

Прати білизну

Це може стати дуже повним тренуванням. Завжди готовий одяг вимагає кількох дій: підніміть його, покладіть у пральну машину, вийміть та повісьте. За кожні півгодини, присвячені в цій роботі ви спалите близько 149 калорій. Добре навчіться мистецтву підвішування одягу, і ви уникатимете часу прасування.

Прагнути

Це може бути не найцікавішим завданням, але воно є одним з найефективніших у підтримці чистоти та недосконалості вашого будинку. Якщо ви задумаєтесь, це майже спосіб танцю, тому збільште гучність свого списку відтворення та перейдіть до ритму ваших улюблених пісень. Це така ж ефективна дія, як і 20 хвилин пілатесу на день.

Скраб

Ми проводимо більше двох годин, натираючи підлогу вдома щотижня. Це енергійна вправа, яка активізує м’язи рук і еквівалентна 340 віджиманням, Ви ніколи не уявляли, що за допомогою цього заняття можете спалити 450 калорій? Щоб супроводжувати цю рутину та намагатися схуднути, хорошим варіантом є планування легкого та поживного меню.

Збирати

Це нічого не робить, і робить все. Прибирання речей, які залишилися лежати по кімнаті, прибирання рослини, підняття меблів для підмітання, підйом або спуск, перенесення сумки для покупок ... це щоденні дії, які роблять вас дуже активними. Існують надійні прийоми очищення . Дотримуйтесь розпорядку дня і знижуйте 240 калорій, які ви можете додати до свого меню простими і низькокалорійними стравами, такими як 100 грам тунця або м’ясний пиріг з помідорами.

Кристали

Наявність блискучих кристалів невдячне, особливо восени та взимку, коли дощ наполягає на тому, щоб зіпсувати ваші зусилля. Не впадайте у відчай, це дуже корисна дія, оскільки натирання кристалів протягом однієї години дорівнює втраті 250 ккал, що Так само, як якщо б ти кабачив протягом 30 хвилин. І не забувайте, прибирання може принести задоволення.