Ви прагнете схуднути і не знаєте, як цього досягти? Тут ми вам покажемо як схуднути практикуючи плавання.

сушення

Якщо плавання - це ваше улюблене заняття, і ви хочете схуднути в ці літні дні, ця публікація точно для вас. Відкрийте це план схуднення практикуючи плавання що ми тобі приносимо.

  • ЩО ДОБРЕ В ЦЬОМУ ПЛАНІ
  • План вправ для схуднення за допомогою плавання
    • День 1. Водна аеробіка
    • День 2. Біг або водна прогулянка
    • День 3. Витривалість у воді
    • День 4. Кола навколо басейну

ЩО ДОБРЕ В ЦЬОМУ ПЛАНІ

Є багато бігунів, які практикують плавання як один діюча альтернатива крос-тренуванню.

Плавання як фізична активність може бути надзвичайно корисним для бігуна, оскільки це заняття без удару та генератор дуже низького напруження.

Крім того, схуднення практикуючи плавання Це можливо, і це відмінна альтернатива схудненню для тих бігунів, які мають проблеми з вагою, в яких потрібно робити інтенсивність тренувань може бути проблемою.

Плаваючи, ми не тільки отримаємо чудові вправи для кардіотренування, але й покращимо свою витривалість та фізичну силу.

Заняття у воді стають все більш популярними, і в багатьох місцях вони відомі як аква-тренажерний зал, гідро тренування або просто вправи у воді.

Вимоги плану схуднення, що практикують плавання

.- Ви повинні мати тренера (бажано), який оцінює вашу практику та проводить вас під час вправ.

.- Ви повинні мати повний купальник, окуляри та шапку для волосся.

.- Також рекомендується мати дошку для плавання та локшину або чурро для басейну.

.- Кожна програма вправ триватиме від 1 години до півтори години, тому принесіть необхідне зволоження.

План вправ для схуднення за допомогою плавання

Тут ми представляємо план схуднення, практикуючи плавання.

Цей план вправ складає тиждень з 4-денною практикою.

Ми повинні слідувати інструкціям, які будуть наведені тут, оскільки від цього буде залежати сприятливий результат.

День 1. Водна аеробіка

Цей план вправ ми розпочали з водної аеробіки.

Ми повинні сказати вам, що це не просто заняття танцювальною терапією, полягає у тому, щоб скористатися всім опором, який надає вода, та отримати від цього найкраще.

Майже все, що можна зробити в тренажерному залі, можна зробити в басейні, і ми повинні записатися на ті заходи, які найбільше привертають нашу увагу.

Деякі приклади водної аеробіки, Це можуть бути водні велосипеди, бойові мистецтва, пілатес або йога.

Запишіться до класу, який найбільше привертає вашу увагу, оскільки більшість водних клубів мають такі типи вправ та занять.

День 2. Біг або водна прогулянка

Це звучить досить просто, так це, оскільки ця вправа або процедура призначена для відновлення ваших м’язів, враховуючи тренування попереднього дня.

Ми починаємо з повільних кроків, щоб збільшити швидкість і темп у міру просування сесії.

У випадку з початківцями, робота буде виконуватися з боку в бік басейну, на мілководді.

Людям з середньою або підвищеною підготовкою рекомендується пройти весь басейн, використовуючи поплавок для глибших частин.

День 3. Витривалість у воді

Він полягає у виконанні вправ для плавання, таких як удари та ноги, затримка дихання якомога довше.

В ідеалі, починайте з повного басейну, просто ногами і використовуючи плавальну дошку.

Слідом за мазками, помістивши дошку між ніг.

День 4. Кола навколо басейну

Останній день ми піклуємося про плавання в басейні у відомих нам стилях, вдосконалюючи техніку та розслабляючи м’язи.

Почніть свій план сьогодні схуднення, практикуючи плавання і ви побачите, як результати починають ставати видимими за кілька тижнів.